Diet Mukhina - odatiy ovqatlanish, chunki u nafaqat aniq ovqatlanishni belgilaydi, balki akupunktur shaklida qo'shimcha choralarni ham o'z ichiga oladi. Doktor M.M. Mukhina ko'p yillardan buyon o'z uslublarini targ'ib qiladi va u yaxshi natijalarga erishishiga ishonadi.
Diet Mukhina va maxsus ignalar
Kilogrammni yo'qotish usulining asosi juda noodatiy. Diet Mukhina qulog'iga ochlik va chanqoq joyiga yopishgan oltin igna ishlatadi. Bunday igna-süzgeçte maxsus nuqtalar ustida ishlashga va ochlik tuyg'usini boğmasına imkon beruvchi maxsus dizayn bor. Doktor Mariyot Muhinaning ratsioni oziq-ovqat mahsulotlariga qaram bo'lgan kishilarga, masalan, semirishga, ularning ishtahasini bartaraf etishga va ovqatlanishning yangi, yanada sog'lom va mo''tadil tamoyillarini ishlab chiqishga imkon beradi. Bu chora tanani muntazam ortiqcha ovlashdan va to'g'ri axloqlarni shakllantirishdan voz kechishga imkon beradi. Bundan tashqari, bu sirg'a metabolizmni rag'batlantiradi.
Mukhina: diet qoidalari
Biroq, faqat bitta kupe ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi deb o'ylamang. Kilogramm halok uchun xun Kuchli og'irliklar juda qattiq cheklashlar va qoidalar talab qiladi, bunga mos va asosiy ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, nima qilish kerak:
- kartoshkani, makaronni, nonni, spirtli ichimliklar va shakarni (barcha shirinliklarni) berish;
- kechki 18:00 dan oldin tugaydi, keyinchalik yo'q.
Birinchi hafta juda qiyin bo'ladi, va keyin tanaga ishlatiladi va siz juda qulay va yaxshi his qila boshlaysiz. Odatda 1-2 oydan so'ng, vaznning og'irligi qabul qilinadi, u erda tekshirish o'tkaziladi, undan so'ng ratsionni davom ettirishga qaror qilinadi.
Muxinaga qisqa ovqatlanish menyusi
Uzoq ovqatlanishdan tashqari, 10-14 kun davom etadigan va 3-5 kilogramm yo'qotish imkonini beruvchi doktor Muxinadan qisqartirilgan versiya mavjud. Bu tizimda oqsil va karbongidrat variantlari taklif qilinadi, ular o'zgarishi mumkin, lekin bir xil narsa - protein oqshomi. Shunday qilib, Mukhina dietasining retseptlarini ko'rib chiqing.
- Nonushta uchun (250-300 kkal) taomlar :
- (karbongidratlar) 5 grilgan olma yoki sut, qahva yoki choy qo'shilmay, choy bilan yasalgan jo'xori qoshiqlari;
- (karbongidrat) meva salatasi qatiq, choy yoki qahvalarda qo'shimchalarsiz;
- (sincap) sutli qaymoq, choy yoki qahvali yog'siz pishiriqning yarmini;
- (sincap) yarim grapefrut, 2-3 tuxum, sutli choy yoki qahva.
- Tushlik uchun ovqat (300 kkal) :
- (karbongidratlar) 3 ta pishirilgan kartoshka, yangi sabzavotli smetana, nordon shakar, choy yoki qahvalarda qo'shimchalarsiz;
- (karbongidratlar) 5 ta sabzavotli sabzavotli sabzavotlar, tanlovli mevalar, qo'shimchalarsiz choy yoki qahva;
- (oqsillar) tovuq ko'kragi sut va shakarsiz yangi sabzavot, choy yoki qahva bilan;
- (oqsillar), qaymoqli sabzavotli salat, bir juft tuxum, shakar va sutsiz choy.
- Ovqatlanish uchun ovqat - faqat oqsillar (250 kkal) :
- qaynatilgan tuxum, yangi sabzavotlar, yogurtsiz yog'siz stakan;
- bir stakan kefir, qaymoq bilan 150 g kam yog'li pishloq;
- qovurilgan sabzavotli bir pishirilgan mol go'shti, bir qadah arpa suti;
- tovuq go'shti, yangi sabzavot, bir stakan yog'siz yogurt;
- dengiz maxsulotlarining bir qismi bargli sabzavotlar bilan ta'minlangan.
Diet Mukhina bu taomlarni o'zingiz xohlagan tarzda erkin tarzda birlashtirishga imkon beradi. Eng kam miqdorda tuz va ziravorlar bilan yog'larni va yog'larni ishlatmasdan pishirish tavsiya etiladi. Umuman olganda, bu diet mukammal birlashtirilgan va agar sizda sog'liq muammosi bo'lmasa, unda uzoq vaqt davomida tanaga zarar yetkazmasdan davom etasiz.
Ovqatlar orasida etarli miqdorda ichimlik suvi ichish kerak, ammo ovqatdan keyin ikki soatdan oldin emas. Barcha retseptlarga rioya qilsangiz, vazn yo'qotmaslik mumkin emas, chunki bu parhez tanangiz uchun minimal kaloriya va maksimal ozuqani kafolatlaydi.