Kalsiyning inson tanasi uchun juda muhim va almashilmaydigan mineral ekanligini hamma biladi. Bu bizning suyaklarimiz, mixlarimiz, sochlarimiz va tishimiz uchun asosdir. Bundan tashqari, u ko'plab biokimyoviy jarayonlarda qatnashadi, masalan qonning pıhtılaşmaya ta'siri va mushaklarning qisqarishi va gevşemesi uchun mas'uldir.
Ammo bu elementning barcha ahamiyati uchun u tananing o'zlashtirgan barcha boshqalardan ko'ra yomonroqdir. Ya'ni, kalsiy bor bo'lgan pishloq, tuxum, baliq va boshqa mahsulotlar muntazam ravishda iste'mol qilsa ham, bu uning 100% bu element uchun tananing ehtiyojlarini qondirishini anglatmaydi.
Kaltsiyli vitaminlar majmuasi
Kaltsiy etishmovchiligidan kelib chiqadigan muammolarga duch kelmaslik uchun kaltsiyli maxsus vitaminlar kerak. Biroq, bu savolga ehtiyotkorlik bilan murojaat qilish kerak va oldin kaltsiyli qaysi vitaminlar yaxshiroq ekanini aniqlang.
Bularning barchasi kimni qabul qilishiga bog'liq, ammo har qanday holatda kaltsiy D vitaminsiz ovqat hazm qilmaydi, shuning uchun kompleksni yig'ib, unga e'tibor bering. Kalsiyga to'g'ri ta'sir qilish uchun kamroq muhim vitamin K2 dir. Kaltsiy organizmga kirgandan so'ng, zarur bo'lgan joyga - tish emalida, suyaklarda, sochlarga qaratilgan.
Ayollar uchun kaltsiyli vitaminlar olishning o'ziga xos xususiyatlari mavjud - premenopoz vaqtida tavsiya etilgan kaltsiy normasi 1000 mg, vitamin D esa kamida 200 ME (xalqaro birlik) ni iste'mol qiladi. Menopauzaning boshlanishidan keyin ushbu vitaminning dozasi kuniga 400-800 IUgacha oshirish kerak.
Bolalar va o'smirlar uchun vitaminlar
Bolalar kattalarga o'xshab kaltsiyga muhtoj, shuning uchun ularning kuchli suyaklari, chiroyli yurishi va kariessiz sog'lom tishlari bo'lishi kerak. Bolalar vitaminlarini kaltsiy bilan tanlab olish, birinchi navbatda, ularning tabiiyliklari va ular uchun mo'ljallangan yosh oralig'i.
Vitaminlar va kaltsiylar ba'zan ovqatni iste'mol qilishga qiynaladigan o'simliklar uchun foydalidir va ular tanasi doimo o'sib boradi va ayniqsa kaltsiy kabi qurilish materiallariga muhtojdir. Ushbu moddaning kunlik normasi o'simliklar uchun 1200 mg.
Siz va oilangiz uchun qanday vitaminlar va kaltsiy kerakligini hal qilsangiz, siz hali ham qaysi ishlab chiqaruvchiga imtiyoz berishni tanlashingiz kerak. Bu erda har bir narsa mutlaqo individualdir va kaltsiyli eng yaxshi vitaminlar nomini aytishi mumkin emas, bu masala bo'yicha shifokor bilan maslahatlashish yaxshi bo'ladi.