Peanutlar ko'plab odamlar oddiy ovqatlanish vositasi sifatida iste'mol qilishni istagan, shuningdek, turli xil shirinliklar va pishirilgan mahsulotlar bilan mashhur bo'lgan oziq-ovqat mahsulotidir. Bundan tashqari, bu yong'oq mazali, ular ham juda foydali. O'z vaznini kuzatib boradigan va oziq-ovqat uchun oziq-ovqatni tanlagan odamlar, er halokatida qancha kaloriya borligini va kilogramm halok kilish davrida foydalanish mumkinligini bilishadi.
Oziq-ovqat mutaxassislari yong'oqlarning ochlikdan qutilishga, foydali moddalar bilan tanani to'ldirishga yordam beradigan foydali parhez ekanligini tan olishadi va bu raqamga zarar yetkazmaydi. Eng muhimi, o'lchovni bilishdir.
Foydada qancha kaloriya bor va ular vaznni yo'qotish uchun foydali bo'ladimi?
Yong'oq ichaklarni parchalanish mahsulotidan tozalaydigan tolalarni o'z ichiga olgan turli xil moddalarni o'z ichiga oladi, bu esa o'z navbatida oshqozon tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shu sababli, boshqa mahsulotlar yaxshi hazm qilinadi va tanada so'riladi. Eman fasulyasining kaloriya miqdori yuqori darajada, shuning uchun 100 g taxminan 551 kkalni o'z ichiga oladi. Bir hovuch yong'oq jigar ishini yaxshilaydi, u sukrozni buzadi va insulin ishlab chiqaradi. Buning uchun siz tushlikda uxlashni xohlamaysiz, kuch-qudrat bor, lekin mo'l-ko'l bo'ladi. Foydali moddalar yerfıstalarda mavjud bo'lib, asab tizimining va miya faoliyatining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kun oxirigacha, er yong'oqlaridan olingan barcha kaloriyalar qayta ishlanadi va bu raqam hech qanday ta'sirga ega bo'lmaydi.
Qovurilgan jo'yaklarda qancha kaloriya borligini tushunish kerak, chunki bu eng ko'p ishlatiladigan yong'oqlardir. Bunday mahsulotning energiya qiymati 100 g gacha bo'lgan 626 kkal, ya'ni nutriyentlar uni qovurilgan yerfug'i kilogrammni yo'qotish uchun eng yaxshisi bo'lishini ta'minlaydi. Bu holatda mahsulotda antioksidantlar va E vitamini miqdori ortadi, bu tananing ishlashi uchun muhimdir.