Siz qattiq cheklovlarni yoqtirmaysizmi, tez va shunga o'xshash ishonchsiz natijalarni talab qilmaysizmi va tanangizga ehtiyot bo'lishingiz kerakmi? Bu holatda, sizning isroillik ratsioningiz siz uchun!
Isroil ratsioni - oziq-ovqat tizimi
U sizni och qolmasligi uchun yaratilgan va bundan tashqari, taqiqlangan deyarli yo'q. Uning maxfiyligi - mahsulotlarning to'g'ri kombinatsiyasida, chunki u kunlik ratsionning kaloriya miqdorini pasaytiradi.
Mahsulotning mosligi
Isroil parhezidagi oziq-ovqat mahsulotlarini birlashtirish, alohida taomlarning menyusida bo'lgani kabi, qat'iy tarzda belgilanadi - va, ehtimol, ko'p o'xshashliklar mavjud. Qoidalar juda oddiy:
- Barcha turdagi go'sht, baliq, parrandalar, pishloq va tuxum faqat yashil sabzavotlar (karam, brokkoli, gulkaram, qo'ng'iroq qalampir, pechen, barg yog'i, pekininka karam, Bryussel lososi, qovoq, yashil loviya va boshqalar) .
- Go'sht, baliq va parrandaning barcha turlarini, shuningdek pishloq va tuxumni sut, kartoshka va kraxmalli ovqatlar, smetana, har qanday yog' va sitrus bilan birlashtirishga qat'iyan ruxsat etiladi.
- Sut va mevalar mos kelmaydigan mahsulotlardir - ular faqat alohida-alohida, masalan, ertalabki atıştırmalık yoki ikkinchalab nonushta qilish uchun iste'mol qilinadi.
- Sut mahsuloti va meva sharbatlari bu holda oziq-ovqat hisoblanadi, shuning uchun ular alohida ovqatlanishni talab qilishadi.
- Hamma xunlarda bo'lgani kabi, vujudga mo'l miqdorda suv berish - gazsiz oddiy, toza ichimlik suvini berish kerak.
Oziqlanishning bu tizimi juda mantiqan: ko'pincha biz faqat yog 'go'shtiga o'tamiz, chunki biz og'ir, chinakam yoqimli idish olib, bir stakan yuqori kaloriya sharbatini iste'mol qilamiz va ba'zan biz ham shirinni taomlantiramiz. Bu dietada bularning barchasi yangi oziq-ovqat iste'mol qilishiga (ovqatlanish oralig'i - kamida 2-3 soat standart) berilganligi sababli tanani ancha osonlashtiradi.
Kun uchun namuna menyusi
Bunday Isroil parhezida kamida bir umr sarflashingiz mumkin - juda yoqimli va muvozanatli. Taxminan diet menyusini ko'rib chiqing:
- Nonushta . Pishiriqlar (grechka, jo'xori, va boshqalar.), Sabzavotli salat.
- Ikkinchi nonushta . Bir stakan yogurt yoki meva.
- Tushlik . Sabzavotli salat + sho'rva yoki go'sht / parrandachilik / baliq + sabzavotli garnitura, choy xizmati.
- Snack . Meva yoki qatiq bilan xizmat qilish.
- Kechki ovqat . Yong'oqli meva salatasi yoki mevali meva pishloqli bir qism. Agar siz ochlik qilsangiz - yangi sabzavotli garnitür bilan baliq parchasini eyishingiz mumkin.
Ba'zi hollarda, ertalab, bir qoshiq zaytun yog'i va bir stakan kefir ichish taklif etiladi. Agar bunday ovqatni iste'mol qilmasangiz, siz uni to'lashingiz mumkin. Shu tarzda ovqatlaning, asta-sekin, asta-sekin kilogramm va eng muhimi, yo'qolgan funtlar qaytmaydi.
Bunday xun tanani tozalash uchun foydalidir, chunki odatdagi holatda ovqat hazm qilish organlarini umuman yo'qotadigan kombinatsiyalar bilan to'ldiramiz, bu holda organizmni osonlikcha, kuchlanishsiz ishlaydi, nima uchun tez orada hozirgacha ko'rilmagan qulaylikni his etasiz. Agar dastlab ovqatlanish etarli bo'lmasa, unda kelajakda qorin bo'shlig'i bilan shartnoma tuzadi va o'zingizni qulay va qulay his qilasiz.
Biologik soat uchun Isroil xun
Istaganlar uchun umid baxsh etadigan yana bir isroillik ratsion mavjud
Bu parhezning asosiy sirasi - biologik soatga 10 dan 17 soatgacha qattiq ovqatlanishingiz kerak. Ayni paytda, olimlar fikriga ko'ra, jasad hamma narsani izsiz qoldiradi. Bunday ovqatlanishning boshqa sirlari - kechki ovqat va nonushta orasida kamida 12 soat vaqt talab etiladi.
Bu parhez ma'lum vaqt mobaynida biror narsani eyish imkoni sifatida ko'riladi va boshqa vaqtda, masalan, unsiz choy yoki kamida 1% kefir ichish mumkin. Ishga boradigan har bir kishiga shunday jadvalni saqlash qiyin bo'ladi, chunki kechki ovqat odatda keyingi davrga to'g'ri keladi.