7 kunlik yapon taomini eng yaxshi ta'sirga ega bo'lishini ta'minlash uchun uni oldindan tayyorlash kerak. Boshlanishidan uch kun oldin shirinlik, spirtli ichimliklar, tamaddi qilingan ovqatlar, baharatlı va tuzli ovqatlardan voz keching. Shundan so'ng, tananing yangi turdagi oziq-ovqat mahsulotlariga moslashishi osonlashadi va bu ta'sir kuchayadi.
Bir hafta davomida yapon taomlari
Bu kuch tizimi to'g'ri, hech qanday natijani olish uchun o'zgartirilmaydi. Bir hafta davomida Yaponiya taomlari menyusiga qat'iy rioya qilishingiz kerak, faqatgina bu holatda kerakli natijani qo'lga kiritasiz. Natijani aniqlash uchun kelajakda siz to'g'ri oziqlantirishga o'tishingiz kerak va odatdagi dietaga qaytmasligingiz kerak.
Bundan tashqari, ichish rejimi qat'iydir: kuniga kamida 2 litr toza suv ichish (choy emas, qahva va sharbat emas, ya'ni suv). Bu metabolizmni kuchaytirish uchun zarur shartdir, bu vazn barqaror ravishda kamayib borishini ta'minlash uchun kerak. Har ovqatdan oldin va faqat kun davomida suv oling. Eng muhimi - ertalab uyg'ongandan so'ng, stakan suv ichish qoidasini qabul qiling.
7 kunlik yapon taomlari natijasida 4-6 kg ortiqcha vazndan qutulish va kundalik joglarni yoki mashqlarni qo'shsangiz natijasi yanada yaxshi bo'ladi.
7 kunlik yapon taomlari: menyu
Barcha etti kunlik ovqatlanish dietasini ko'rib chiqing. Istalgan mahsulot etishmasligi tufayli tizimdan "tushib ketmaslik" uchun ertaga kunga oziq-ovqat uchun zarur bo'lgan hamma narsani oldindan tayyorlash muhimdir.
Xun birinchi kuni
- Nonushta: bir stakan qahva (shakar va shakarsiz).
- Tushlik: ikki qattiq qovurilgan tuxum, o'simlik yog 'bilan karam salatasi, bir qadam pomidor sharbati (yoki suv bilan tomat pastasining uchdan bir qismini suyultirish va ta'mga tuz va qalampir qo'shing).
- Kechki ovqat: katta yog 'bodring baliq.
Xun ikkinchi kuni
- Nonushta: bir stakan qahva (shakar va shakarsiz), kraker.
- Tushlik: qovurilgan karamning garniturasi bilan qaynatilgan baliq.
- Kechki ovqat: bir pishirilgan mol go'shti, bir stakan 1% kefir.
Uchinchi kun
- Nonushta: bir stakan qahva (shakar va shakarsiz).
- Tushlik: qovurilgan qovoqlarning bir qismi.
- Kechki ovqat: karam salatasi, tuxum va qaynatilgan mol go'shti, sirka bilan ishlangan.
To'rtinchi kun
- Nonushta: bir stakan qahva (shakar va shakarsiz), kraker.
- Tushlik: sariyog ', xom tuxum, kichik pishloqli sabzavot savzi katta qismi.
- Kechki ovqat: 1 ta katta yoki 2 ta o'rtacha olma.
Beshinchi kun
- Nonushta: limon sharbati va bir tomchi yog 'bilan ishlangan sabzi katta qismi.
- Tushlik: bir pishirilgan baliq va bir stakan pomidor sharbati.
- Kechki ovqat: 1 ta katta yoki 2 ta o'rtacha olma.
Oltinchi kun
- Nonushta: bir stakan qahva (shakar va shakarsiz).
- Tushlik: 300-500 g qaynatilgan tovuq go'shti, karam salatasi.
- Kechki ovqat: 2 ta qovurilgan tuxum, karam salat.
Ettinchi kun
- Nonushta: bir stakan yashil choy (shakar va shakarsiz).
- Tushlik: bir parcha qovurilgan dana, bir olma.
- Ovqatlanish: kechki ovqatni tanlab olish (uchinchi kun kechqurunidan tashqari).
Sutning birinchi kunlarida yaxshi ovqatlanishni ta'minlaydigan suvning faol ishlatilishi, badan esa yangi tizimga qayta tiklana boshlaydi.
Natija qanday saqlanadi?
Bir hafta davomida vaznni sifat jihatidan kamaytirish qiyin, sizning yo'qotgan kilogrammlaringizdan esa ko'pchilik ichak va oshqozonning tarkibiy qismlari hamda olingan suyuqlik bo'ladi. Va faqat kichik bir foiz - yo'qolgan yog'li massa. Ammo siz dietani eski dietangizda emas, balki sizning davolanishingiz natijasida emas, balki to'g'ri ovqatlanishda qoldirsangiz, natijani saqlab qolasiz va yaxshilashingiz mumkin.
Nonushta go'shtini yoki tuxumdan tayyorlangan idishlarni, sho'rvani eyiladiganlarni va kechki ovqatlarni eyishga, yangi yoki qovurilgan sabzavot bilan bezatilgan yog'siz go'shtdan foydalaning. Haftada bir marta biron bir tovoq yoki shirin taomga ega bo'lasiz. Shunday qilib, siz ingichka bo'lib qolasiz va yapon taomlarining natijalarini yaxshilashingiz mumkin!