Qo'shiqchining aytishicha, bola tug'ilgandan keyin vaznini yo'qotish u kutganidek oson emas edi. Lekin eng muhimi, uning fikriga ko'ra, siz o'zingizni o'zingiz qabul qilishingiz va yangi hajmni qabul qilishdir. Ushbu axloqiy qadamdan so'ng, siz dietadan ratsionga chiqishni to'xtatsangiz, birinchi navbatda mashq bilan mashq qiling va keyin ovqatni yiqing. Ani Lorak tafsilotlarni qanday qilib yo'qotdi.
Sog'ayish qoidalari
Ukrainalik qo'shiqchi, agar vazn yo'qotadigan bo'lsangiz, shirinliklarni unuting. Ushbu qoidani chetlab bo'lmaydi. Shirin Ani Lorak o'rniga o'zi foydali asal bo'lishga undaydi.
Ani Lorakning dietasi asosan salat, baliq, meva va sabzavotlardan iborat. Qo'shiq un, mayonez, yog'li taomlarni iste'mol qilmaydi, paketlardan soda va sharbatlarni ichmaydi. Ani Lorak, albatta, bog'dan tabiiy mahsulotlar uchun qo'llar va oyoqlar bilan, ammo yaqin atrofda hech qanday to'shak bo'lmasa, eng ochiq "tabiiy bo'lmagan" narsalardan tashqarida qoldirish kerak.
Anni Lorak tug'ilgandan keyin vazni yo'qotish ham "mushuk piyolalariga" yordam berdi. Ijrochi odatda "inson" plastinkalarini o'rniga kichik lavhalar o'rniga qo'ydi, bu to'g'ri qismlar hajmini kamaytirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, u 18-19.00dan keyin ovqat yemaydi. Va bu qat'iy qoida, qo'shiqchi o'zining barcha yulduz hayotini kuzatadi. Har kim biladiki, kecha qanchalik yaqin bo'lsa, tanamiz ozuqa hosil qiladi. Bu bizning genetik xotiramizdir, bu ayni paytda odamning uxlash vaqti kelganini va yotoqda yotishni istamasangiz ham, metabolizm sekinlashishini eslaydi.
Xullas, xun parhezi faqatgina Anni Lorakga oshqozonni tozalashga yordam berdi. Hatto, sport zaliga va suzish havzasiga boradigan vaqtga qaramay, odatda, qo'shiqchi kundalik uyda ishlaydi. Kundalik ishni qilsangiz, oddiy 20 daqiqali murakkab eng foydali hisoblanadi. Bularning barchasi, aslida, tug'ilgandan keyin kilogramm berishni talab qiladi va umuman, hayotda bunday qiyin emas. Shunchaki kuchli motivatsiya bo'lishi kerak (bu qo'shiqchi bor, lekin ko'pchiligi yo'q) bu uning sevimli zararkunandalariga rad etishni qabul qilish kerak.