Sizning sevimli ovqatlaringizda o'zingizni inkor etmaslik va qiyin kaloriyalarni sanashni qilmaslik bilan qancha vaqt biz vazn yo'qotmoqchimiz! Barcha mamlakatlarning eng yaxshi ovqatlanish mutaxassislari bu masala ustida ish olib borishdi, ammo bu savolni davlatdan kelgan ovqatlanish mutaxassilari topdi, bu esa semizlik bilan kasallangan aholi ulushining 52 foizini tashkil etdi. O'shandan beri, Amerika dietasi butun dunyo bo'ylab mashhur bo'lib, unga rioya qilgan millionlab insonlar ortiqcha vazndan xalos bo'lishga muvaffaq bo'lishdi va o'zingizga har qanday amaliy mahsulotni iste'mol qilish imkonini berdi.
Amerika ovqatlanish tamoyillari:
- Bu dietning asosiy printsipi amerikaliklar "Dinner Canceling" (Dinner minus) deb nomlanadi - bu oxirgi ovqat 17:00 dan kech bo'lmagan bo'lishi kerak.
- Nonushta qilish uchun siz shirin va un bilan birga har qanday oziq-ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin.
- Besh soatdan keyin siz faqat suv va choy ichishingiz mumkin (o'simlik, yashil, qora).
- Menyusingizda faqat tabiiy mahsulotlarni tanlab olish - bu har qanday parhezning muvaffaqiyati uchun kalit. Sifatli oziq-ovqat va katta miqdordagi suyuqlik tanangizni toksinlar va og'ir metallarning tuzlarini tozalaydi, bu esa Amerika ratsionining yanada muvaffaqiyatli natijasiga olib keladi.
- Sizning parhezingizda kamroq "zararli" oziq-ovqatlarni: chipslar, shirin suyultirilgan suv, krakerlar, ya'ni katta miqdordagi natriy, xushbo'y hidli va saqlovchi moddalarni o'z ichiga oladigan oziq-ovqat mahsulotlariga ega bo'lishga harakat qiling.
- Bundan tashqari, siz yog'li oziq-ovqat iste'molini cheklashingiz kerak. Agar yog 'hosilini iste'mol qilsangiz, unda eb-ichganingizdan keyin ananas yoki greyfurtlarning bir qismini eyishingiz kerak bo'ladi (ular yog'larning tez tarqalishiga yordam beradi).
Amerikalik parhez sizni tezroq natijalar bilan qoniqtirmaydi, ammo uning yordami bilan sizga kerakli darajada og'irlikni kamaytirishi mumkin (bu parhezni etarlicha uzoq vaqt davomida kuzatishi mumkin va u osonlik bilan toqat qilinadi). Bunday holatda, tushgan kilogramm normal energiya rejimiga o'tqazilguncha qaytarilmaydi.
Amerika astronavtlarining dietasi
20-asrning boshlarida NASAning Amerika ovqatlanish bo'yicha mutaxassislari Amerika astronavtlari uchun sirli ovqatlanishni ishlab chiqdilar. Uning ma'nosi murakkab uglevodlarni ishlatishni cheklash edi. Har bir mahsulotga o'z ballari berilgan. Kilogramm kerak bo'lgan astronavtlarning kundalik ratsionida jami ballar soni 40 dan oshmadi. Bir hafta davomida ular 6 kilogramm ortiq vaznga ega bo'lishga muvaffaq bo'ldi!
SSSRning maxsus xizmatlari Sovet Ittifoqi hukumatiga bu sirni oshkor etgunga qadar amerikalik astronavtlarning ratsioni davlat sirasiga kirdi. Kremlning devorlari ichida bu parhez Kremlning parhezi deb ataldi. Amerikalik astronavtlarga rioya qilgan parhez bizning ovqatlanishimizga moslashtirilgan edi, lekin uning asosiy tamoyillari bir xil bo'lib qoldi: shirinliklar, un mahsulotlari, kartoshka va guruchdan voz kechish kerak; sabzavot, meva, kartoshka va hububot iste'molini kamaytiradi. Oziqlanishning asoslari quyidagilardan iborat bo'lishi kerak: ozg'in go'sht, baliq, pishloq, yuqori miqdorda suvli sabzavotlar (bodring, pomidor). Muayyan mahsulotda qancha karbonhidratlar mavjudligini bilib oling va siz Kreml xun stavkalari jadvalidan qanday ball olishingiz mumkin .
Diyet "rollarda qirg'oq"
Boshqa ajoyib Amerika taomlari Martin Katanning parhezi edi. Unga "Diet rolik kostyeri" nomi berildi, chunki bu parhezning ma'nosi tanangizning ma'lum miqdorda kaloriyalarga mos kelishiga yo'l qo'ymaslikdir. Ma'lumki, bizning tanamiz hatto eng past parhezni ham ishlatib, vaznini yo'qotishni to'xtatishi mumkin.