"Xayr, xun!" - bu dietasiz kilogramm berish tizimining muallifi bo'lgan Olga Goloschapova tomonidan yozilgan kitobdir. Turli sabablarga ko'ra dietaga dosh bera olmaydigan ko'pchilik uchun bunday tizim foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu erda og'irlikni yo'qotish o'zingizdan zo'ravonliksiz, hatto taqiqlashsiz ham qabul qilinadi.
"Xayr, xun!" Olga Goloschapova 200 dan ortiq sahifaga ega kichik kitob bo'lib, asosan biz biladigan oddiy tamoyillarni tasvirlab beradi, ammo barchasi hammasi emas. Uslubiyot muallifi nafaqat oddiy va tushunarli ovqatlanish usulini, balki psixologik jihatdan unga tayyorgarlik ko'rishga imkon beradigan amaliy mashg'ulotlarni ham taklif qiladi.
Shunday qilib, muallif tomonidan bildirilgan butun tizim uchta qoida bo'yicha qaynatiladi: siz har doim va har qanday vaqtda eyishingiz mumkin, faqat agar siz haqiqatan ham och bo'lasiz. Agar siz hali ochlik hissi qo'zg'ammasa, unday emassiz. Hamma narsa sodda va tushunarli ko'rinadi, lekin aslida hamma bu qoidaga amal qilmaydi! Biz kompaniya uchun ovqat eyarkan, zerikishdan yeymiz, ovqatlanamiz, chunki biz qayg'uramiz, ovqatlanamiz, chunki dam olish va h.k. Ochlikni qondirish uchun bor narsa - bu sizning oldingizga kelishi kerak bo'lgan narsa. Qolganlarning hammasi ovqatlanish uchun bahona emas. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, siz oziq-ovqat mahsulotini maqsadli maqsadda ishlatsangiz, ya'ni energiyani olish uchun sizga zarari yo'q.
Olga Goloshapovaning fikricha, zamonaviy inson, eng muhim muammo - "Men ovqat istamayman, lekin men ovqatlanaman" degan farmon. Bu holda, ochlik tuyg'usi emas, balki tuyadi, va bu butun murakkablik. Agar siz tanangizni tinglab, ovqatni talab qiladigan vaqtni bilsangiz va sizni chalg'itmoqchi bo'lsangiz, og'irlikni osonlik bilan o'zgartirishingiz mumkin.
Agar siz do'stlaringiz orasida "izchil" odamlarga ega bo'lsangiz, ehtimol istaksiz ovqat eyishni unutmang. Agar biror kishi ovqat iste'mol qilmasa, unda qo'shimcha energiya talab etmaydi va bu holda oziq-ovqat keladi - u darhol yog'da saqlanadi, chunki uni sarflash imkoniyati yo'q.
Goloshapovaning taklif qilgan tizim, umuman, hayotni yaxshilash uchun vaznni yo'qotishdan tashqari, bu uchun oddiy usullardan foydalanishni taklif qiladigan R. Schwartz tizimini aks ettiradi - ertaga qoldiradigan hech narsa yo'q.
Shuning uchun ovqat iste'mol qilishni to'xtatish haqida o'ylashning hech qanday usifi yo'q. Faqat ochlikni sezmasdan ovqatdan voz kechish etarli. Albatta, ayni paytda siz har qanday narsani iste'mol qilishingiz mumkin, lekin eng foydali mahsulotlarga e'tibor qarating.