Tibet monaxlari beshta marosim mashqlari butun dunyoga ma'lum. Ular quyosh chiqishi bilan har kuni amalga oshirilishi tavsiya etiladi. Bu amaliyot nafaqat keksayish jarayonini sekinlashtirishga, balki nafas olish, uyg'otish, tanani yangi yutuqlar uchun tayyorlashga imkon beradi.
Tibet monaxlari va taomlarini kompleks mashq qilish
Tibet monaxlarining hayoti har qanday inson hayoti bilan bir xil - ular ovqat, ish, mashqlar. Ularning barchasi uzoq umr ko'rishadi va ular uchun 150 yil yoshi hech qanday xayol emas. Biroq, buning loyiqligi nafaqat mashq qilish, balki to'g'ri ovqatlanishsiz hayotlari kabi bo'lmaydi.
Oziq-ovqat mahsulotlarini assimilyatsiya qilishda organizm energiyani sarflaydi va oziq-ovqat bilan birga oladi. Hatto suvni assimilyatsiya qilish uchun kaloriyalar iste'mol qilinadi! Haqiqiy turmush tarzi bilan yashayotgan insonlar har kuni 1000 kaloriya iste'mol qiladilar, bu ayollar uchun rasmiy nisbatlardan 2 barobar, erkaklar uchun normadan 3,5 barobar kamdir. Bu shuni anglatadiki, Tibet monaxlari energiyaning eng tejamli foydalanish sirini oshkor qildi.
Hayotning kutilayotgan muddati bilan kunlik so'rilgan oziq-ovqat miqdori o'rtasida yaxshi bog'liqlik mavjud. Oshqozon va ichaklar oziq-ovqat hazm qilish uchun energiya sarflaydi, inson hayoti kamroq va aksincha. Bu inson tanasining o'z resursiga ega ekanligi va agar siz uni to'g'ri tarqatadigan bo'lsa, siz ancha sog'lomroq bo'lishingiz va uzoq muddatli jigarlarning ro'yxatini to'ldirishingiz kerak.
Yosh bilan metabolizm sekinlashadi, energiya kamroq va kamroq talab qiladi. Inson tanasi go'shtning o'rtacha qismiga teng bo'lgan 11 g oqsillarni sintezlashi mumkin. Oziqlanishni cheklash, tanani yanada faol va sog'lom ishlarga jalb qilish.
Tananing umr bo'yi umumiy kaloriyali tarkibini 50 000 000 kkalga etkazish uchun mo'ljallangan. Agar 2000 kkal iste'mol qiladigan kuningiz bo'lsa, manba 25 000 kun yoki 25,000 / 365 = 68,5 yil davom etadi. Oziq-ovqatlarning kaloriya miqdorini 2 barobar qisqartirish uchun siz resursni 50 ming kun yoki 136,9 yilga uzaytirasiz.
Oziq-ovqat sifatiga e'tibor bering: Tibetliklar vajeteryanlar va barcha go'sht, parrandachilik va baliq ularning stoliga joy topolmaydi. Ba'zida ular sut mahsulotlari va tuxum iste'mol qiladilar, lekin ularning dietasi asosan don, sabzavot va mevalardir. Ular mahsulotlarni aralashtirmayapti: nonushta bilan nonushta, tushlik - boshqa.
Tibet monaxlarining yoshartirish mashqlari bilan birgalikda bunday oziq-ovqat sizni ko'p kasalliklardan xalos qiladi.
Tibet monaxlarining mashqlari
Tibet monaxlarining 5 ta mashqlari qanday bajarilgani haqida batafsil ma'lumot olish uchun maqolaning oxirida ko'rgan videoda mumkin.
- Biz ularni amalga oshirishning umumiy tamoyillarini ko'rib chiqamiz. Ularning har biri 3-7 marta takrorlanib, 21-chi bosqichga olib kelingan.
- Kutish vaqtida qo'llaringizni gorizontal ravishda uzating va soat atrofida aylantiring. Boshingizni boshdan kechirayotganda to'xtang va o'tir.
- Gilamning orqa tomonida yolg'on gapiring, tananing bo'ylab, qo'lda barmoqlar bilan barmoqlar. Ko'krakka va nafas olish uchun chinni bosing, to'g'ri oyoqlarini tanangiz bilan to'g'ri burchakka ko'taring. Siz o'ng oyoqlari bilan o'ralgan holda boshlashingiz mumkin. Nafas olishda oyoqlaringizni tushiring.
- Tinglaringda turib, qo'llaringizni ushlab turing, chiningizni ko'kragiga qo'ying. Boshingizni tashlang, orqaga qaytib, qo'llaringizni kestirib qo'ying. Keyin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
- Erga o'tirib, to'g'ri oyoqlarini yoyib, palmalarni tananing yaqinidagi erga qo'yib, ko'kragiga bosdi. Vujudga tekislanganda, u erga parallel, tizzalaringizni egib, bir vaqtning o'zida boshingizni burab qo'ying. Oldingi holatga qaytib, mushaklarni tozalang.
- Sizning oshqozoningizni pastga qaratib yoting. Erdagi tekis qo'llaringiz va barmoqlaringiz bilan yolg'on gapiring. Keyin boshingizni burab, pastki orqa tomonga buriladi va teskari tanlangan belgining o'rnini oladi. Ko'krakqa qarshi yostiqni bosing. Keyin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
Tibet monaxlari orqa miya uchun mashqlar yoshlarni va go'zallikni saqlab qolishga imkon beradi, va oziq-ovqat mo''jizalari bilan murakkab.