Shunday qilib, ayolning organizmiga bahorda mutlaqo toymaganligi uchun ajratilgan. Kuchning keskin pasayishi, hozirgi vaqtda har qanday salbiy jismoniy namoyon bo'lish nodir emas. Qish paytida, ochiq-oydin yurishdan qochish, yangi sabzavotlarning parhezining pasayishi o'zini sezadi - tananing zaiflashuvi va ba'zi muhim moddalar etishmasligi.
Bahorda ayollar uchun qanday vitaminlar iste'mol qilishlari eng yaxshisi haqida tabiiy savol bor. Vitamin nomini belgilashdan oldin siz ularni qabul qilish tartibini belgilashingiz kerak.
Shunday qilib, iloji bo'lsa, avval bahor oldidan, asosiy vitamin guruhlarini ichish, profilaktik chora-tadbirlarni qabul qiling. Olimlar ilmiy maqolalarda yozganidek, bu vaziyatda profilaktika eng samarali usuldir, chunki uni keyinchalik tuzatishdan ko'ra muammo paydo bo'lishining oldini olish juda oson.
Bahorda qaysi vitaminlar ichish kerak?
Agar siz A vitamini bilan boshlanadigan bo'lsangiz, bu suyaklarning tuyulganligi va kuchiga javob beradigan sizni yo'qotmaysiz. Uni sut mahsulotlari, baliq, sabzi va tuxumdan topishingiz mumkin.
Metabolizmni normalizatsiya qilish va qon tarkibida sifatni yaxshilashda muhim yordamchi bo'lgan B vitamini yo'qotmaslik muhim. Tovuq, baliq, mol go'shti, soya va don tarkibida mavjud.
Immunitetni saqlab qolish uchun, vitamin C ni unutmang, bu ko'p miqdordagi sitrus, sabzavot, yashil va juda g'alati, karamolda uchraydi.
Tonyonli mushak va qon tomir tizimini saqlab qolish uchun E vitamini e'tibor bering. U tuxum, o'simlik yog'i va sutda juda ko'pdir.
Agar teringizni tomosha qilsangiz, D vitamini haqida o'ylang, bu dengiz baliqlari va sut mahsulotlarida kuzatiladi.
Vitaminlarni bahorda olish kerak bo'lgan savolga javob berish qiyin, chunki u allaqachon har bir insonning xususiyatlariga bog'liq. Ba'zi odamlar surunkasiga bitta elementni yo'qotishadi, boshqalari esa boshqasi. Yuqorida sanab o'tilgan statistik ma'lumotlarga ko'ra, tanamizdagi bahorda ko'pincha qisqa muddatli oziq-ovqat mahsulotlari mavjud bo'lgan asosiy vitaminlar sanab o'tilgan.
Bahorda ayollar uchun qaysi vitaminlar eng yaxshisidir?
Yuqorida aytib o'tilganidek, aholining ayol qismi ayniqsa avitaminozga qarshi himoyasizdir. Ayollarda avitaminoz o'z xususiyatlariga ega bo'lib, ular e'tiborga olinishi kerak.
Belgilangan A, B, C, D ga qo'shimcha ravishda, bahor paytida ayollar etarli kaltsiy , magniy yoki temirga ega emas (ba'zan bu uch element bir vaqtning o'zida). O'rtacha dietada juda oz miqdordagi moddalar bo'lganini ta'kidlash muhim, shuning uchun siz vitamin kompleksiga qo'shilishingiz kerak.
Bahorda qanday vitaminlar yaxshi va arzon?
Agar siz vitaminli qo'shimchalarga muhim moliyaviy resurslarni sarflamoqchi bo'lsangiz, unda bu vaziyatdan juda murakkab bir yechim bor.
Har kim biladi, bahorda barcha tabiiy juda qimmat, shuning uchun bu teshik oldindan tayyorlanishi kerak. Buni muzlatgichdagi sabzavotlarning maksimal miqdorini hisoblash mumkin. Shuningdek, ko'p miqdorda vitaminli quritilgan mevalarni ham tayyorlashingiz mumkin.
Choy va zich sut, kompot va murabbo sarfini almashtirish ortiqcha emas. Bir tomondan, bu bir noodatiy tuyuladi, biroq boshqa tomondan tanangiz sizga minnatdorchilik bildiradi.
Bir ayolga bahorda ichish yaxshiroq bo'lgan vitaminlar juda qiyin savol, chunki u ayolning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olish kerak. Shuning uchun, eng yaxshi usul vitaminlar va ratsional ovqatlanishning asosiy guruhlarini qabul qilishdir.