Sog'lom ovqatlanish qoidalari, zararli odatlarning mavjudligi (spirtli va nikotinga qarshi), kundalik stress , diabet, gipodinamiya va yuqori qon bosimi tanaga salbiy ta'sir ko'rsatganidan keyin, yurak-qon tomir kasalliklari uchun dietlarga rioya qilish kerak.
Yurak-qon tomir kasalliklari uchun ovqatlanish tamoyillari
Shunday qilib, biz yurak-qon tomir kasalliklari bo'yicha parhez qoidalarini qisqacha bayon qilamiz:
- Biz go'sht qismlarini qisqartirmoqdamiz. Agar siz istamasangiz yoki go'sht berishdan va hayvonlardan eng kamida bir necha hafta davomida yashashdan juda qiyin bo'lsa, unda biz faqat yorma ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qilamiz.
- Elyaf. Fasol, loviya, jo'xori, maydanoz, arpabodiyon, patlıcan, o'rik, anjir va boshqa ko'plab quritilgan mevalarning eng katta miqdori.
- Yog'siz sut. Qon tomirlaringizni to'kib tashlang - qon tomirlariga yopishgan ovqatdan voz keching.
- Kam tuz. U qon tomirlarining dahshatli dushmani.
- Kaliyni ko'paytiramiz. Bu mineral qancha ko'p bo'lsa, qon bosimi ortishi ehtimoli kamroq. Ayni paytda, u pishgan banan, karam, kartoshka, kivi, uzum mavjud.
- Unni rad etish, shirin. Har bir inson yaxshi narsaga ega emasligini biladi.
- Dam olishni o'rganish. O'zingizni charchoqqa keltirmang. Vaziyatlar haqida bahslashib, bunday kasalliklar bilan shifokorlar kuniga ikki marta yurishni maslahat beradilar.
- Biz "stul" ga amal qilamiz. Elyaf etishmasligi bilan tez-tez mehmon kontseptlanadi.
- Biz ko'plab baliqlar iste'mol qilamiz. Axir, baliq yog'i yuragingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va shu bilan uning faoliyatini yaxshilaydi.
Kardiovaskulyar kasalliklar uchun ovqatlanish dietasi
10-raqamli parhez bilan menyunga quyidagilar o'xshash bo'lishi kerak:
- asosiy nonushta - qattiq pishirilgan tuxum, sutda pishirilgan jo'xori suti, unsiz choy;
- tushlik shirinliklarsiz pishirilgan olma shaklidagi atirlar;
- tushlik uchun arpa arpa sho'rva, ozgina go'shtni sabzavot va sharobli ichimlik (Uzvar) bilan aralashtirmaymiz;
- peshindan keyin snack - zirkon mevalari ichish;
- kechki ovqat uchun cheesecake yoki bug'langan baliq va guruch iste'mol qilamiz;
- yotishdan oldin - past yog'li foizli kefir stakan.