Bugungi kunda kefir va mevalarga asoslanib ko'plab parhezlar mavjud, ammo yogurt va olmalarning birikmasi kilogrammni yo'qotishning eng keng tarqalgan va samarali usuli hisoblanadi. Ushbu mahsulotlarning har ikkalasi ham har qanday vaqtda osonlik bilan sotib olinishi mumkin, ammo inson sog'lig'iga keltiradigan foydalar shunchaki bebahodir.
Kefir oshqozonga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, yurak kasalliklari uchun ajralmas bo'ladigan jigar, o't pufagi, buyrak bilan bog'liq muammolarni hal qiladi. Bu terapevtik fermentlangan sut mahsuloti buzilgan metabolizmni tiklaydi va toksinlar tanasini tozalaydi.
Tana, oqsil, hayotiy muhim minerallar va vitaminlarga boy bo'lgan olma, jigar, buyraklar faoliyatini tiklashda yordam beradi, hazm qilish ishlarini bajaradi, shlakni va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Yogurt va yashil olmalarning kombinatsiyasi ratsionni samaraliroq qiladi.
Yogurtli olma ustida xun
Kilogrammni yo'qotish usuli bir hafta ichida 6 yoki undan ortiq kilogrammni yo'qotish imkonini beradi. Ammo, qahva va olma bo'yicha parhezni ishga tushirayotganda, vaznni eng samarali yo'qotish jarayonini amalga oshiradigan ba'zi muhim masalalarni ko'rib chiqishingiz kerak:
- Yogurtning yog 'miqdori 1% dan oshmasligi kerak.
- Olma teriga berilishi kerak, unda foydali moddalarning katta qismi mavjud.
- Kefirga qo'shimcha ravishda, butun vaznni yo'qotish jarayonida siz dorivor o'simliklar, oddiy suv va ba'zida choy ichimliklar ichishingiz mumkin.
Ushbu parhez uchta versiyada mavjud:
- Uch kunlik ovqatlanish . Kilogramm berishning bunday qisqa yo'li sizni zudlik bilan shaklga olib kelib, bir necha funtdan qutulish kerak bo'lsa, mos keladi. Oziq-ovqat mahsulotida oltita o'rtacha oltita olma va bir yarim litr kefir mavjud. Bu miqdor butun kun davomida bir xil taqsimlanishi kerak, boshqa hech narsa iste'mol qilinmaydi.
- Etti kunlik parhez . Bu davrda, albatta, 4 yoki undan ortiq funtdan qutulish va haftalik vazn yo'qotish xun uch kunlik parhezga o'xshaydi. Shu bilan birga, nonushta qilish uchun oz miqdorda sabzavot va meva iste'mol qilinadi, bu esa kefir bilan birga kilogramm halok qilish uchun juda yaxshi.
- To'qqiz kunlik parhez . Oziqlanishning bu varianti eng uzun bo'lsa-da, oziq-ovqat mahsulotlarini almashtirish ancha osonlashadi. Kam yog'li pishlok, qaynatilgan tovuq ko'kasi, tuxum oqi, o'simlik choyi, barcha mahsulotlarni har kuni iste'mol qilish mumkin, faqat tushlikda va oz miqdorda. Nonushta va kechki ovqatlarni faqat yogurt va olma mavjud.