Kilogramm yo'qotish uchun tushirish kunlari

Har bir ayol uzoq vaqtdan beri etarli darajada irodasi yo'q - bir hafta, ikki oy yoki bir oy - qattiq cheklovlar bilan bog'liq bo'lgan ma'lum bir parhezni kuzatish. Lekin haftada 1-2 kun azob chekish ancha oson! Shuning uchun kilogramm yo'qotish uchun vazn yo'qotish kunlari juda mashhur. Biroq, agar boshqa kunlarda ketma-ket hamma narsa bo'lsa, ularning ustidan kilo berish juda qiyin - juda ko'p eyish uchun ishlatiladiganlar uchun bu og'irlikni saqlashning yana bir usuli.

Yuklarni tushirishning foydalari

Bo'shatish kunlari shunday nomlanadi, chunki hozirgi vaqtda Sizning tanangizni og'ir ko'p qismli yuk kabi oddiy oziq-ovqat mahsulotlaridan mahrum qilasiz, har doim ham to'g'ri oziq-ovqat bilan ta'minlayolmaysiz va oshqozon-ichak trakti tozalanadigan engil ovqat bilan ta'minlaysiz.

Shunday qilib, sizning tanangiz silkitadi va vazn yo'qotish ta'sirini oladi, lekin metabolizmni susaytirish va vazn yo'qotish tezligini kamaytirish uchun vaqt yo'q, chunki odatda uzaygan dietalar bilan bog'liq.

Ro'za kunini qanday tashkil qilish kerak?

Yuk tushirish kunlari, odatda, haftada 1-2 marta o'tkaziladi, lekin ketma-ketlikda emas, ya'ni: Seshanba va juma, lekin seshanba va chorshanba bo'lishi mumkin. Bu kunlarning har birida dietani tanlang, odatda bu mono-diet (faqat bitta mahsulotni ishlatish uchun ruxsat berilgan). Ko'pincha, tushirishning eng yaxshi kunlari yogurt, past yog'li pishloq, olma, tovuq ko'kraklari, bodring va kam kaloriyali tarkibga ega bo'lgan boshqa mahsulotlar va ozgina neytral ta'mga sarflanadi.

Dam olish kunini o'tkazish masalasida, to'g'ri vaqtni tanlash muhimdir: rejalashtirilgan jadvaldan chiqib ketish xavfi bo'lgan joyda, partiyaga, mehmonxonaga yoki kafelarga tashrif buyurish kerak. Bundan tashqari, ro'za tutish kuni juda ham faol bo'lmasligi kerak, chunki aks holda bu xato bo'lishi mumkin.

Ro'za kunlaridagi og'irlikni yo'qotish faqat haftada 2 marotaba muntazam ravishda ushlab turish va boshqa kunlarda doimo to'g'ri ovqatlanishni davom ettirishi mumkin. Ya'ni shirin taom juda cheklangan, oziq-ovqatning to'g'ri kombinatsiyasini tanlang: ko'proq sabzavot va kam yog'li go'sht.

Umumiy qoidalar, tushirish vaqtini qanday sarflash kerak, quyidagi narsalarni o'z ichiga oladi:

ro'za kunlari, 2 litr suv ichish kerakligiga ishonch hosil qiling;
har 2-3 soatda kichik bo'limlarda ovqatlaning;
oxirgi taom bedorlikdan kamida 2-3 soat oldin bo'lishi kerak;
Sizning reja tuzishingizdan tashqari dietada hech narsa yo'q;
Shirin ichimliklar ichmang (shakar, kakao, sodali sharbatlar bilan choy).

Ko'rib turganingizdek, ro'za tutish kunlaridagi parhezda qiyinchilik yo'q. Eng muhimi, ularni tartibga solishni unutmang!