Koreya ratsioni eng jiddiy hisoblanadi, buning sababi har bir kishi tomonidan foydalanilmaydi. Favqulodda ehtiyoj sezmasdan, bu usul eng yaxshi amaliyot emas. Bu parhez juda kam kaloriya mazmuniga ega va oldingi parhezga qaytib kelganingizda, sarflangan miqdordan ko'proq narsani olasiz. Shuning uchun, natijasini saqlab qolish uchun sog'lom ovqatlanishni o'tishga tayyor bo'ling.
Koreya pediatriyasi 13 kun
Tanani tozalab, to'g'ri metabolizmni qayta tiklash uchun dietaga etarlicha tolalarni kiritish muhimdir. Buning uchun guruch ishlatiladi, ammo odatdagi oq muvofiq emas: faqatgina jigarrang yoki qora rangda turlicha bo'ladi. Oq guruchda qobiq butunlay chiqarib yuboriladi va bunday guruch eng muhim qismi - elyafdan mahrum.
Oziqlantirishning muhim sharti kuniga kamida 4-6 stakan suv ichishdir. Uyg'otishdan so'ng birinchi ikki ko'zoynakni ichish kerak - bu organizmning ishini boshlaydi. Qorin bo'shlig'ida suv ichish foydali odat bo'lib, uni nafaqat ovqatlanish davriga, balki umuman olganda ham xizmat qilish uchun qabul qiling.
Diet: kun uchun menyu
Har qanday tartibda amalga oshirish mumkin bo'lgan kun uchun bir nechta menyu variantlarini ko'rib chiqing, biroq ularning barchasi ovqatlanish rejangizda mavjud.
Bir variant
- Nonushta uchun: 150 gramm karam salatasi.
- Tushlik uchun: 4 osh qoshiq guruch qovurilgan sabzi 150 gramm salat qaynatiladi.
- Kechki ovqat uchun: 150 gram pishirilgan baliq + salat barglari va kichik bir bo'lak non.
Ikkala variant
- Nonushta uchun: 150 gramm savatlangan sabzi + 1 qora nondan salat.
- Tushlik uchun: 200 gramm yangi sabzavotli salat + bir tilim non + bir qadah olma sharbati.
- Kechki ovqat uchun: 100 gramm pishirilgan guruch + yarim grapefrey.
Uchinchi variant
- Nonushta uchun: 200 gramm mevali salat + bir stakan apelsin sharbati.
- Tushlik uchun: 250 gramm qaynatilgan qushqo'nmas + 150 gramm karam salatasi + non bo'lagi.
- Ovqatlanish uchun: 250 gramm qo'ziqorin + 1 qaynatilgan kartoshka.
To'rtinchi variant
- Nonushta uchun: 1 stakan olma sharbati + 2 qora nondan har qanday meva + 1 osh qoshiq.
- Tushlik uchun: 300 gramm qaynatilgan qushqo'nmas + guruch + 1 olma + mayda non.
- Ovqatlanish uchun: 2 ta pishirilgan kartoshka + 200 gram pishirilgan baliq.
Beshinchi variant
- Nonushta uchun: bir piyola guruch pyrozi.
- Tushlik uchun: 150 gramm karam salatasi + 1 dona non.
- Ovqatlanish uchun: 150 gramm karam salatasi zaytun yog'i va limon sharbati.
Oziq ovqatni to'g'ri metabolizmni qayta tiklashga, oshqozon-ichak traktini tozalashga va ichak harakatining yaxshilanishiga imkon beradi.