Portakallar juda foydalidir - aksariyat odamlar bu bayonot aksiyom sifatida qabul qilinadi. Va, albatta, bu meva muhim xun mahsulotidir. Apelsinning ozuqaviy qiymati tarkibining o'ziga xosligi bilan bog'liq. Tsitrusning boshqa vakillari singari u ko'p miqdordagi tolalarni ham o'z ichiga oladi, shuning uchun muntazam oziq-ovqat iste'mol qilish oshqozon-ichak trakti ishini optimallashtirishga va ovqat hazm qilish sifatini yaxshilashga yordam beradi. Va yog'larni bog'lash qobiliyati tufayli, u greyfurt va ananas kabi vazn yo'qotish jarayoniga hissa qo'shadi. Biroq, ikkinchisidan farqli o'laroq, to'q sariq rangdagi kaloriya miqdori biroz kamroq, chunki u kam uglevod aralashmalarga ega. Ammo u tarkibida biologik faol moddalar va mikroelementlar mavjud. Va yana, o'zlarining uyg'unligini tiklashga intilib, bunga meva xun uchun murojaat qiladiganlar uchun, to'q sariq rangdagi qancha kaloriya haqida savol tug'iladi.
Tabiiy to'q sariq dori
Qizil meva xalq tabobatida va terapevtik ovqatlanishda juda keng qo'llaniladi. Sovuqni, SARSni, shishani, aterosklerozni, urolitiyazani oldini olish vositalari. 1 ta apelsinning kaloriyali tarkibi faqat 43-65 kkal, ammo askorbin kislotasi dozasi oddiygina "zarba" dir - 120 g. Bu oddiy odam uchun S vitamini normasi. Shu bilan birga, bunday tabiiy vitamin manbai har qanday maxsus fokuslarsiz juda uzoq bo'lishi mumkin. Portakallar quruq va salqin joyda bir necha oy davomida saqlanishi mumkin. Foydali xususiyatlarning deyarli barcha gammai meva sharbatidan o'tadi, agar uni uy sharoitida siqib chiqsa va darhol oziq-ovqat mahsulotida ishlatsa.
To'q sariq tarkibida 1 dona. oz bo'lsa-da, tarkibida vitamin va iz elementlarning ro'yxati juda keng. Bu erda vitamin A, B vitaminlari, E vitamini va hatto HP va H vitaminlari, shuningdek beta-karotinni topishingiz mumkin. B9 vitamini - foliy kislotasi mavjudligi sababli apelsinlar bepushtlikning oldini olish vositalaridan biri sifatida ishlatilishi mumkin. Mevalarning multivitaminli tarkibi mavsumiy vitamin etishmasligi uchun haqiqiy panacea bo'lib hisoblanadi. Axir, apelsin mevasini do'konda har qanday vaqtda sotib olish mumkin.
Portağallarning iz elementlari ombori ekanligi juda kamroq. Va eng avvalo, yurak-qon tomir tizimini optimallashtirish uchun zarur bo'lgan magniy va kaliy. Ushbu faol moddalarga qo'shimcha ravishda to'q sariq rangli elementlar temir, marganets, ftor, fosfor, natriy, bor kabi qimmatli elementlarni o'z ichiga oladi. Kichik miqdorda meva yod va sinkni o'z ichiga oladi. Shuning uchun apelsinlar antioksidantlarning manbai sifatida foydalanish mumkin - qarishni oldini olish uchun.
1 apelsindagi qancha kaloriya va ular qayerdan keladi?
Meva miqdori ko'p suv hisoblanadi. Taxminan 100 gramm bo'lgan bir mevada 80-85 gramm bo'lishi mumkin va to'q sariq rangda qancha kaloriya mavjudligi boshqa moddalar, xususan, uglevodlar mavjudligi bilan aniqlanadi. Bunday aralashmalar tarkibida faqatgina 8 g dan kamroq miqdorda to'q sariq rangga ega - faqat 0,2 g, bir nechta oqsil mavjud - 0,9 g, ammo dietali tolalar - 2,2 g gacha bor, shuning uchun xomilaning kaloriyali tarkibi o'rtacha juda past - 50-60 kkal. Bu uyg'unlik orzu qilgan va kilolu bo'lish bilan muammolarga duchor bo'lganlar uchun deyarli ideal parhez mahsulotidir. Lekin siz mevalaringizni g'amxo'rlik qilishingiz kerak - kuniga bir yoki ikki dona ortiq emas, chunki ular allergiya va oshqozon tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Yuqori darajadagi kislotali va individual dözümsüzlüklere qarshi kontaminasyon qilingan apelsin.