Tuxum-apelsin parhezlari - juda g'alati, ammo, baholash natijalariga ko'ra, samarali kombinatsiya. Bunday ovqatlanish uchun bir necha variantlar mavjud, ularning ba'zilari qisqa muddatli, boshqalari esa uzoq kursga mo'ljallangan. Tuxum va apelsin organizmdagi kimyoviy reaktsiyaga sabab bo'ladi, bu metabolik jarayonlarni kuchaytiradi va kilogrammni yo'qotadi.
Diet "3 tuxum, 3 apelsin"
Tuxum va apelsin uchun eng qattiq ovqat 3-5 kundan ortiq davom etishi mumkin. Muhim voqea - masalan, korporativ dam olish kunidan oldin kilogrammni yo'qotish kerak bo'lsa, uni ishlatish tavsiya etiladi. Bu yog'larning bo'linishini rag'batlantirmaydi va ichakni tozalash va ortiqcha suyuqlikni yo'qotish tufayli vazn kamayadi.
Menyu juda oddiy: har bir kun uchun uchta tuxum va uchta apelsin beriladi. Oziq-ovqatlarni almashtirish uchun ularni olti taom uchun eyish tavsiya etiladi. Ovqatlanishdan yarim soat oldin, bir stakan suv ichish kerak. Hammasi bo'lib kuniga kamida 1,5 litr ichish kerak. Biroq, sizni yoqtirmaslik yoki ishga yaroqli bo'lmagan bunday sxema kuniga uch marta eyish, har bir ovqat uchun 1 tuxum va 1 apelsin iste'mol qilishingiz mumkin.
Tuxum va to'q sariq ovqat
Faqat kilogrammni yo'qotishni emas, balki natijalarni saqlashni kafolatlaydigan uzoq muddatli ovqat, uch hafta davom etadi va ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Qoidalar oddiy:
- kuniga kamida 1,5 litr suv ichish;
- suvdan tashqari cheksiz choy ichish mumkin, shakar va sutsiz qahva;
- sabzavotlar faqat suvda pishiriladi (bulonda emas);
- barcha turdagi yog'lar va yog'larni o'z ichiga olmaydi;
- ovqatdan keyin (oxirgi ikki soatdan keyin emas) siz yangi bodring, sabzi yoki marul barglari bilan atirga ega bo'lishingiz mumkin.
Ta'kidlash joizki, menyudan hech qanday farq yo'qligi bilan siz butun dietani butunlay urib olasiz - va qayta boshlashingiz kerak. Haftada ikki-uch marta mashq qilishga yordam beradigan natijalarni yaxshilang.
Bunday holda, menyu oddiy bo'ladi. Birinchi haftada faqat tuxum va apelsin, ikkinchi va uchinchi - tuxum va har qanday meva va sabzavotlarga ruxsat beriladi. Bunday loyqa oziq-ovqat mahsulotlariga rioya qilish juda qiyin, shuning uchun uni batafsil o'rganishga harakat qiling.
Shunday qilib, birinchi hafta uchun kun uchun taxminiy menyu:
- och qoringa - bir stakan suv;
- nonushta - ikkita tuxum va yarim apelsin (katta bo'lmasa, keyin butun);
- ikkinchi nonushta - to'q sariq va bir stakan suv;
- kechki ovqat - ikki tuxum va to'q sariq;
- ertalabki atıştırmalık - apelsin va bir stakan suv;
- kechki ovqat - ikki tuxum va to'q sariq;
- uxlashdan bir soat oldin - to'q sariq va bir stakan suv.
Ratsionda ko'rsatilgan suvdan tashqari kamida 3-4 ko'zoynak ichish kerak. Keyingi ovqatdan 30 daqiqa oldin stakan ichish tavsiya etiladi.
Ikkinchi va uchinchi haftalarda menyu sezilarli darajada kengaytirildi - endi xom meva va sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin. Keling, ayrim variantlarni ko'rib chiqamiz:
- Bir variant :
- och qoringa - bir stakan suv;
- nonushta - ikkita tuxum va to'q sariq;
- ikkinchi nonushta - olma;
- tushlik - ikkita tuxum va sabzavotli salat;
- peshindan keyin choy - to'q sariq;
- kechki ovqat - ikki tuxum va bargli sabzavotlar.
- Ikkala variant:
- och qoringa - bir stakan suv;
- nonushta - pishirilgan tuxum yoki qovurilgan tuxum va sabzavotli salat;
- ikkinchi nonushta - bir juft apelsin;
- tushlikdan tayyorlangan tuxum va bir pomidor jufti;
- Afternoon snack - limon sharbati bilan mevali salat;
- kechki ovqat - ikki tuxum va yangi karam salatası.
- Uchinchi variant :
- och qoringa - bir stakan suv;
- nonushta - er-xotin tuxum, dengiz qoldig'i va choy;
- ikkinchi nonushta - greyfurt;
- ovqat - bargli sabzavot va tuxumlarning salatasi;
- mid - morning snack - bir stakan yangi apelsin suvi va har qanday meva;
- ovqat - bodring, yashil va tuxum salatası.
Uch hafta davomida bunday menyuda siz sezilarli vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo oldingi ratsionga keskin qaytarsangiz - kilogramm qaytib keladi. Yog ', qizarib pishgan va shirin oziq-ovqatlarni dietadan ajratishga harakat qiling, sabzavot va mevalarni ta'kidlang - natijalaringizni saqlab qo'yishga imkon beradi.