Bugungi kunda ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlari salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ma'lum. Keling, dunyodagi eng yaxshi 10 ta mahsulotni aniqlashga harakat qilamiz, ammo bu ro'yxat shartli, ya'ni o'zgarishi mumkinligini yodda tuting. Mutaxassislar bu mahsulotlarni sizning dietangizga qo'shishni maslahat beradi.
Inson salomatligi uchun eng foydali 10 ta mahsulot
Olimlar va ovqatlanish mutaxassilari, ushbu mahsulotni ishlatish bilan tananing himoya funktsiyalarini yaxshilash va mustahkamlash mumkin deb hisoblaydilar.
Eng yaxshi 10 ta mahsulot:
- Limon . Tarkibi turli xil foydali moddalarni o'z ichiga oladi, lekin bu mahsulot ayniqsa, askorbin kislotasi mavjudligi bilan ajralib turadi, ularning miqdori kunlik normadan oshadi. Tsitrus xolesterin darajasini normallantiradi va saraton hujayralarining o'sishiga qarshi turadi.
- Asal . Ushbu mahsulot tananing ko'plab infektsiyalarga qarshi chidamliligini oshiradi va bu shuningdek tananing salomatligini yaxshilaydi.
- Ismaloq . Tarkibi antioksidantlarni o'z ichiga oladi, bu immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Ushbu mahsulot yoshartiruvchi ta'sirga ega va saraton hujayralariga qarshi samarali kurashadi.
- Brokkoli . Ushbu sabzavot 10 ta eng foydali oziq-ovqat mahsulotiga kiradi, chunki u ko'plab onkologik kasalliklarning rivojlanishini oldini oladi, asab, ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimi ishini yaxshilaydi.
- Sarimsoq . Ushbu sabzavot turli viruslar va boshqa kasalliklar bilan faol kurashmoqda. Bu saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi.
- Salmon . Bu baliq ko'p yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi, bu esa yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, ushbu moddalar asab va yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Sut maxsulotlari . Tarkibi suyak to'qimasi uchun muhim proteinlar va kaltsiyni o'z ichiga oladi. Olimlarning fikricha, har kuni sut sotib olish saraton xavfini ancha kamaytiradi.
- Yong'oq . Bu mahsulot ayol va erkaklar uchun eng foydali 10 oziq-ovqat mahsuloti ro'yxatiga kiritilmagan, chunki qonda xolesterin miqdorini me'yorlashtiradi, asab tizimi ishini barqaror qiladi.
- Baliq . Bu yurak uchun zarur bo'lgan muhim mahsulotdir. Muntazam foydalanish bilan jiddiy yurak muammolari xavfi 50% ga qisqardi.
- Bananlar . Ko'p miqdorda kaliyning tarkibi - mushak massasi uchun muhim bo'lgan mineral. Ushbu mahsulot shuningdek bosimni normallashtiradi va yurak xastaligi xavfini kamaytiradi.
Quyida biz inson salomatligi uchun eng yaxshi deb tan olingan mahsulotlarning batafsil ro'yxatini taqdim etamiz.