Kilo berishni xohlaydiganlarning ratsionida minimal miqdordagi shirinliklar va yog'lar bo'lishi kerak. Bunday holatda, ko'plab parhez sabzavot va mevalarda bo'lishi kerak.
Mamlakatlar o'rtasidagi savdo aloqalarini kengaytirish, do'konlardagi meva va sabzavotlarning turlarini doimiy ravishda o'sib borishiga olib keladi. Yaqinda, chakana savdo do'konlarida, tsitrus oilasidan boshqa meva - pomelo bor edi. Faqat bir nechta meva qanday pishirayotganini va uning kalorifik qiymatini biladi. Ayni paytda, bu barcha odamlar guruhlari uchun va ayniqsa kilogramm so'raganlar uchun juda foydali meva.
Ushbu meva hajmi 10 kilogrammga etgani sababli uning hajmiga ta'sir qiladi. Ammo, biz kichikroq versiyalarga kelsak - 0,5-1,5 kg.
Tashqaridan pomelo apelsin va greyfurtga o'xshaydi, lekin uning rangi boshqacha. Ko'pincha bu sitrus yashil yoki sariq-pushti hisoblanadi. Bu meva ta'mi bilan farq qiladi. Engil nordon bilan yoqimli shirin ta'mi bor. Ammo pomelodagi sharbat boshqa turdagi sitrusga qaraganda kamroq, shuning uchun u qisqa vaqt davomida saqlanadi.
Pomeloni boshqa mahsulotlardan alohida ravishda ishlatishingiz mumkin, lekin siz uni salat, pirojnoe plombalar, go'sht va baliq idishlari bilan birlashtira olasiz. Past kalorili pomelo ovqatlanish va ochlik kunlarida uni ishlatishga imkon beradi.
Yangi pomeloda qancha kaloriya bor?
Yangi pomelo kam kaloriyali ovqatlarga ishora qiladi. Pomeloda o'rtacha kaloriya miqdori taxminan 32 birlikni tashkil qiladi. O'rtacha tozalangan pomelning xamiri taxminan 400 grammni tashkil etadi, bu mevaning kaloriya miqdori 128 ta bo'ladi. Bunday yoqimli raqamlar bir kun xavfsiz pomeloning bir mevasini yeyish mumkinligini ko'rsatadi - bu raqam salbiy ko'rinmaydi.
Shu bilan birga, pomelolar vujudga muhim uglevodlar bilan to'yingan bo'ladi. Tana energiyasini va miya faoliyatini yaxshilash uchun 6 grammdan 8 grammgacha uglevodlar uchun 100 gramm meva qayd qiladi. Bundan tashqari, pomel tarkibida vitaminlar va minerallar: B, A, C, temir, kaltsiy, kaliy, fosfor, natriy vitaminlari mavjud. Bunday kompleks dietada va vazn yo'qotish paytida tanani qo'llab-quvvatlaydi.
Pomelo vazn yo'qotish uchun
Kam kaloriya pomelo nutritionistlari vazn yo'qotish uchun foydalidir. Ushbu xomilaning asosida siz kilogramm berishga imkon beruvchi bir necha xun ishlab chiqariladi. Misol uchun, uch kunlik parhez mavjud bo'lib, unda tanani tozalab, bir necha kilogramm yo'qotishingiz mumkin.
Diet menyusi:
- Birinchi nonushta 50 gramm kam yog'li pishloq, 100 gramm pomelo, shakarsiz chashka qahva o'z ichiga oladi;
- Ikkinchidan, nonushta faqat 150 g mevadan iborat;
- tushlik qilish uchun 150 g sabzavotni iste'mol qilish, taxminan 100 g qaynatilgan dengiz baliqlari, bir stakan qahva yoki choy bilan pishiriladi;
- Kunduzgi atıştırmada tuxum va pomelo parchasi bor;
- kechki ovqatga qaynatilgan tuxum, qaynatilgan karamning bir qismi, pomelo va olma qismini eb mumkin. O'simliklardagi stakan choyi bilan 1 choy qoshiq qo'shishingiz mumkin. sifatli asal.
Maxsus ovqatlanish bilan bir qatorda o'zgartirish mumkin
Pomelo mevasini ishlatish uning quyi kaloriya va xususiyatlari bilan qoplangan. Bundan tashqari, bu pomelo tanadan qo'shimcha kaloriyalarni olib yurmaydi, shuningdek, ulardan qutilishga yordam beradi. Pomeloni muntazam iste'mol qilish oqsillar va yog'larning parchalanishiga yordam beradi, tomirlarni yumshoq tozalash va metabolizmni tezlashtiradi. Pomelo tarkibida joylashgan tola, ovqat hazm qilish tizimida qoladi, to'yinganlik tuyg'usini uzaytiradi. Bundan tashqari, tsellyuloza ichakdagi yog'larni bog'lab, ularni olib tashlashi mumkin.
Pomelo juda foydali meva bo'lishiga qaramasdan, bunga arzigulik emas, chunki allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.