Doktor Bormenalning klinikalari haqida deyarli hamma narsa eshitildi. Uning dietasi dietologlar va psixoterapevchilar ishining birgalikdagi samarasi bo'lib, 2001 yildan beri faol targ'ib etilmoqda. Bormental dietaning har bir kuni va uning tamoyillari menyusi bu maqolada aytib o'tiladi.
Doktor Bormentalning xun
Oziq-ovqat tizimini rivojlantirar ekan, diyetisyenler guruhi ortiqcha vaznning har doim boshida yotadigan joydan harakat qildilar. Ovqatlanish buzilishi odamda tasodifiy ko'rinmaydi - bu har doim naqshdir. Hamma odamlar ikkita lagerga bo'linadi: ba'zilari stressni butunlay yo'qotadi, ba'zilar esa ba'zida ko'tariladi. Oxir-oqibat ularning muammolarini o'zlashtirib olishlari kerak va ular kerakli darajada zavq olishni boshlaydilar. Shuning uchun, Bormental dietaning printsipi asosan aniq motivatsiya va to'g'ri psixologik munosabatdir. Shuning uchun mutaxassislar bu tizimda vazn yo'qotish haqida maslahat bermaydilar, chunki u psixologik muammolarni hal qilmaydi, hatto ortiqcha vaznni yo'qotish mumkin bo'lsa ham, yana qaytadi.
Ixtisoslashgan poliklinikada odam o'z muammolarini ro'yobga chiqarishda yordam beradi va ularni hal etish yo'lida qadam tashlaydi. Guruh treningidan tashqari, mutaxassislar har bir shaxs bilan alohida ishlashadi. Shu maqsadda, neurolinguistik dasturlash, nafas olish gimnastikasi, meditatsiya va shu kabilar. Kompleks chora-tadbirlar kompleksi ishlab chiqilgan. Ularning barchasi ovqatlanish xatti-harakatlarini to'g'rilash uchun mo'ljallangan, ammo har doim ishlab chiqilgan oziq-ovqat tizimiga rioya qilishadi.
Dr.Bormental yoki past kaloriya dietasining kilogrammini yo'qotish tizimi
Bunday ovqatlanishning eng muhim usuli - bu yuqori kaloriya ovqatlarini qo'llashni taqiqlamaydi, ammo dietaning kunlik kaloriya iste'molini kamaytirishni talab qiladi. Stabil ko'rinadigan natija uchun bu ko'rsatkich jismoniy faoliyati kam bo'lgan shaxslar uchun 1000 Kkal va bir oz harakatlanishga harakat qiladiganlar uchun 1200 Kkaldan oshmasligi kerak. Bormental ovqatlanish menyusi ma'lum mahsulotlarning kaloriya miqdorini inobatga olgan holda mustaqil ravishda ishlab chiqilgan. Shubhasizki, bir kishi yarim kunlik pirojnoe yeyish yoki ochlikdan yeyish yoki bezovtalikni boshdan kechirmaslik uchun kundalik ratsionda mahsulotlarni yanada ko'proq taqsimlashni o'zi hal qilishi kerak.
Shu sababli, irodasi yog'lar va uglevodlarni iste'mol qilishni cheklash va oqsilni ko'paytirish, shuningdek, suyuqlikning nisbatlarini kamaytirishga to'g'ri keladi, lekin qisman og'irliklarni kamaytirish kerak bo'ladi. Masofada kuniga 5-7 marta o'tirib ovqatlanishni emas, balki meva va sabzavotlardan foydalanish kerak.
Bormental uchun taxminan diet menusi:
- nonushta 100 gramm pishirilgan turkiy ko'krak va 70 gramm grechka hosil bo'ladi. Ikkinchisini so'ya soslari qoshig'iga quyish mumkin. Bir pishgan pomidorni kesib oling. Shirin uchun bir chashka qahva va tortning yarmi;
- bir necha soat ichida 100 gramm qaynatilgan chinniguladan yoki hake'dan, 2 ta nondan, choy va marshmallashgan tilimdan iborat ikkinchi kahvaltilik ;
- tushlik qilish uchun, karam sho'rva, 2-3 qaynatilgan kartoshka va kichik saucer likobchalarini tayyorlash. Shirin uchun bir necha juft marmelad va choy;
- Peshindan keyin olingan atıştırmalık kukunli guruch va tabiiy olma sharbatidan iborat;
- kechki ovqat uchun 80 g guruch va bir xil miqdordagi pishirilgan dana.
Agar siz qoshiq ketchup va 100 g tuzlangan bodring olishingiz mumkin. Shirin uchun bir juft shokolad bo'lagi va choy; - uxlashdan oldin bir necha soatlab stakan yogurt ichasiz va nonni eb olasiz. Bonus sifatida - banan va greyfurt.
Bu butun menyu. Shuni aytish kerakki, bu oziqlanish tizimi yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, hemşirelik va gastrointestinal tizimi o'tkir kasalliklari bo'lgan homilador ayollar uchun kontrendikedir. Yosh chegaralari bor. Siz aqliy kasallikka chalingan kishilar uchun uni amalda qo'llamaysiz.