Diet "Enchantress" - nozik bo'lishni xohlaydiganlar uchun oziq-ovqat tizimi, ammo bu qurbonlik uchun barcha lazzatlarga tayyor emas. Uning menyusi juda ko'p va yoqimli, shuning uchun bu tizimni uzatish juda oson. Samaradorlik haqida gapirganda, bu tizim har qanday haftalik parhez kabi yog'dan qutulishingizga yordam bermaydi - bu to'g'ri yoki alohida ovqatlanish kabi uzoq muddatli choralarni talab qiladi.
Diet "Enchantress": xususiyatlari
Ushbu ovqatlanish tavsifida juda noan'anaviy: bu tizimda haftaning har kuni soviy nomiga to'g'ri keladi, bu kun uchun ratsionni unutishga yo'l qo'ymaydi:
- "Oq dushanba."
- "Shirin kun".
- "Chorshanba kuni".
- "Chorshanba payti."
- "Juma kuni kuk".
- "Suyuq shanba".
- "Salat Yakshanba."
Haftaning qaysi kuni kalendar sizga ko'rsatilsa, siz "oq dushanba" dan boshlashingiz kerak. Va shubhalanmaslik uchun, dushanba kuni ovqatni boshlash osonroq.
Diet "Enchantress": menyu
Har bir parhez kunining mazmunini batafsilroq ko'rib chiqing. Ratsionga hech narsa qo'shilmaslik kerak, faqat belgilangan mahsulotlardan tashqari. Bundan tashqari, ichimlik rejimiga rioya qilish ham muhimdir: kuniga 1,5 litr suv ichish lozim.
- Oq dushanba . Bu kun, siz taxmin qilishingiz mumkin bo'lgan kabi, barcha oq mahsulotlar - sut mahsulotlari iste'mol qilishingiz mumkin. Bunga yog'siz tarkibida yog' kislotalari, kefir, fermentlar, sut, smetana, tvorogsiz yog'lar kiradi. Ularning hammasi oq rangda bo'lishi kerak - hech qanday mevali begona moddalarsiz. Agar siz ushbu mahsulotni bozorda xususiy fermerlardan sotib olish imkoniga ega bo'lsangiz - bu eng yaxshi va eng qulay variant. Sizda ma'lum bir mas'uliyat bor - bir vaqtning o'zida ovqat miqdori juda katta bo'lmasligi kerak, maksimal - yarim chashka.
- Shirin seshanba . Ismni o'qib bo'lgandan so'ng, siz ehtimol haykalga bir nechta pirojnoe, xamir ovqatlar va shokoladlarni chizishga muvaffaq bo'ldingiz. Biroq, bu kunning nomini bildirmaydi. Kun bo'yi ovqatlanishingiz kerak: mevalar, shirin mevalar va sabzavotlar (qovoq, sabzi, ko'k), har qanday quritilgan mevalar, asal, shakarsiz jöle, achchiq (va faqat achchiq) shokoladning yarmi.
- Doimiy muhit . Bu sizning dam olish va taomlarni yeyish uchun imkon beruvchi kundir. Go'sht, parrandachilik va baliqlarning barcha kam yog'li navlari, shuningdek dengiz maxsulotlariga ruxsat beriladi. Esingizda bo'lsin, bu tabiiy mahsulot emas, kolbasa, pate yoki go'sht bo'lishi kerak. Konservalar taqiqlangan! Ovqatlar faqat non, non, sabzavot va hokazo holda iste'mol qilish mumkin. Oziq-ovqat miqdorini kuzatib boring - bu parhez va kilogrammni ozgina eyish kerak.
- Payshanba . Bugungi kunda sho'rvalarni sevadiganlar baxtli bo'ladi. Siz qovurishsiz mutlaqo har qanday non-yog 'bulondan foydalanishingiz mumkin. Eng muhimi, quloq, sabzavotli sho'rva yoki qo'ziqorinli karam sho'rva.
- Juma kuni pishiring . Bolalikni eslaylik! Shu kuni sizda shakar va yog 'bo'lmagan har qanday don bo'lishi mumkin, lekin garovga, jigarrang guruch yoki yulafni tanlash tavsiya etiladi - ya'ni, tabiiy, qayta ishlanmagan don mahsulotlari.
- Suyultirilgan shanba . Bu kun juda qiyin, ammo nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun sut iste'mol qilsangiz, bu osonroq bo'ladi. Shakllanmagan kompotlar, choy, yangi siqilgan sharbatlar, suv va mineral suvlarga ruxsat beriladi. Shakar bilan har qanday ichimliklar va har qanday sodali va paketli sharbatlardan saqlaning.
- Salat Yakshanba . Bu kun yozni eslab turadi. Yangi sabzavotlardan va kam yog'li pishloqsiz navlardan (dukkakli pishloq, Cecil, tofu, feta, Gaudette, pishloq, Ricotta va boshqalar) mutlaqo salat bo'lsin. Pishloqli salatlar sizni o'ziga jalb qilmasa, faqat sabzavotli salatlardan foydalaning va alohida pishloqdan foydalaning. Tabiiy yogurt yoki ozgina yog' bilan salat iste'mol qilishingiz mumkin.
Bunday ratsiondan so'ng siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Natijani tuzatish uchun tizim haftada bir marta takrorlanishi mumkin.