Platoning ta'siri - to'g'ri ovqatlanish va sport bilan shug'ullanish bir xil darajada bo'lishiga qaramasdan, vazn yo'qotishning to'xtab turish davri. Ko'pincha, plato ta'sir kilogrammni yo'qotganda, bu uchun faqat past kaloriyali dietadan foydalanadiganlar paydo bo'ladi.
Platoning ta'siri qanchalik uzoq?
Plastinaning ta'siri juda uzoq davom etishi mumkin - har holda har bir narsa individualdir. Kam oziqlanish bilan, tananing och vaqtlar kelganiga ishonadi va metabolizmni kamaytiradi va iqtisodiy iste'mol qilish uslubiga aylanadi. Odatda, bu umumiy zaiflik bilan birga keladi.
Platoning ta'siri qanday qilib engib o'tish kerak?
Plastinani engib o'tish uchun metabolizmni tarqatish kerak. Sport bilan shug'ullanganingizda har doim faollashadi, shuning uchun siz maxsus qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- Kuniga 5-6 marta kichik ovqatlar eyaveringlar.
- Kuniga kamida 8 stakan suv iching.
- Agar siz allaqachon bo'lsangiz, sport uchun kiring yoki yukni ko'taring.
- Yog 'moyi, greyfurt , o'tlar, yogurt, brokkoli, doljin, yashil choy, turkiya, tuxum.
Har bir kun uchun taxminiy parhez quyidagilar bo'lishi kerak:
- nonushta qilishdan oldin: 1-2 stakan suv;
- Nonushta: yulaf yoki tuxum, piyola;
- ikkinchi nonushta: bir stakan suv va olma;
- kechki ovqatdan oldin: 1-2 stakan suv;
- kechki ovqat: sho'rva, engil salat, sharbat;
- peshindan keyin snack: bir stakan suv, greyfurt;
- kechki ovqatdan oldin: 1-2 stakan suv;
- Kechki ovqat: sabzavotlar + yog'siz go'sht / parranda / baliq;
- yotishdan oldin: bir stakan yog'siz yogurt.
Shu tarzda ovqatlanasiz, platoning ta'sirini tezda yo'qotasiz va kilogrammni davom ettirasiz. Shu bilan birga, har kuni o'ynash arqon bilan sakrab turing, halqani burama yoki ishlating (hech bo'lmasa joyida). Bularning barchasi sizning vazningizni yo'qotib, kerakli natijalarga erishishga imkon beradi.