Odamlar Yaponiyada semizlikdan aziyat chekmaydilar, ovqatlanishning maxsus usuli bilan bog'liq bo'lib, qaysi nutritionistlar "Yaponiya xun" deb nomlangan menyu tayyorladilar. Bu kaloriya ozuqa moddalari - yog'lar va uglevodlarni ishlatishga asoslangan. Yaponiyalik usul bo'yicha parhez eng samarali hisoblanadi, uning samaradorligi faqat ikki hafta ichida 8 kggacha kamayadi.
Kilo yo'qotish uchun eng samarali Yapon taomlari
Yaex Clinic-dan dietitlar tomonidan samarali diet ishlab chiqildi. Ikki haftagacha qat'iy rioya qilish bilan, eng kamida ikki yil davom etadigan, metabolizmni to'liq qayta tashkil qilish bor. Kilo yo'qotish uchun Yapon taomlari an'anaviy yapon taomlaridan foydalanish bilan mutlaqo aloqasi yo'q, u quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- baliq;
- go'sht;
- sabzavotlar;
- tuxum;
- mevalar;
- krakerlar.
Yapon taomlari Yaelo
Ushbu yapon taomlari Yaelo klinikasida dietitlar tomonidan ishlab chiqilgan, shuning uchun uning nomini olgan. Bunday oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchilar uchun shakar, un mahsulotlari va spirtni keskin taqiqlab qo'ygan. Ovqatlar orasida oromgohda oddiy yoki mineral suvni ko'p miqdorda ichish kerak, tuzni ham istalmagan, chunki u tanadagi suvni kechiktiradi. Yaponiya taomlari menyusi:
1 kun:
- Ertalab shakarsiz bir stakan qahva ruxsat beriladi;
- kechki ovqatda qaynatilgan karam, sariyog ', bir qadam pomidor sharbati va tuzsiz tuzlangan qaynatilgan tuxum;
- kechki ovqat 200 g dan oshmagan qizarib pishgan baliqdan iborat.
2-kun:
- ertalab kichik kraker bilan an'anaviy qahva;
- tushlik turli xil baliq variantlarini va yangi yog'li karam salatini o'z ichiga oladi;
- kechki ovqat uchun - 200 gramm qaynatilgan mol go'shti va bir stakan yogurt.
3 kun:
- allaqachon taniqli qahva kraker bilan;
- Tushlik sabzavotli sabzavotlardan iborat - yong'oqdagi bir qovoq yoki patlıcan;
- 200 g pishirilgan mol go'shti, ikkita tik tuxum va karamning salatasi, yog 'sepiladi, kechki ovqat uchun yoqimli bo'lishi mumkin.
4 kun:
- nonushta, bir chashka qora qahvalarda iborat;
- tushlikda 3 ta katta pishgan sabzi, bitta xom tuxum (faqat juda ehtiyotkorlik bilan yuvish) va 15 gramm pishlok yoki pishmagan pishloq;
- kechki ovqat uchun bir necha meva 240 g dan oshmasligi kerak.
5-kun:
- nonushta uchun biz qahva holda, uni xom sabzi salatiga almashtiramiz, limon sharbati bilan sepiladi;
- tushlik uchun har qanday turdagi katta baliq va bir stakan pomidor sharbatini eyishga imkon beradi;
- ovqat uchun ozgina shirin meva, 240 g dan oshmasligi kerak.
6-kun:
- nonushta kofe;
- kechki ovqat uchun siz 500 g qaynatilgan tovuqni va karam va sabzi salatini yog ', yog' sepasiz;
- ovqat 2 ta qovurilgan tuxum va sabzi va sariyog 'salatidan iborat.
7-kun:
- Non uchun siz shakarsiz choy ichishingiz mumkin;
- kechki ovqat 200 g qaynatilgan moldan iborat;
- kechki ovqat, uchinchi kungi kechki ovqatdan tashqari, ilgari tavsiya etilganlardan har biri bo'lishi mumkin.
- 8-14 kun ichida oltinchi kundan boshlab birinchi marta takrorlash kerak.
Yapon tuzi dieti
Ushbu yapon taomlari 7 kun davomida yuqorida ko'rsatilgan dietaning haftasini butunlay takrorlaydi, uning xususiyati tuzning to'liq yo'qligi hisoblanadi. Bir hafta davomida parhezlar metabolizmni normallashtiradi va to'g'ri ovqatlanish odatlarini rivojlantiradi. Bir hafta davomida parhezdagi tuz etishmasligi tanaga juda ko'p foyda keltiradi:
- Haddan tashqari kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Tanani rejalashtiradi.
- Toksikani namoyish qiladi.
- Ichki shishishni bartaraf qiladi.
Biroq, tuzsiz oziq-ovqat mahsulotining qat'iyan qarama-qarshi ekanini tushunish maqsadga muvofiq:
- homilador va emizikli;
- qattiq jismoniy ishi bo'lganlar;
- jigar, buyrak va yurak kasalligi bo'lganlar.
Yaponiya oqsil dieti
Ko'p yillar davomida ortiqcha vazn bilan kurashayotganlar uchun bunday protein va tuzsiz diet haqiqiy najodga aylanishi mumkin. Analoglardan farqli o'laroq, bir kunlik bunday parhez 200 gramm sabzavot va shakar va boshqa uglevodlarning to'liq yo'qligi bilan 250-450 g oqsillarni tashkil qiladi. Shuning uchun, kilogramm berishni istaganlar - Yaponiyalik parhez yordam berishi mumkin.
Yaponiyada suv tanqisligi
Deyarli barcha yaponlar bu mo''jizaviy parhezni bilishadi:
- Har kuni tishlarini tishlashdan oldin qorin bo'shlig'ida 3 stakan iliq suv iste'mol qiling (albatta iliq bo'lishi kerak, bu juda muhim).
- 45 daqiqa davomida emanglar yoki ichmanglar.
- Har doimgidek, nonushta qilishingiz kerak.
- Keyingi ovqat 2 soatdan keyin emas.
Yaponiya suv dieti bunday jiddiy kasalliklarni davolashga yordam beradi:
- ich qotish - 10 kun;
- gastrit - 10 kun;
- Gipertenziya - 1 oy;
- oshqozon yarasi - 1 oy;
- diabet - 1 oy;
- sil kasalligi - 3 oy;
- toshbaqa kasalligi - 6 oy;
- saraton - 6 oy.
Lekin har doim sog'lom bo'lish uchun, ko'plab yaponlar ko'p yillar davomida iliq suv bilan o'zlarini boshladilar. Lazzatlanishiga ozgina limon kislotasini qo'shib bo'lmaydi. Ko'pchilikda bir vaqtning o'zida uchta ko'zoynagi qabul qilish qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin, shuning uchun shifokorlar bir stakan bilan boshlashni va asta-sekin mast miqdordagi suvni ko'paytirishni maslahat beradi.
Yapon banan dieti
Ehtimol, bu kilo berishning eng oson va mazali usuli. Siz faqat bir necha banan bilan an'anaviy nonushta o'rnini to'ldirishingiz kerak. Qattiq bir yapon taomlari sut, shirin va yog'li oziq-ovqatlarni dietadan ajratish imkonini beradi. Qahva va choy kutilmaydi, ruxsat berilgan ichimlik suvdir. Bunday dieta qanday ishlaydi? Bananlar metabolizmni kuchaytiradi, banan kraxmalari tanani to'ydiradi va uzoq vaqt davomida och qolmaydi.
Yaponiya guruchi dieti
Bunday ovqatlanish kilogramm berishning yana bir samarali usuli hisoblanadi . Ratsionning barcha mohiyati shundaki, ertalab kamida 5 kun davomida yarim xushbo'y guruchni qabul qilish bilan boshlanadi. Bunday "nonushta" dan keyin kamida 3 soat ovqatlanish taqiqlanadi. Ushbu haqiqiy yapon taomlari ikki hafta ichida kamida 5 kilogramm yo'qotishga yordam beradi. Nima qilishingiz kerak:
- 5 stakan suv olib, u erda 2 osh qoshiq bug'langan guruch qo'y (65 kg dan ortiq vaznga ega bo'lganlar 3 qoshiq kerak).
- Har kuni ko'zoynagi suvni almashtirish kerak.
- 5 kun o'tgach, guruchni birinchi qadahdan olib, nonushta o'rniga eyish kerak.
- Gevşemiş stakanda, 2 guruch guruch qo'shib, uni oxirgi qo'yish kerak.
- Shunday qilib, siz 5 kun davomida suvga namlangan 5 stakan guruchni olasiz. Suvga singib qo'yilgan guruch - barcha toksinlarni tanadan to'playdigan va olib tashlaydigan "cho'tka". Ichki shishish va ortiqcha tuz tuzilishi sizning badaningizni abadiy qoldiradi.
Yaponiya choyi
Ushbu yangi yapon taomlari katta hajmdagi yashil yapon choyini iste'mol qilishni ta'minlaydi, shuningdek:
- Go'sht yoki baliq kuniga 200 g;
- qovurilgan yoki yangi sabzavotlar;
- Kruvda oz miqdorda pishirilgan;
- sutkada 150 grammdan ko'p bo'lmagan pishloq;
- kechki ovqat uchun 2 tuxumdan ortiq bo'lmagan;
- kechqurun, 250 g meva-sabzavotlardan tashkil topgan.
Bu dietaning ma'nosi shundaki, kamida 1,5 litr yashil choy hazm qilishni rag'batlantiradi, toksinlarni va organizmdan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Tozalash jarayonida choy va toza suvdan tashqari hech narsa ichish taqiqlanadi. Cheklov shirin, un mahsulotlari, xamir ovqatlar va tuzga qo'shiladi. Oziq ovqatdan kamida ikki hafta davomida omon qolganlar uchun oziq-ovqat iste'molchilari haftada kamida 3 kilogramm yo'qotish haqida so'zlab berishadi.
Yaponiyalik dietadan qanday chiqish mumkin?
Yaponiyalik parhezga necha kun qolmasin, bir yoki ikki haftadan keyingina, eng asosiysi, to'g'ri chiqish. Yaponiyalik ratsiondan chiqish shirin va unning ratsionidan tashqarida bo'lishni ta'minlaydi. Kechqurun uxlamasdan oldin juda ko'p ovqat eyish ham muhim ahamiyatga ega. Ushbu rejim sizga ko'p yillar davomida parhezning ajoyib natijasini aniqlash imkonini beradi.
Agar qo'shimcha kilogrammdan azob chekayotgan bo'lsangiz, unda bunday ovqatlanish kilogrammning yo'qolib ketish sababini o'likdan oxirigacha ko'chirishga yordam beradi. Yaponiya taomlari qanday ishlaydi? Uning dietasi oqsillarni hosil qilganligi uchun, uning ishlashi tanaga kirishdan ko'ra ko'proq energiya talab qiladi, biz qabul qilishdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni sarflamoqdamiz. Tuzning etishmovchiligi to'qimalarda suv to'planishiga imkon bermaydi va yashirin shishiradi. Shuning uchun hamma narsa sodir bo'ladi va ortiqcha 5-8 kilogrammdan xalos bo'ladi.