Biz hammamiz esankirab qolgan maktab kunlarini, zaryad olayotganda juda yaxshi eslaymiz - bu juda dahshatli narsa edi va jismoniy tarbiya kasal bo'lish istagi tug'dirdi yoki hech bo'lmaganda shifokorning "salomatligi sababli" sertifikatiga ega bo'ldi. Shunday qilib, Darya Lisichkinadan klassik gimnastika o'sha yillarning nozik jihati. Farqi shundaki, Daria Lisichkinaning mumtoz gimnastikasi amalga oshirilishida sizni o'ylayapsizmi va harakat qilyapsizmi, va maktabda siz koridorda jismoniy tarbiya o'qituvchisi bilan uchrashmaslik uchun har bir imkoniyatdan foydalangansiz.
Daria Lisichkina bilan klassik gimnastika
Shunday qilib, biz Daria Lisichkina bilan klassik zaryadlashning murakkab, ammo shubhasiz foydali kompleksini boshlaymiz.
- Bo'yin - beldagi qo'llar, oyoqlarning elkasi kengligi, biz bo'yinni yoğamiz. Dastlab biz oldinga va orqaga (maxsus g'amxo'rlik bilan va to'satdan harakatlarsiz) orqaga, oldinga va orqaga qarab aylantirdik. Boshga o'ngga, so'ngra chapga, keyin esa o'ng va chap tomonga aylantiring. Biz elkalariga moyillik qilamiz - qulog'ini o'ng elkaga, so'ngra chap elkaga bir xil moyillikni qo'shamiz, so'ngra har ikki tomonning yonbag'rini almashtiramiz. Biz aylana aylanamiz - birinchi navbatda, keyin esa boshqa tomonga.
- Biz elkamizni uzaytiramiz - qo'limizni elkalariga ko'taramiz, qo'llarimizni kesib o'tamiz.
- Bir qo'l ko'tariladi, ikkinchisi tushadi. O'ng qo'lni ko'taring, chap qo'lni pastga, qo'llarni ko'krak darajasiga ulang. 8 marta bajaring, keyin qo'llarni almashtiring. Va keyin qo'llarni almashtirib, yana 8 marta qilamiz.
- Biz qo'llarimizni tirsaklarga egib, cho'tkalarni elkalarimizga qo'yamiz. Biz elkalarni olib tashlaymiz, ko'kragiga egilib, tirsaklarni oldinga, orqa tomonga uloqtiramiz. Keyin elkalarining dumaloq aylanishini bajaring.
- Bir doira ichida qo'llarni aylantirish - harakatlarning amplitudasini oshirib, oldinga 8 aylantirish, 8 orqaga.
- Oyoqlari elkaning kengligi, boshning orqa qismida qo'llar. Yamalar keyin chapga, keyin esa o'ng oyoqqa.
- Chap qo'l yuqoriga tortdi, o'ng qo'l orqadan orqaga tortildi - biz yamaqlar o'ng tomonga aylantirdik. 8 marta bajaring, keyin qo'llarni almashtiring.
- Qo'llar yelka darajasida tomonlarga cho'ziladi, biz tanamiz va qo'llarimizga aylanamiz.
- Biz tizzalarni ko'kragiga tortamiz, ikkala qo'limiz bilan ham yordam beramiz. Oyog'imizga 8 marta kiramiz.
- Birgalikda to'xtaydi, o'ng oyoqning oyog'ini yon tomonga, qo'llarni beliga qo'ying. O'ng oyoqni yuqoridan yuqoriga ko'taramiz, tizzamni iloji boricha yuqori qilib beramiz. Oyog'imizga 8 marta kiramiz.