Ajablanarlisi shundaki, ma'lum bir mashhurlikka erishishdan tashqari, ajratilgan suyuq xun, uning mohiyatini tushunish, uni foydali va samarali ekanligini tushunishdir. Qayd etib o'tilgandek, hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsuloti miqdori emas, balki mahsulotning foydali ko'rsatkichlari.
Kilo yo'qotish uchun suyuq diet
Suyuq ovqatlanish haqida juda ko'p narsa ma'lum emas, lekin taxminan o'ttiz yil davomida yuzaga kelgan va uning tashqi ko'rinishi Shvetsiyadagi dietikachilarga bog'liq. Ular suyuqlikdagi dietani juda samarali deb hisoblaydilar, chunki u organizmni tozalaydi va metabolizm uchun mas'ul bo'lgan tizimlarning faoliyatini normallantiradi va vazn yo'qotishini bevosita ta'sir qiladi.
Uning mazmuni shundaki, 19 kundan iborat bo'lgan dars birinchi yetti kun davom etadigan davrlarga bo'linadi, u qattiq, tozalash, tana toksinlar, zahar va najasdan ozod qilingan va ikkinchi, o'n ikki kunlik tanani tiklashga qaratilgan va uning yangi rejimda ishlashiga bo'lgan munosabati. Mutaxassislar suyuq parhez tanani tozalab, oshqozon hajmini kamaytirishga yordam beradi, bu oziq-ovqat iste'molini kamaytiradi va uning katta hajmiga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi.
Yogurtdagi suyuq xun
Kefir uzoq vaqt davomida parhez mahsuloti deb hisoblanadi. Odatda har qanday dietada qo'llaniladi. Bu variantga kelsak, bu erda yogurtni ishlatish nafaqat tegishli, balki faol ravishda ko'rsatiladi. Bu holatda, uni kundan-kunga faqat boshqa turdagi mahsulotlardan tashqari, faqat kislota-sutli ichimlikni (ikki litrgacha) iste'mol qilishga ruxsat berishning yanada qattiq versiyasi sifatida qo'llash mumkin. Agar siz kefirda uch kun tursangiz, bunday suyuqlik ichish ratsioni ortiqcha kilogrammgacha vaznni yo'qotishi mumkin.
Suyuq proteinli diet
Texnikaning tarkibiy qismlaridan biri oqsilga boy mahsulotlar ishlatiladi va ular tanani ish sharoitida qo'llab-quvvatlashi va tozalash uchun energiya sarfini qoplashi mumkin bo'lgan proteindir. Ular orasida eng kam ishlatiladigan past sutli sut, turli xil sharbatlar, kefir, bulon. Menyusi turli xil tarkibdagi suyuqliklardan iborat vazn yo'qotish uchun suyuq ovqatlanish qisqa muddat davomida eng samarali hisoblanadi.
Suyuq diet - eksiler
Ushbu metodning samaradorligi uning ko'plab ishtirokchilari tomonidan tasdiqlangan, shuni yodda tutish kerakki, u har qanday ichkilikka o'xshash xun kabi har bir kishi uchun mos emas, chunki u jiddiy sog'liqni saqlash asoratlariga olib kelishi mumkin bo'lgan talablarni odatiy tarzda bajarilishini talab qiladi. Minuslar kabi juda ko'p afzalliklarga ega emas, ayniqsa, qattiq suyuqlikli diet:
- mustaqil ravishda nutritionist maslahatisiz kirish yoki shifokor sog'liq uchun xavfsiz emas;
- cheklangan miqdordagi qattiq mahsulotlardan foydalanish;
- ruxsat etilgan suyuqliklarning cheklangan ro'yxati;
- Kundalik kaloriya miqdori ancha past (600-800 kkal).
- buyrak va GIga olib kelishi mumkin;
- zaiflikka olib keladi va samaradorlikni pasaytiradi;
- parhezni to'g'ri kiritish va undan chiqish uchun maxsus treningni talab qiladi;
- "dangasa oshqozon" ta'siri bo'lishi mumkin.
Suyuq diet - retseptlar
Oziq-ovqat mutaxassislari kontseptsiyani to'liq ma'noda tushunmasligi kerakligi haqida ogohlantiradilar, shuning uchun suyuq oziq-ovqat bilan birga menyuda oz miqdordagi "qattiq" taomlarni saqlashni maslahat beradilar. Aks holda, "lazzatlangan oshqozon" ta'siri mahsulotni qayta ishlashdan bosh tortganda paydo bo'lishi mumkin. Oshqozonni ishdan bo'shatmaslik uchun ovqatlanish mutaxassisi quyidagi mahsulotlarni tavsiya qiladi:
- kam yog'li pishloq;
- ingichka, yaxshi tayyorlangan mol go'shti;
- tovuq go'shti;
- karamel, jo'xori, semirar, bug'doy pyuresi, suvda pishirilgan yoki ozroq foydali, yorma suti.
Bu usul uchun har qanday bulon yoki suvga sho'rva tayyorlash mumkin. 2 litr suv yoki bulon ishlatiladi:
- loviya - yarim chashka;
- guruch - 100 g;
- bir sabzi;
- kereviz - 2 jarohatlaydi;
- Hammayoqni - kichik boshning ¼;
- yosh o'rtacha qovoq - 1 dona;
- Lampochka (lampochka) - 1 dona;
- sarimsoq - 2 chinnigullar;
- maydanoz va arpabodiyon - ta'mga.
Tayyorlanishi:
- Fasulyeler sovuq suvda kechqurun namlanadi.
- Keyin tayyor bulonga silkiting va yarim tayyor bo'lgunga qadar pishiring.
- Guruch va sabzavotlar qo'shing va pishgan tugatilgan sarimsoq va ko'katlardan oldin.
- Sovutgichni bir necha daqiqaga qoldiring va idish tayyor bo'ladi.
Tarkibi:
- 200 g kam yog'li pishloq ;
- 200 g kam yog'li sut (soya yoki bodom bo'lishi mumkin);
- 100 g jo'xori go'shti;
- meva va ziravorlar (darçın, chinnigullar) va xohlagan joyda.
Tayyorlanishi:
- Barcha ingredientlarni blenderga yaxshilab aralashtiring.
- Xizmat qilishdan oldin doljin bilan sug'orib oling.