Qisqa muddatli mono-dietalar juda sog'lom emas, ammo favqulodda holatlarda samarali bo'lishingiz kerak. Bir necha kilogrammdan xalos bo'lishning mashhur usullari 3 kun davomida mono xomashyo bo'lib, o'rtacha natijasi kamida 3 kg ortiqcha vaznga ega.
3 kun davomida kilogramm halok uchun xun
Mono-diet uchun uch kun - eng maqbul vaqt, chunki natijani qisqartirish mumkin emas, natijada salomatlik bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Oziq-ovqat mono-diet bilan monoton bo'lgani uchun, oshqozon-ichak trakti kichik oqimga ega bo'ladi, ammo zarur bo'lgan moddalarning ba'zilari og'irlik qilmaydi. Bunday dietani iste'mol qilish har 3 soatda kerak bo'ladi - bu metabolizm va yog 'yoqishning tezlashishiga yordam beradigan rejim.
3 kun davomida 3 kg teri yogurtda susayib karbonhidrat miqdori bilan dietaga yordam beradi. Ushbu mono-dietning kunlik ratsioni 600 g qoshiq sutdan iborat - 100 gramm. Ichkilik yogurt, tercihen, gul kestirib, yashil va o'simlik choyining ajralishi hisoblanadi. Kam karbamid parhezda sutni o'rniga sutni (kuniga 500 g), 20 foiz smetana (kuniga 400 gramm), qaynatilgan tovuq ko'kragi (600 gramm) dan foydalanishingiz mumkin, bu esa 6 ta taomga bo'linishi kerak. Kam karbamid mono-diet bilan ichish rejimi kuniga kamida 2 litr suvni o'z ichiga olishi kerak.
Qisqa muddatli kam karbamid diet odatda sezilarli natijaga olib keladi va osonlik bilan toqat qilinadi. Biroq, faqat sog'lom odamlar uni, ayniqsa, surunkali buyrak kasalligidan foydalanishi mumkin. Bunday ratsionga 3 kundan ortiq muddat rioya qilish xavflidir.
Oziq-ovqatlarni oz miqdorda ovqatlantiradigan axloqiy jihatdan qiyin bo'lganlar dietali ovqatlanishning asosiy printsiplaridan biri bilan vaznni yo'qotishi mumkin - kaloriya mahsulotida qancha oz bo'lsa, shuncha ko'p eyishi mumkin.
"Katta miqdordagi" mono-dietaning asosiy mahsulotini tanlash uchun eng past kalorili mevalar - sabzavot va mevalar haqida o'ylashingiz kerak. Yaxshi qovoq , karam, patlıcan, pomidor, qo'ng'iroq qalampir, ismaloq, olma, o'rik, shaftoli, armut shu maqsadda mukammal bo'ladi. Bunday xomashyosi bo'lgan sabzavotlar birlashtirilishi mumkin, lekin 2-3 turdan ko'p emas. Misol uchun, ananas, apelsin, mandarin, greyfurt, tk kabi juda ko'p kislotali mevalarni tanlash istalmagan. ular GI kasalligiga sabab bo'lishi mumkin.