Og'ir dietada og'ir vazn yo'qotish va mazali va shirin narsalarga ega bo'lishni xohlaysiz. O'zingizdan biror narsa qo'shishni istasangiz, qattiq dietali dietani tanlamaslik yaxshidir, lekin odatdagi to'g'ri ovqatlanish, uning ratsioni sizning xohishingizga ko'ra sozlanishi mumkin. Ushbu maqoladan xurmo tarkibida xurmo yeyish yoki undan tushirish kunini belgilashingiz mumkin.
Kasallarning energiya qiymati
Xurmo kaloriyasi tarkibi 100 g gacha 54 kkal. Biroq, indikator mutlaq emas, turli xil navlar 100 gramm boshiga 70 kkalgacha bo'lgan oziqaviy qiymatga ega bo'lishi mumkin. Meva shirinroq, undagi tabiiy shakar va uning kaloriyali qiymati ancha yuqori. Bu mazmunli, pishmagan mevalarga ega bo'lishga arzigulik degani emas - bu ma'lumot faqat sizning mas'uliyatingizni, shu jumladan, xun ichidagi bu mevalarni tushunishingiz uchun berilgan.
Xun, xurmo tarkibida mumkinmi?
Agar siz qattiq dietada aniq ovqatlanadigan parhez bilan ovqatlanishni kamaytirsangiz, oxirida katta bosimlarda hech qanday tuzatish va qo'shimchalarni kiritish mumkin emas, oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shilish g'oyasi bekor qilinadi.
Agar kaloriyalarni hisoblasangiz yoki sog'lom ovqatlantirsangiz, unda xun davomida xurmo to'liq qabul qilinadi. Biroq, uni kiritish uchun bir nechta qoidalarni e'tiborga olish lozim:
- Kompozitsiyadagi Persimmon 16,8 gramm karbongidratlarga ega, ular shakar - mono- va disakaridlar bilan ifodalanadi. Shu sababli, har qanday shirin kabi, metabolik jarayonlar sekinlashuvi boshlanganda uni 14.00 dan keyin foydalanish tavsiya etilmaydi.
- Xurmo mevasi juda ko'p, har bir mevaga 200 dan 500 g gacha. Siz 200 gramm og'irlikdagi standart bo'lmagan meva sotib olsangiz ham, uning umumiy kaloriya tarkibi allaqachon 108 kcal. Shunday qilib, kuniga 1 xurmodan ko'p ovqat iste'mol qilish juda xafa bo'ladi.
Ushbu oddiy qoidalardan foydalanib, xun ichida xurmo qo'shishingiz mumkin
Kilogramm yo'qotish uchun xurmo ustida xun
Persimmon ko'plab ta'mga yoqimli bo'lib, shuning uchun xom ashyoning asosiy komponenti sifatida uni ishlatish ehtimoli haqida savollar mavjud. Ammo bu erda xomilaning ba'zi xususiyatlarini hisobga olish kerak.
Tashish vaqtida zararni bartaraf qilish uchun Persimmon pishmagan. Har bir inson etarli meva yetishmovchiligini aniqlay olmaydi, shu bilan birga 2 yoki undan ko'p bo'lmagan olgunga qadar hosil bo'lmagan mevalardan foydalanish ichak tutilishiga olib kelishi mumkin, bu jarrohlik aralashuvi bilan bartaraf etiladi. Shu sababli, hech bir shifokor xurmo ustiga ro'za tutish kunini yoki bu mevaning kuniga 1-2dan ortiq ovqatlanishini talab qiladigan parhezni ma'qullamaydi.