Qanday elektr ta'minoti tizimlari bugungi kunda kilogramm so'raganlarga yordam berish uchun ixtiro qilinmagan! Ammo ularning hammasi ham tananing izini olmaydilar - yomon oqibatlar mavjud. Ular ratsionli ovqatlanish tamoyillari asosida qurilganligi sababli qaynatilgan parhezdan butunlay mahrumdir.
Barcha qaynatilgan va bir necha cheklovlar
Sizning dietangiz quyidagi mahsulotlardan yaratilishi kerak:
- Sabzavotlar va mevalar . Birinchisi qaynatiladi, ikkinchisi sof shaklda iste'mol qilinadi, shuningdek pishiriladi. Shu nuqtai nazardan, olma yaxshi, unda pektin miqdori ortadi va oshqozon-ichak tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Pishgan pancarlarda diet juda yaxshi natijalar beradi, chunki bu ildiz oshqozonni yaxshilaydi va metabolizmni tiklaydi.
- Hububot, dukkakli ekinlar va donlar . Ular qaynatilgan shaklda iste'mol qilish uchun maxsus yaratilgan bo'lib, ular tarkibida oddiy moddalardan farqli ravishda ortiqcha funtlarda saqlanmagan murakkab uglevodlarni o'z ichiga oladi.
- Eng kam yog'-moy nisbati bo'lgan sut va sut mahsulotlari . Ularning ichak harakatining yaxshilanishi, mikroflorani qayta tiklashi va immunitetni kuchaytiradigan foydali bakteriyalar mavjudligi sir emas.
- Go'sht va baliq ozg'in . Zaytun yo'qotish va kaloriyalarni yo'qotish davrida organizm uchun protein juda zarur, chunki u mushak massasini va skeletini hosil qiladi.
- Suv - har qanday, lekin yaxshiroq karbonatsiz, hatto mevali ichimlik, o'simlik choy, kompot va boshqalar.
- Vujudga zarur miqdordagi protein beradigan tuxum .
Qaynatilgan tuxumda dieta
Men qaynatilgan tuxumda maxsus mono-diet borligini aytishim kerak, lekin u hamma uchun mos emas, chunki u juda kam, chunki u faqat tuxumdan foydalanishni talab qiladi, shuning uchun yuqorida aytib o'tilgan barcha postulatlarga yopishish yaxshidir.
Qaynatilgan ko'kda xun
Pishgan pancarlarda diet juda yaxshi natijalar beradi, chunki bu ildiz oshqozonni yaxshilaydi va metabolizmni tiklaydi. Bunday ovqatlanish menyusi shunday ko'rinadi:
Oziq-ovqat tizimi bu kabi qaynatilgan ovqatlarga o'xshaydi. Bunga amal qilish qiyin bo'lmaydi, chunki siz ochlik va bu maqsad uchun kaloriyalarni hisoblashingiz shart emas. Haqiqiy mehmondo'stlik sporti, ammo semizlikka qarshi kurashish uchun mo'ljallangan har qanday oziq-ovqat tizimining muhim tarkibiy qismi.