Ushbu diet protein kunlari prinsipi bo'yicha kilogramm berishni afzal ko'rganlar uchun javob beradi. Biroq, boshqa tomondan, bu diet juda kam qat'iydir, chunki proteinli ovqatlarning birlashtirilishi sabzavot bilan emas, balki eng shirin meva bilan ruxsat etiladi. Protein-vitaminli dietada ovqatlanishning nuktalarini batafsil ko'rib chiqaylik.
Printsiplar
Oziqlanishning birinchi tamoyili alohida oziq-ovqat hisoblanadi . Vitamin-protein dietasi davomida barcha mahsulotlar vitamin va oqsillarga ajratiladi.
Vitamin mahsulotlari - barcha sabzavotlar va mevalar, kraxmalli sabzavot va shirin mevalardan tashqari (banan, uzum, xurmo, qovun).
Proteinli mahsulotlar kam yog'li laktik-kislotali mahsulotlar, terisiz parrandachilik, yog 'go'shti, kam yog'li pishloqlar.
Bu mahsulotlar kun davomida iste'mol qilasiz, lekin alohida - birinchi navbatda proteinli ovqatlar qabul qilish, so'ngra vitamini iste'mol qilish, 2,5 soat oralig'ida.
Vaznaning protein dietining kilogramm halokati uchun ikkinchi prinsipi qisman diet hisoblanadi . Kuniga 6 marta ovqatlansangiz, hatto eng past kaloriya miqdori bilan siz o'tkir ochlikni sezmaysiz. Bu dietning aniq oshishi.
Menyu
Keling, vitamin va protein dietining namunali menyusini yarataylik.
- Nonushta: oqsilli oziq-ovqat - 2 ta qattiq qovurilgan tuxum yoki 200 g pishloq yoki 200 ml kefir;
- ikkinchi kahvalti: vitamin mahsuloti - greyfurt, 2 ta olma yoki mevali salat;
- tushlik: 200 g kam yog'li go'sht (qaynatilgan) yoki 200 g tovuq;
- Peshindan keyin snack: har qanday 2 meva;
- kechki ovqat: 200 g qaynatilgan baliq yoki qaynatilgan go'sht;
- oxirgi taom: sitrus dan.
Protein menyusi bilan spirtli suyuqliklarning katta miqdorini kuzatish juda muhim, kuniga kamida 2 litr ichish kerak. Siz o'simlik choy, ichimliklar, yashil choy, mineral suv yoki muntazam gazsiz ichimliklar ichishingiz mumkin. Eng muhimi, suyuqlikning ko'pi issiqdir. Sharbatlarni, spirtli ichimliklar, pivo, kvass va shirin limonadlarni ichish mumkin emas - bularning barchasi qo'shimcha kaloriyalardir.
Oziq-ovqat ozgina tuzlangan bo'lishi mumkin, ammo sousni, mayonezni va smetani ishlata olmaysiz.
Yuqoridagi dietaning davomiyligi 10 kun. Bu vaqt ichida siz 5 kg ga yutqazishingiz kerak emas va agar xohlasangiz
Foyda
Vitamin oqsilining dietasining asosiy afzalliklari fraksiyoniy ovqatlanish, metabolizmni normalizatsiya qilish, shuningdek, vaznni yo'qotish rejimi.
Saqlash choralari
Oddiy soddalikka qaramasdan, bunday dietada buyrak va jigar kasalligi bo'lgan odamlarda, shuningdek, boshqa surunkali kasalliklar bilan o'tirishmaydi.