Ateroskleroz - qon tomirlarida yoshi bilan bog'liq bo'lgan o'zgarishlar, ularning devorlarini yupqalashga olib keladi, biriktiruvchi to'qimalarning elastikligini kamaytiradi, lümenlardagi yog'li birikmalarning to'planishi. Jarayonning muqarrarligiga qaramasdan, aterosklerozning oldini olish amaliyotida salbiy o'zgarishlarni sezilarli darajada yo'qotish mumkin.
Qaysi sohalarda aterosklerozning oldini olish mumkin?
Oldini olish quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- jismoniy faoliyat;
- malakali tuzilgan ratsion;
- farmakologik preparatlar;
- mashhur retseptlar.
Keksa yoshdagi va yaxshi sog'liqqa erishish uchun tomirlarning arteriyosklerozini oldini olish qoidalarini har kuni bajarish kerak. Qanday profilaktika qilishni istayotgan aterosklerozning ahamiyati yo'q - miya tomirlari yoki oyoq-qo'llari.
Keling, birinchi ikkita fikrni batafsil ko'rib chiqaylik.
Ratsional ovqatlanish
Yog 'qatlamlari bilan qon tomirlarining tiqilib qolishining oldini olish uchun menyudan chiqarib qo'yish kerak:
- Hayvonlar uchun yog'lar. Sut mahsulotlari stolda minimal miqdorda bo'lishi kerak. Yog'li go'sht to'liq chiqarib tashlanadi.
- Trans yog'lari - o'simlik yog'laridan tashkil topgan, kimyoviy davolanishga uchragan margarinlar va yoyilgan moddalar.
- Qayta shakar, lipid metabolizmasi buzilishiga olib keladi va shuning uchun qon tomir kasalligiga.
- Tuxumning xashaklanishi - deyarli butunlay insonning "yomon" xolesteroli uchun yomonlardan iborat.
- Bu kabi ichimliklar kuchli choy yoki qahva. Ularning xislatlaridan biri qon tomir to'qimasini tonlamoqda, bu esa tezda uning yomonlashuviga olib keladi. Shuni esda tutish kerakki, yashil choy qahva choyidan ko'ra ko'proq kofeinni o'z ichiga oladi va u kamroq xavfli.
Aterosklerozning oldini olish uchun foydali sabzavotlar, baliqlar, o'simlik moylari, mevalar, javdar va bug'doy nonlari, donalar, ziravorlar bo'ladi. Siz menyuga tolali va kepek qo'sha olasiz. Kundalik 1-2 osh qoshiq xunning dietasiga kiritilishi sizda qonda xolesterin konsentratsiyasini oyiga 30% kamaytirishga imkon beradi.
Jismoniy faoliyat
Oldini olish uchun professional sport bilan mashg'ul bo'lmang. Aksincha, yuqori og'irlikdagi kuchlanish sportlari pastki oyoq tomirlari tomirlarining aterosklerozini oldini olishga to'sqinlik qiladi. Ma'lumki, professional sportchilar varikoz tomirlar va uning asoratlari, shu jumladan ateroskleroz kasalliklariga chalinadi.
Havaskorlik darajasida sport bilan shug'ullanish etarli. Toza havoda jamoa o'yinlari, suzish, shov-shuvsiz ertalab yugurish sog'liqning kafolati deb hisoblanmaydi.
Aterosklerozning preparatlarni profilaktikasi
Profilaktikada ishlatiladigan preparatlar qatorida quyidagilarni ajratib ko'rsatish mumkin:
- statinlar - xolesterin konsentratsiyasini kamaytiradi va allaqachon hosil bo'lgan plitalarning barqaror holatini ta'minlaydi;
- fibratlar - yog'larning ajralishini tezlashtiradi, lipid metabolizmini normallashtirish;
- safro kislotalari sekestrlari - xolesterolni oziq-ovqatdan yutishlariga to'sqinlik qiladi;
- Nikotinik kislota va uning hosilalari - yog'larning ajralishini tezlashtiradi.
Bu dori-darmonlarning yon ta'siri va kontrendikatsiyasi mavjud, shuning uchun ular shifokor tomonidan tayinlanadi.
Aterosklerozning oldini olish uchun folklor preparatlari
Retsept # 1
Tarkibi:
- ezilgan gul kestirib - 2 choy qoshiq;
- tik qaynoq suv - 1 stakan.
Tayyorlash va ulardan foydalanish
Meva qaynoq suv bilan qaynatiladi, ular soatiga to'rtdan birini talab qiladi. Kuniga uch marta choy o'rniga ichimlik.
Retsept # 2
Tarkibi:
- dukkakli mevalar - 50 dona;
- suv 100 ml.
Xomashyo idishga joylashtirilgan va suv bilan to'ldirilgan. Suyuqlikni 40-50 darajaga qizdiring va bir soat turib oling. Infuzionni filtrlang va kuniga uch marta bir osh qoshiqdan foydalaning.
Xalq vositalarining o'simlik qismlariga qarshi allergiya va boshqa kontrendikatsiyalar bo'lmasligi mumkin.