Zamonaviy inson uchun, asab tizimini mustahkamlash dolzarb va dolzarb masala. Noqulay nervlar umumiy noqulaylik, noqulaylik, kontsentratsion kasalliklarga qo'shimcha ravishda ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, asab tizimining kuchayishi bilan mashg'ul bo'lish, o'z-o'zini tartibga solishdan tashqari, bu alohida ishlarni talab qiladigan yaxshiroqdir.
Umumiy tavsiyalar
Dastlab, asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan omillarning ro'yxatini ko'rib chiqing.
- Tush. Kuchli sog'lom uyqu asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uning etishmovchiligi uning buzilishlariga yordam beradi.
- Hammom, tozalash va har qanday suvni davolash asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu, ayniqsa, dengiz suvida cho'milish uchun to'g'ri keladi (u uyda dengiz tuzi bilan vannani almashtirishi mumkin).
- Toza havo. Miya tanadagi kislorodning 18 foizigacha yutadi, shuning uchun uzoq yurish markaziy asab tizimining rivojlanishiga hissa qo'shadi.
- Faoliyat o'zgarishi. Asab tizimining normal ishlashi uchun uning ortiqcha yuklanishiga yo'l qo'ymaslik uchun aqliy va jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Ishlari vosita faoliyatini nazarda tutmaydigan odamlar uchun sport ajralmas hisoblanadi.
Elektr ta'minoti
Barcha tana tizimlarini, shu jumladan asab tizimini normal ishlashi uchun, insonda muayyan oziq moddalar, vitaminlar va minerallar kompleksini olish zarur. Avvalo, sharbat va yangi meva ichish tavsiya etiladi. Oziq-ovqat mahsulotlarini dengiz mahsulotlari, fermentatsiyalangan sut mahsulotlari, don mahsulotlari, kepekli non yordamida diversifikatsiya qilish ham foydali. Banan, shokolad va qulupnay kabi mahsulotlar xursand gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi, kayfiyatni yaxshilaydi va asabiylashadi.
Mashqlar
Birinchidan, asab tizimini takomillashtirish jismoniy mashqlar va sport bilan ta'minlanadi.
Ammo ulardan tashqari, nafas olish gimnastikasi va yogis tomonidan qo'llaniladigan meditatsion dasturlar foydali ta'sirga ega. Bunday rejaning eng oddiy mashqlaridan biri baquvvat nafas va erkin nafas olishdir. Mashqni ilhom bilan bir vaqtda bajarish uchun qo'lingizni elkangizdagi darajagacha bir oz ko'taring va oldinga qarab torting. Keyin barmoqlaringizni mushtga siqib oling va nafasingizni 5-10 soniya ushlab turing. Nafasingizni ushlab turganingizda, qo'llaringizni tirsaklarga burkab, muskullarni bilakuzuklaringizga qarshi bosing. Nafas olish vaqtida qo'lingizni tozalang va pastga tushiring. Qisqa muddatli pauza qiling va 2-3 marta takrorlang. Yogisga ko'ra, bunday mashqlar ko'pincha takrorlansa, asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi.
Nerv tizimini mustahkamlash uchun dorilar
Birinchidan, multivitaminli komplekslarni, B vitaminlarini, kaltsiy va temir preparatlari, lesitini ishlatish kerak. Shuningdek, jinsiy olatni, momin, sedativ choy va o'simlik preparatlarini dam olishni tavsiya etish tavsiya etiladi.
Asab tizimini mustahkamlash uchun xalqqa yordam beradigan vositalar
- Vivacity berish uchun quritilgan o'rik, o'rik, mayiz, yong'oq va asalni bir xil nisbatda berish juda yaxshi. Quritilgan mevalar va yong'oq erga aylanadi, asal bilan quyiladi va muzlatgichda bir hafta davomida tozalanadi, shundan so'ng ular bo'sh bir oshqaga bir bo'sh qayiqni olib ketadilar.
- Tinchlantiruvchi va tiklovchi vosita sifatida qichitqi o'tlar, shudring gullari, qayin barglari, chilancha, romashka, oregano bilan birga vannalarni olish tavsiya etiladi. Har qanday o'simliklarni tayyorlash alohida-alohida yoki aralash holda ishlatilishi mumkin.
- Cho'chqa o'simliklari asab tizimi uchun foydalidir. Misol uchun, teng darajada oregano, marigold va tansy aralashmasi. Aralashdan bir osh qoshiq qaynoq suvga bir stakan tushiring va termosda turib oling. Infuzionni ichish uchun kun ichidagi ikki retsept uchun kerak. Asab tizimiga foydali va do'mor va dogroz mevalaridan yasalgan, siz choy o'rniga cheklovsiz ichasiz.