Chinning sagging terisi juda keng tarqalgan kosmetik nuqson. Bu muammoni nafaqat ayollarga, balki ortiqcha og'irliklarga chalingan ayollarga ham o'xshash emas. Jarrohlik aralashuvi va apparat vositalariga alternativa - bu ikkinchi uydan osongina amalga oshiriladigan, kamida vaqt sarflaydigan oddiy mashqlar.
Ikkinchi jag'iga qarshi mashqlar uchun asos nima?
Ma'lumki, terining elastikligi, namlantiruvchi va oziqlantiruvchi moddalar bilan birga, uning ostida joylashgan mushak korsasiga bog'liq. Qanday kuchliroq bo'lsa, dermining ohanglari qanchalik baland bo'lsa va uning tashqi ko'rinishi yaxshiroq bo'ladi.
Qarama-qarshi gimnastika yuzning shaklini tuzatish uchun bo'yin va muskullar mushaklarining doimiy mustahkamlanishiga asoslanadi. Muntazam mashg'ulotlar bilan ular tez-tez shartnoma tuzishadi, og'ir teri osti yog 'qatlami yondiriladi, terining sagmasını keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, bunday mashqlar tufayli, o'rganilayotgan zonalarga qon ta'minoti yaxshilanadi va shuning uchun hujayralardagi ovqatlanish.
Uydagi ikkinchi chinning samarali mashqlari
Yuqorida keltirilgan dalillar, ta'riflangan muammoni bartaraf etish uchun eng yaxshi gimnastika bo'ynining mushaklarini shamollatish uchun mo'ljallangan kompleksdir.
Shuni ta'kidlash kerakki, har bir ayol ikkinchi mashqni olib tashlash uchun saboqlarni o'zgartirishi mumkin. Ba'zi bir pozitsiyalarni qo'shish oson, eng asosiysi, bo'yin va muskullar mushaklarining kuchlanishini his qilishdir.
Quyida ikkinchi jinga qarshi kurash bo'yicha birinchi 5 ta mashq bor:
- Dudaklarni qat'iy torting va pastki jag'ni faol ravishda harakatga keltirmasdan faol ravishda harakatlantiring. 2 daqiqadan so'ng, og'zini iloji boricha kengroq qilib, tilning uchi pastki tirqishlarning orqa yuzasiga qattiq mahkamlang. Quvvat bilan, jag 'ichidagi tilni bosib, uni siqib chiqarishga harakat qiling (2 minut).
- Og'zaki keng ochilgan holda, tilingizni yoping. Ularga jag'iga etib borish uchun harakat qilish. 60-80 soniya davom eting.
- Yassi yuzada yotish (yotoq yoki zamin). Qo'lingni ustun bo'ylab torting, dam oling. Boshingizni ko'taring, ammo sening elkangizdagi pichoqlar sirtdan yirtilmang. Mashqni murakkablashtirish uchun jag'ning oldinga qarab torting, pastki jagga suring. Tayyorgarlikka qarab 1-5 daqiqani bajaring.
- Doimiy, orqa tomonni to'g'rilab, boshingizni ko'taring va ko'zingizni shipning har qanday burchagiga to'g'rilab qo'ying. O'zingizning lablarini, "tubule" ni tanlangan nuqtaga burab, uni o'pmoqchi bo'lsangiz, 2-3 daqiqa.
- Tananing holatini o'zgartirmasdan bo'yin mushaklaridan suqilib, chapga va o'ngga bosh nervini o'tkazing. Taxminan 5 daqiqa davom eting.
Ko'rinib turibdiki, yuz tuzatish uchun gimnastika biroz vaqt talab etadi va maxsus harakatlarni talab qilmaydi. Kuniga atigi 15 daqiqa va 14-15 kundan so'ng mashqlarning dastlabki natijalari paydo bo'ladi, ikkinchisining chinasi asta-sekin kamayadi va keyin butunlay yo'qoladi. Shu bilan birga, bo'yin va dekolte terisi ko'proq moslashuvchan, keskin va elastik bo'ladi.
Ikkinchi jag'ni massaj bilan olib tashlash uchun mashqlarni birlashtirish kerak. Agar sizda maxsus operatsiyalarni bajarish qobiliyatiga ega bo'lmasangiz (yuzni ko'tarish, qigong), bu muammolarni faqat qirqish va urish uchun kifoya qiladi. Uchrashuvlar dush, hammom yoki hatto televizor oldida o'tirishda ham oson.
Bundan tashqari, xurmo tashqarisida yoki o'rtada o'ralgan yumshoq sochiq bilan yorug'likning tebranishini ta'minlaydi. Massaj ikkinchi chin zonasida limfa va qon oqimini yaxshilaydi, metabolik jarayonlarni faollashtiradi, bu sohada yog 'birikmalaridan xalos bo'ladi. Natijani tezlashtirish uchun asosiy va kosmetik yog'larni, masalan, bodom yoki makadamiyadan foydalanishga yordam beradi.