Ichak tutilishiga olib keladigan oshqozon-ichak trakti kasalliklarining ko'payishi odamlarning motorli faolligini pasayishi, shuningdek oziq-ovqat etishmasligidan kelib chiqadi. Ushbu muammoni hal qilish xavfini kamaytirish uchun qaysi oziq-ovqat mahsulotlarining ich ketishdan chetlatilishi kerakligini bilishingiz kerak.
Qaysi oziq-ovqat ichish kabızlığa sabab bo'ladi?
Kabızlık mahsulotlarini odatda oz miqdorda elyaf o'z ichiga oladi, lekin juda ko'p yog' va protein. Bunday oziq-ovqat bilan hayron bo'lish, sog'lom odamda ham ichakdagi peristaltikning yomonlashib ketishi, u erda parchalanish va fermentatsiya jarayoni sodir bo'lishiga olib keladi.
Qaysi mahsulotlar kabızlığı provoke qiladi:
- eng sifatli undan tayyorlangan non va non;
- go'sht (baliq va parranda go'shtlari), ayniqsa yog'li navlar;
- to'liq sut;
- tuxum;
- baliq va go'sht konservalari;
- Mango va guruch;
- loviya;
- shokolad, kakao, qahva.
Bundan tashqari, kabızlığı artırmak uchun, qizarib pishgan ovqatlar, shuningdek, füme mahsulotlar va efir yog'lariga boy ovqatlar ham o'z ichiga oladi. Ichak tutilishi davrida va oshqozonning yomonlashishiga olib keladigan idishlarda ovqat iste'mol qilish mumkin emas. Bunga piyoz, sarimsoq, turp, turp, xantal va horseradish kiradi. Qalin ichakda rad qilish uchun nok, anor, banan, yong'oq, qush gilosi va yovvoyi bodomdan kerak bo'ladi ; stulni tuzatadi.
Qanday ichimliklar ichak tutilishiga olib kelmaydi?
Qattiq og'rigan shifokorlar 3-raqamli dietani maxsus davolash stolini tayinlashadi. Ichaklar ishini faollashtirgan oziq-ovqat va ovqatlarga boy. Bunday mahsulotlarga quyidagilar kiradi:
- sut kislotasi mahsulotlari;
- sabzavotlar va mevalar;
- quritilgan mevalar;
- don bilan non;
- paxta yog'i.
Quviqdan eng yaxshi narsa anjir, quritilgan o'rik, o'rik, sabzi va lavlagi, sut va yogurt, karam, bodring, pomidor, qovoqdan pyuresa yordam beradi. Quviqlarga qarshi kurashish uchun idishlarda ozgina o'simlik yog'i, tercihen zaytun yog'i qo'shilishi tavsiya etiladi.
Kabızlık mahsulotlari bilan yordam kundalik ovqatni o'z ichiga olish tavsiya etiladi. Bir vaqtning o'zida ovqat iste'mol qilish ko'pincha kerakli, lekin kichik qismlarda. Kecha, choy qoshiqda zaytun moyi bilan bir kosa kefir ichish kerak.