So'nggi paytlarda ko'plab insonlar sog'lom va ratsional ovqatlanish tamoyillariga amal qilishni boshladilar. Ishlab chiqarish jarayonida mineral o'g'itlar, pestitsidlar, yuqori ishlov berish harorati ishlatilmagan organik mahsulotlarga imtiyozlar tobora ko'paymoqda. Bunday mahsulotlardan biri yashil karabuğdaydır , bu tanish qahvaning farqli o'laroq qo'shimcha issiqlik bilan davolash qilinmaydi va buning natijasida barcha vitaminlar va antioksidantlarni himoya qiladi. Bunday don faqat sog'likni saqlashga yordam beradi, shuningdek, vaznni yo'qotish uchun ham idealdir. Haftada 4-11 funtni tashkil etadigan baholashlarga ko'ra, yashil grechka bo'yicha turli xil xun mavjud. Biz bir necha qiziqarli ovqatlanish turlarini ko'rib chiqaylik.
Karabuğday va tovuq ko'kraklarında xun
Ushbu parhez variant uzoq va asta-sekin kilogramm halok uchun mo'ljallangan. Menyuga sut mahsulotlari, baliq, meva va sabzavotlar qo'shilsa, vazni yo'qotish jarayonini 2 haftadan bir necha oygacha davom ettirishingiz mumkin. Asosiy menyu quyidagilar:
- nonushta - bug'langan bug'doy, yashil choy;
- tushlik - bir stakan kefir;
- kechki ovqat - tovuq go'shti qaynatiladi, terisiz, bargli sabzavotlarning salatasi, yashil grechka;
- atirlar - bir stakan kefir;
- kechki ovqat, bug'doy, yashil choy .
Kechki yotishdan oldin 4 soatdan yaxshiroq. Yashil choydan tashqari kuniga kamida 1,5 litr suv ichish kerak.
Ushbu xunning vaznini yo'qotish eng tezkor dietada bo'lgani kabi tez emas, lekin sog'liq uchun xavfsizdir va natija uzoq vaqt saqlanadi.
Sabzavotli sabzavotdagi xun
Og'irligi nafaqat vazn yo'qotish, balki ichaklar faoliyatini normallashtirish, toksinlar va toksinlarni tozalashning eng yaxshi usullaridan biri. Biroq, yuqori darajadagi oqsillar bo'lmagan taqdirda, karam va sabzavotli parhez 2 haftadan ko'p bo'lmagan muddatga tavsiya etiladi. Karabuğday kartof tashqari har qanday sabzavot bilan birlashtirilishi mumkin.
Qanday qilib bug'doyni dietaga sarflash mumkin?
Yashil karnavali qaynatish uchun emas, balki qaynatish uchun tavsiya etiladi - shuning uchun maksimal foydali xususiyatlarga ega. Buning uchun suvni suv bilan to'kib tashlang va uni 2 soat davomida pishiring.