Zamonaviy inson organizmga tsellyuloza bilan to'yingan va bir necha soat davomida energiya beradigan juda ozgina karbonhidratlardan foydalanadi. Shuning uchun oshqozon va ichak shikastlanadi. Shu nuqtai nazardan, dietaga eng foydali qo'shimchalar pyuresi hisoblanadi, chunki u tolaning yo'qligi va oshqozon-ichak trakti funktsiyalarini normallashtirishga qodir.
Kilo yo'qotish uchun eng foydali pyuresi
Eng foydali narsa, masalan, mango kabi zarralar yoki ezilgan zarralar emas, balki butun donalardan iborat bo'lgan porridge. Yuqori tola tarkibidagi mavjudligi tufayli ulardan foydalanish quyidagi ijobiy ta'sirlarga erishishga imkon beradi:
- pyuresi bir necha soat hazm qilinadi, tobora energiyaning tanani qisqartirishini ta'minlaydi, nega tog 'tuyg'usi uzoq vaqt davomida davom etadi;
- ular energiya bilan ishlaydi, buning natijasida inson hamma narsada osonlik bilan ishlaydi;
- qondagi shakarning barqaror darajasini saqlab turish (shirinliklar va oq nondan farqli o'laroq, bu daraja keskin va keskin tarzda ko'tariladi, yana ochlik hissini beradi);
- juda kam kaloriya miqdori bor - quruq krupta taxminan 350 kkal, lekin pyuresi - tayyor mahsulotning 100 grammiga 120 dan oshmaydi;
- har qanday krup vujudga kerak bo'lgan vitamin va minerallarning yaxshi manbai;
- Ba'zi donalarda (masalan, karabuakda) juda ko'p miqdorda o'simlik protein, shuning uchun ham ular sport turlari uchun juda yaxshi.
Xulosa qilish mumkin, eng foydali porridges qarag'igiston, inju arpa, jigarrang guruch, tilla, yulaf deb atash mumkin. Tez pishirish uchun tushlik, odatda, foydali tola va ko'plab foydali elementlardan mahrum, shuning uchun an'anaviy va tabiiy donalarni tanlash yaxshidir.
Ko'p odamlar qanday jo'xori uni eng foydali deb qiziqishmoqda? Bu savolga aniq javob berilmaydi - bu zarrachalardan farqli o'laroq (Hercules singari) butun dondan iborat. Go'shtni sog'ib olishda shakar, asal, sut va sariyog' qo'shmaslik kerak, ammo ta'mni yaxshilash uchun meva va minimal miqdorda tuz ishlatishingiz mumkin.
Oshqozon uchun eng foydali pyuresi
Agar siz kilogramm berishga qaror qilsangiz, ammo sizda oshqozon muammolari - gastrit, oshqozon yarasi va shunga o'xshash narsalar bo'lsa, siz uchun eng yaxshi variant kuchli pishirilgan, yumshoq pyure shaklida bo'ladi. Porridges yumshoq, kisselike - masalan, jo'xori uni, bu rol uchun juda mos keladi. Bu oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga duch kelganlarning barchasi uchun ideal idish hisoblanadi va shakar, asal, sariyog 'va sutsiz uni pishgan bo'lsangiz, ajoyib parhez mahsulotni olishingiz mumkin.
Eng foydali sut pyuresi
Agar siz sut pyuresini juda yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, lekin vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, oddiy narsalarni tushunishingiz kerak: sut qo'shimcha kaloriya. Shunday qilib, unchalik kam bo'lsa, nihoyatda foydali mahsulot. Shu nuqtai nazardan, siz oddiy xulosa chiqarishingiz mumkin: shakar, yog 'va sutsiz haydab pishirmoqdasiz va allaqachon to'g'ridan-to'g'ri idishda siz ta'mni yaxshilash uchun bir necha ingredientlar qo'sha olasiz: sut 1.5 - 2.5% yog', ozgina meva yoki ziravor bo'lishi mumkin.
Bolaga tayyorlangan sho'rva, sariyog ', shakar,
Homilador ayollar uchun eng foydali pyuresi
Homiladorlik davrida kilogramm miqdorini kamaytirishga va dietaning engil versiyasiga o'tishga qaror qilsangiz, xuddi shu qoidalarga rioya qilishga harakat qiling. Siz uchun, donlarning barcha donalari foydalidir va ularni ortiqcha tatlandırıcılar va yog'li sutsiz eyish tavsiya etiladi. Homilador ayollar uchun eng yaxshi variant - bug'doy va suvda pishgan jo'ja. No'xotdan qovurilgan sabzavotni sabzavot, jo'xori va jo'yakni ekishingiz mumkin.