Boshqa barcha ro'za kunlari orasida olma kunini, ehtimol, inson tanasi uchun eng foydali deb atash mumkin. Albatta, barcha zamonaviy tibbiy tadqiqotlar olma ustida ro'za tutish kunini to'g'ri va tezkor ovqatlanishning ideal qismi deb biladi.
Diyetisyenlerin oltingugurt tushirishning samarali kuni uchun eng mos oziq-ovqat deb hisoblashining ba'zi sabablari quyidagilardir:
- Olma juda kam kaloriya bor, lekin bunga qaramay, ular tanamizni keng energiya bilan ta'minlaydilar.
- Olma vujudni sindirishga yordam beradi va odatdagidan ko'ra ko'proq yog'larni olib keladi. Bu murakkab va taniqli jarayon emas. Olma sindirilmaydi, shuning uchun ular tarkibidagi pektinlar va fruktoza jigardagi yog'ni yaxshiroq qayta ishlashga yordam beradi. Shunday qilib, olma tushirish kuni tanada saqlangan yog 'tezroq yonishiga yordam beradi.
- Yaltiroq xususiyatlar bilan, olma metabolizmni samarali muvozanatlashtiradi va oshqozonning ishlashini osonlashtiradi. Shuning uchun, o'zingizni har bir yoki ikki haftada bir olma tushirish kuni bilan tashkil etsangiz, undagi ortiqcha shlakni yig'ib oladigan tanadan olib tashlashingiz mumkin.
Bundan tashqari, nima uchun olma dietamizda har kuni bo'lishi kerakligi haqida aytaylik - faqat ro'za kunlari emas:
- Olma 300 dan ortiq ozuqa va kislotani o'z ichiga olgan mevalardir. Ularning barchasi g'ayritabiiy tarzda bizning jigarimizning ishiga yordam beradi va malin kislotasi o't pufagining tarqalishiga yordam beradi. Kechqurun yotishdan oldin, bitta olma yeyishingizga ishonch hosil qiling.
- Olma odamlarga ateroskleroz va gipertenziya bilan yordam beradi.
- Kabızlıkdan azob chekayotgan insonlar ertalab 2-3 oy davomida qorin bo'shlig'ida bir oydan ikki oygacha davolanishlari mumkin.
Olma kuni ro'za tutish kuni qanday o'tkaziladi?
Sizning qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa sizning sevimli olma turlarining 1,5-2 kilogrammini tanlash va bu miqdori kun bo'yi bir maromda ovqatlanishdir. Bundan tashqari 2 litr suvdan bir kun oldin ichish kerak.
Olmalarda uchta tushirish kuni
Edgar Cayce bunday detoksifikatsiyani ta'minlaydi. Bu uch kun davom etadi va organizmni tozalashning samarali usuli bo'lib, siz nafaqat malin kislotasining afzalliklaridan foydalanishga imkon beradi - bu kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi, shuningdek, sog'lom ichak ishlarini qo'llab-quvvatlaydigan o'simlik lifleri va pektin ham.
Ratsion dasturi (1-dan 3-kungacha):
- kun davomida xohlagancha olma kabi ovqatlanasiz;
- yotishdan oldin uchinchi kunning kechqurunida 2 ta choy qoshiq zaytun moyi ichish - jigarda toksinlardan qutulish uchun.
Diet qoidalari:
- kuniga kamida 2 litr suv ichish kerak.
Ruxsat berilmaydi:
- alkogolsiz ichimliklar;
- spirtli ichimlik;
- shakar yoki tatlandırıcı;
- qahva;
- tuz.
Oziqlanishni tugatgandan so'ng muvozanatli va sog'lom ovqatlanish dasturini kuzatib boring.
Bu kunlarni boshlashdan oldin siz ishonadigan shifokorning maslahatiga murojaat qiling.
Yogurt yoki tvorog bilan olma tushirish kuni
Kefir va olma, juda yaxshi tana yog'ini kamaytirishga yordam beradi. Shuning uchun yogurt va olma kombinatsiyasi kilogramm berish uchun ideal tushirish kuni ham bo'ladi. Bir kun davomida 1,5 kilogramm olma yeyish va 1,5 litr kefir ichish tavsiya etiladi.
Kefir-olma tushirish kuni sutli-olma bilan almashtirilishi mumkin. Ushbu tushirish kuni siz 1-1,5 kilogramm olma va 400-600 gramm kam yog'li pishlokni tayyorlaysiz. Bu siz 6 qismga bo'linadi va kun davomida ovqatlantiradi. Suvni ichishni unutmang.