Krevetkalardagi lazzatli parhez

Sizning ovqatlanishingiz nafaqat samarali, balki mazali bo'lishini xohlaysizmi? Keyin qisqichbaqalar versiyasiga diqqat qilish kerak. Dengiz mahsulotlari, ularning ko'rsatkichlariga mos keladigan barcha qizlar uchun tavsiya etiladi va ularning barchasi oziqlanish qiymatiga ega.

Nima uchun qisqichbaqalar?

Mazali bo'lishdan tashqari, qisqichbaqalar xun va sog'lomdir:

• ularning tarkibida faqatgina 8% yog 'mavjud;
• qisqichbaqalar ichida ayol tanasi uchun zarur bo'lgan omega-kislotalar mavjud;
• kremniy va B vitaminlari, bu dengiz maxsulotlarining tarkibiy qismi bo'lib, teri, soch va tirnoqlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Tanlash uchun maslahatlar:

Sifatli qisqichbaqalar bir xil pushti rangga ega. Dog'lar mavjudligi ikkinchi sovuqni ko'rsatishi mumkin. Agar qisqichbaqalar to'g'ri dumi bo'lsa, u allaqachon o'lik bo'lganida pishirilgan.

Oziqlanishning asosiy tamoyillari

1. Kilogrammning bu variantining davomiyligi 7 kundan 10 kungacha farq qiladi.
2. Shrimp qaynatiladi, grilda pishiriladi, shuningdek qovuriladi, ammo biz variantni yaxshiroq olib qo'ymaymiz. Kuniga 350 g gacha ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi.
3. Karidesdan tashqari xom ashyoni yaxshi iste'mol qiladigan kraxmalli sabzavotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Yashil, piyoz va sarimsoq haqida unutmang, ulardan mazali sousni tayyorlashingiz mumkin.
4. Meva uchun esa ularning miqdori minimal darajaga tushirilishi kerak. Ushbu qoida limonga taalluqli emas. Undan salatlar va qisqichbaqalar uchun sosni tayyorlashingiz mumkin. Limon nafaqat tovoqning ta'mini yaxshilaydi, balki qisqichbaqalardagi bezni assimilyatsiya qilishga yordam beradi. 2 dona dan ortiq bo'lmasligi kerak. kuniga.
5. Shirin uchun, masalan, qulupnay yoki ahududu, shuningdek, yashil olma 300 g dan ortiq bo'lmagan o'rmon mevalarini yebo.
6. Oziqlanish davrida suvni, tabiiy sharbatlarni va sutni sutdan ichishga ruxsat beriladi.
7. Agar kuchli ochlik his qilsangiz, unda kichik qaynatilgan tovuq ko'kragidan eyaveringlar, ammo bu juda og'ir holatlarda.
8. Un mahsulotlarini, yarim tayyor mahsulotlarni, shirin va boshqa kalorili mahsulotlarni butunlay chiqarib tashlash kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Ko'p odamlar dengiz mahsulotlari uchun allergiyaga ega, shuning uchun ularni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Jigar kasalliklari, qalqonsimon bezlar, allergik rinitlar va kon'yunktivitlar uchun bu dietani qo'llash tavsiya etilmaydi.

Qoramol dietasining o'zgarishi

3 kun davomida olma qisqichbaqasi ratsioni

Shu vaqt ichida siz sho'r suvga qaynatilgan bo'lishi kerak bo'lgan qisqichbaqalar miqdorini ishlatishingiz mumkin. Olma soni ham cheklanmagan. Shu kunlarda siz karbonatsiz bo'lmagan suv, qahva va choy ichishingiz mumkin, ammo shakarsiz. 3 kun davomida siz 3 kilogrammdan qutulasiz. Mish-mishlarga ko'ra, Anna Semenovichning yoqtirgan vaznini yo'qotishning bu variantidir.

Ushbu nozik variantni qo'llash uchun har oyda bir marta tushirish kuni sifatida foydalanish mumkin. Biroq siz yaxshi ovqatlanishni boshlayotganingizda va sport bilan shug'ullanishda faqat yaxshi natijalarga erishasiz.

7 kun davomida qisqichbaqalar ratsioni

Har kuni taxminan 350 g qisqichbaqani iste'mol qilishga ruxsat beriladi, ularning uchdan bir qismi qizartiriladi. Bundan tashqari, kuniga 1 kilogrammgacha sabzavotni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu shunday bo'lishi mumkin: pomidor, bodring , har qanday karam, qalampir, sabzi va ko'katlar. Ikki marta qovurilgan lavlagi salatini pishirish va ovqatlantirishga ruxsat berilgan. 7 kun davomida siz 3 kilogramm ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin.

Bir nechta tavsiyalar:

1. Kerevitlarni mazali qilish uchun ularga zaytun yog'i, limon sharbati, sarimsoq va ko'katlarni qo'shishingiz mumkin.
2. Suv haqida unutmang, kerakli miqdor 1,5 litr bo'lishi kerak.
3. Kuniga 4 marta eyish tavsiya qilinadi.
4. Har xil kundalik menyular, sabzavotlar va qisqichbaqalar sho'rva, salat tayyorlanishi va pechda ularni pishirishi mumkin.