Hayotida kamida bir marta ayollar bodringda yoki kefir ratsionida o'tirishgan - yaxshi, ikkalamiz ham keng tarqalgan va mavjud bo'lib, ular parhezlikning hamma narsaning shuhratiga ega. Aslida vazn yo'qotish uchun bodring bilan yogurt kilogramm halok hissa qo'shadigan ikkita mahsulotning simbiozidir. Bu ratsionda o'tirishning eng oddiy va eng oddiy usuli kefirni bodring bilan aralashtirish va ovqatlanishdir. Biroq, biz bu ishni qilmasdan qila olmaymiz, shunday emasmi?
Kefir va bodring kilogramm halok uchun foydalari
Yogurt va bodringlarni yo'qotish nafaqat matbuot, Xenia Borodina va Alla Pugacheva (va boshqalar) uchun og'irlik yo'qotish usullarini belgilab qo'ygani uchun emas, balki, ayni paytda, bu ikki mahsulot sizga faqat vazn yo'qotmaslik kerak bo'lgan qiyin paytda yordam berishi mumkin, ammo zudlik bilan vazn yo'qotish kerak.
Biz kefir va bodringni tanlaymiz, chunki:
- kefir oson hazm qilinadi, oshqozon devorlarini bezovta qilmaydi;
- kefir hazm qilishni tezlashtiradi, ichak mikroflorasini normalizatsiya qiladi;
- bodringlar "taomning illusi" bo'lib, o'ziga xos "suv" tarkibidan kelib chiqqan holda ular (ko'p vaqt bo'lsa ham) to'yingan his qilishadi;
- bodringning energiya qiymati 100 g ga 17 kkal, ya'ni kilogramm uchun 170 kkal, dietada tavsiya etiladi;
- bodring karbongidratlarning beliga yog 'olishiga yo'l qo'ymaslik uchun tartron kislotasini o'z ichiga oladi;
- Bodring hayvon oqsillarini hazm qilishga yordam beradigan fermentlarni o'z ichiga oladi.
Bodringli qatiqda kilogramm yo'qotish "muvozanat" illusion
Ko'pgina manbalar bizga bodringli qatiqni yutishning og'irligi yo'qotishning haqiqiy muvozanatli versiyasidir, chunki yog '(1% kefir) va oqsil (kefir litriga 26 g protein), hatto karbonhidrat (bodringdan) , suvning 90% dan iborat). Hamma narsa u erda, lekin u ham muhim - qancha. O'zingizni aldash, bu vazn yo'qotish nafaqat muvozanat emas, balki ochlik hamdir. Plumb chizig'ining ko'pchiligi laksatif (kefir effekti) va diuretik (bodring effekti) ta'siriga bog'liq, va, albatta, siz boshqa hech narsa yemaysiz.
Kilo yo'qotish uchun bodring va kefirdan foydalanish xavfli kim?
Badan va kefirdan vazn yo'qotish uchun ishlatish nafaqat butun vujudning "ochqinlik" ni tahdid etmaydi, balki bu sizning
- ovqatdan keyin oziq-ovqat nazoratsiz ovqatlanish. Ko'pgina xavfli omillar e'tiborga olinishi kerak:
- Agar siz ochlikni sabr-toqat qilishni bilmasangiz va siz ovqatlanishdan so'ng siz "ovqatlanish" ga odatlanib qolsangiz va hatto bundan uch marta allaqachon yuz berayotgan bo'lsangiz, bu vazn yo'qotishingizning kontraendikatsiyasiz;
- Agar diareya, yuqumli kasallik, shuningdek, surunkali kasalliklarga moyil bo'lsangiz, yogurt va bodring bo'yicha vazn yo'qotmang;
- Agar siz faol ravishda mashq qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz va ochligingizni oshirsangiz, kaloriya etarli bo'lmaydi va metabolizm va mushaklar zararlanishi tushunarsiz bo'ladi.
Yogurtni vazn yo'qotish uchun bodring bilan qo'llash
Yogurt va bodring bilan ko'p kilogramm halok variantlari mavjud. Yuqorida aytib o'tganimizdek, oddiy kefir va bodringdan "okroshki" ni tayyorlash eng oddiydir.
Kefir va bodringdan Okroshka
Tarkibi:
- kefir 1% yog' miqdori - 1 l;
- Bodring (tarozidan tortiladigan) - 1 kg;
- ko'katlar - 1 ta to'plam.
Tayyorlash
Bir mashhur filmda, okroshka - "bu nozik, mayda tug'ralgan bo'lsa," deb aytiladi. Bu va yo'l-yo'riqlar - biz bodring va ko'katlar kesib, kefir va aralashtiramiz. Hammasi tayyor!
Bodring bilan qahva tarkibida vaznni yo'qotish usuli 5 kundan ortiq vaqt davomida ishlatilmaydi. Bizning "okroshka" ni kun davomida oz miqdorda eyish kerak, kelajakda foydalanish uchun pishirmang va har kuni yangi mahsulotlardan foydalaning. "Ovqatlanish" dan tashqari, 2 litr suvni unutmang - barcha xun uchun old shart.
Ushbu vazn yo'qotishning ortiqcha ortiqcha miqdori "oddiy oziq-ovqat" ni tayyorlash uchun pul va vaqtni tejashdir. Besh kun davomida siz kilogrammni 5 kilogrammgacha kamaytirishingiz mumkin. Bir nechta kamchiliklar bor - birinchi navbatda, menyudan muvozanat va ochlik .