Olti bargli sehrli gullarni tasavvur qiling, ularning har birini yirtib tashlang, siz ortiqcha vazndan 500 g dan qutulasiz. Taqdim etilganmi? Shunday qilib, bu shved dietologi Anna Johanssonning parhezining mohiyatidir. Monodieta oltita barglari - bu olti kunlik bir-birini ta'qib qilib:
- baliq;
- sabzavot;
- tovuq;
- don;
- pishloq;
- mevalar.
Ularning har biri, faqat shu tartibda borish kerak, kun tartibini o'zboshimchalik bilan o'zgartirish mumkin emas. Haqiqatan ham, har bir tushirish kuni ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lish va jasani yangi, 24 soatlik mono-dietaga tayyorlashda o'z rolini bajaradi. Misol uchun, baliq kuni - tanani keyingi tushirish kunlarining ketma-ketligi uchun tayyorlaydi, tk. baliq oson hazm bo'ladigan oqsil manbai hisoblanadi. Sabzavotlar - uglevodlar va tolaning etishmasligini to'ldiradi. Tovuq - tanani yuqori sifatli oqsil bilan to'ldiradi, mushaklar kuchini oshiradi. Gren - tanani "murakkab" uglevodlar bilan ta'minlaydi. Lehim - suyaklarni mustahkamlash, kaltsiy miqdori yuqori bo'lishi va organizmdagi oqsil etishmovchiligi uchun hosil bo'ladi. Va, nihoyat, mevali - tanani polisakkaridlar bilan ta'minlaydi.
Ko'rib turganingizdek, 6 bargni sog'ish uchun pishaning asosiy printsiplaridan biri proteini-karbongidrat almashinuvidir, uning muallifiga ko'ra, bu muvaffaqiyatning 50%.
Ikkinchi muhim printsip - bu kun davomida bir xil xom ashyo 24 soatdan ortiq bo'lmagan mono-diet, davomiyligi semirish bilan eng samarali foydalanish imkonini beradi.
Uchinchi muhim jihat - parhezni o'yinga aylantirishdir. Buning uchun qog'ozdan olti bargli gul kesiladi, mono-dietaning nomi barglarning har biriga yoziladi. Har bir kunning oxirida siz bir bargni yirtib tashlashingiz kerak.
Mono-diet menyusida 6 yaproq
Taxminan diet menyusi:
- Birinchi kun baliqdir. 300-500 gramm baliq har qanday shaklda (qovurishdan tashqari) pishiriladi, kun davomida 5 marta qabul qilinadi. Siz yumshoq ziravorlar, tuz (kichik miqdorda), ko'katlar qo'shishingiz mumkin. Suvni baliqlardan ko'kat bilan pishirishga ruxsat beriladi;
- Ikkinchi kun - sabzavot. 1,5 kg pishirilgan, qaynatilgan yoki xom sabzavotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Hatto dietada kartoshkani ham qo'shishingiz mumkin, lekin juda ko'p emas. Tuz, o'simliklar va baharatlı ziravorlar ham mumkin. Sabzavot sharbatlariga ruxsat beriladi;
- Uchinchi kun - tovuq. Chuchuk va ziravorlar qo'shilishi bilan tuxumsiz 500 g tovuq go'shti tayyorlang yoki pishiring, yoki tovuq go'shti bulyonini pishiring;
- To'rtinchi kun - don. Har qanday donli dondan tayyorlangan pyuresi eyishingiz mumkin. Xom go'shtning miqdori - 200 g Bundan tashqari, o'simliklar, urug'lar, kepak, don ekinlari, ziravorlar, tuzning ratsioniga qo'sha olasiz;
- Beshinchi kun pishiriladi. Oziqlantiruvchi oziq-ovqat asoslari - kam yog'li pishloq (3% gacha bo'lgan yog'lar) - 500 g, shuningdek sutsiz sutni ichishingiz mumkin, kam yog'li sut mahsulotlari iste'mol qilishingiz mumkin;
- 6-kun - meva. Siz har qanday mevani yeysiz , lekin 1,5 kg dan oshmaysiz.
Shuningdek, parhez davomida siz cheksiz miqdorda suv, yashil va o'simlik choy ichishingiz mumkin. U qora choy va qahvani ishlatishni cheklashi kerak va shakar butunlay yo'q qilinishi kerak.
Oziqlantirilgandan so'ng, ovqatlanish tomonidan taqdim etilgan 6 yaproqlar (vazn yo'qotish natijalarini aniqlash) uchun bir necha kun davomida ovqatni iste'mol qilishingiz kerak, ularni kaltsiy tarkibini asta-sekin kuniga 1400-1,800 kaloriya miqdorida oshirish. Bir hafta o'tgach, parhezni takrorlashingiz mumkin.