Ayniqsa, taniqli ovqatlanish sohasi bo'lgan ushbu ratsionlar mashhur. Bu "6 yaproq" diet menyusi mashhurligini tushuntiradi, chunki u Shvetsiyalik shifokor Anna Yoxansson tomonidan ishlab chiqilgan. U shubhasiz: og'irlikni kamaytirish uchun o'zingizni hamma narsadan voz kechmang!
6-petalli dietaning menyusi
Ratsionning muallifi: agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, har kuni vazningiz 500-800 grammga tushadi va bu sizning ochlik hissi bilan kurashishingizga to'g'ri kelmasa ham. Juda muhim shart - tavsiya etilgan tizimda har bir tafsilot muhim ahamiyatga ega va hech narsa o'zgarishi mumkin emas - mahsulot ham, ularning ketma-ketligi ham, ko'proq miqdori.
Barcha parhez bir necha ardoqli mono-dietadan iborat, ya'ni har kuni faqat bitta o'ziga xos mahsulotni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Bir kundan ko'proq vaqt davomida bir taomni iste'mol qilish zararli ekanligiga ishoniladi va shu ma'noda "6 barg" dietasining taxminiy menyusi bu tamoyilga qat'iy rioya qiladi.
O'yin elementi ratsionga qo'shilsa, ruhiy jihatdan ham oson o'tish mumkin. O'zingiz uchun olti bargli bir papatyani chizish bilan boshlang, ularning har biri dietangiz bilan kunlarning birida turadi. Sovutgichdagi ijodingizni osib qo'ying, siz adashmaysiz, chunki rasm sizning vazningizni kamaytirish niyatiga doimo eslatib turadi!
Har kuni ertalabgacha vaznga to'g'ri keladi va har kuni necha gramm yo'qotganingizni yozing. Kechqurun o'tqazilgan gulchambarni yirtib tashlang va siz tezda maqsadingizga yaqinlashayotganingizni ko'rasiz!
Uning asosiy tarkibida ushbu xun klassik oqsil-karbongidrat almashinuvidir, shuning uchun tizim turli xil samaradorliklarni ko'p marta isbotlagan mashhur tanovul oziq-ovqat mahsulotlariga mos keladi.
Odatda organizm siz oziq-ovqatni kamaytiradigan va metabolizmni sekinlashtirganingizni tezda sezadi. O'zgartirish tamoyili uni metabolizmni va vaznni yo'qotish tezligini kamaytirmasdan, uni odatdagi usulda aralashtirib yuboradi.
Har qanday qisqa ovqat bilan bir qatorda, odatdagi parhezga qaytsangiz, natijalar saqlanishiga kafolat bermaydi. Bunday oziq-ovqatni to'g'ri oziq-ovqatga o'tish usullaridan foydalaning - un va shirindan ajrab oling va siz nafaqat qo'llab-quvvatlamang, balki natijani yaxshilang.
Diyet 6 yaproq - batafsil menyu
Har bir kun uchun batafsil menyuni ko'rib chiqing. Ichki organlar kasalligiga chalingan har qanday ovqatni ishlatishdan oldin shifokoringizga murojaat qiling yoki hech bo'lmaganda onlayn-konsultatsiyaga yozing. Shunday qilib, "6 yaproqlar", retseptlar va menyularning dietasi:
1. Proteinning birinchi kuni - baliq (500 g) va siz ushbu dietadan foydalanishingiz mumkin:
- nonushta pishirilgan pollock;
- tushlikda pushti qizil ikra;
- peshindan keyin snack - salat bargi bilan engil tuzlangan losos;
- kechki ovqat - o'simlik va ziravorlar bilan baliq suvi.
2. Uglevodning ikkinchi kuni - sabzavot (1,5 kg gacha) va siz ushbu dietadan foydalanishingiz mumkin:
- nonushta - qaynatilgan kartoshka;
- kechki ovqat - bodring va pomidor salatasi;
- tushdan keyin pishiq va sabzi bilan qovurilgan qovoq;
- kechki ovqat: pishirilgan patlıcan va Peking karamini bilan salat.
3. Uchinchi kun - oqsil tovuq (faqat 500 g) va parhez quyidagicha bo'lishi mumkin:
- nonushta - marul bilan qaynatilgan tovuq;
- tushlik - ko'katlardagi tovuq go'shti;
- Peshindan keyin snack: tovuq va yashil salat;
- kechki ovqat - qanotli go'shtning kichik qo'shilishi bilan tovuq go'shti.
4. To'rtinchi kun karbongidrat - don ( kuniga 200 g quruq don). Xun dietasi quyidagicha bo'lishi mumkin:
- nonushta - donli non, choy;
- tushlik - suyuq jo'xori uni ;
- erta tongda atirlar - bir hovuch urug', choy;
- kechki ovqat - sabzavot va piyoz bilan pirog pishlog'i.
5. Protein - pishloq (500 g) ning beshinchi kuni va parhez quyidagicha bo'lishi mumkin:
- nonushta - sutli choy;
- kechki ovqat - sut bilan suyultiriladigan pishloq;
- peshindan keyin snack - sirniki, choy;
- kechki ovqat - pishloqli kassel.
6. Uglevodning oltinchi kuni mevali (1,5 kg gacha) va diet quyidagicha bo'lishi mumkin:
- nonushta - pishirilgan olma;
- ovqat - meva salatasi, sharbat;
- peshindan keyin snack - sharbat, banana;
- kechki ovqat - greyfurt.
Menyuning o'zida siz o'zingiz o'ylab ko'rishingiz mumkin, eng muhimi, tavsiya etilgan dietadan kundan ortiq emas.