Bundan o'ttiz yil ilgari, Nuh Chalman o'yin-kulgi dunyosiga bunday o'yinni "dog'lar" deb tanishtirdi. Bu juda oddiy tizimdan iborat - raqamlar yozilgan bir xil kattalikdagi chiplar mavjud. Aktyor, harakatning minimal sonidan foydalanib, ularni ortib boruvchi tartibda saralaydi. Ushbu o'yin dietistlar bilan qiziqqan ozchiliklardan biri bo'ldi: psixoterapevt Oleg Turn bu o'yin asosida kilogramm halok uchun ajoyib diet yaratdi.
Oleg Tern: xushbo'y xun
O'yin ratsionining mohiyati juda oddiy: Oleg Turn bir-birining ranglarini aks ettiradigan bir nechta kuch tizimlari taklif qildi. Og'irlikni yo'qotish - dietolog tomonidan ishlab chiqilgan oddiy qoidalarga asoslangan palitralarni yig'ishdir. To'g'ri, alohida o'yin jarayonida ortiqcha vaznimiz ko'zimiz oldida erimaydi.
Dietli "qoralangan" har qanday yosh, har qanday jins va har qanday odam uchun mavjud. Rangli birikmalar yaratish orqali siz kilogrammni qisqartirishga, hajmi kamaytirishga yoki og'irlikni saqlab qolishingiz mumkin. Shunday qilib, har birining ratsionni bir kunga belgilashlari uchun chiplar qiymatini hisobga oling:
- Yashil chip : muvozanatli oziqlanish. Chekish bilan bog'liq muammolar bo'lmagan odamlar uchun bu eng muhim xususiyati. Balanslangan ovqatlanish BIO (oqsillar, yog'lar, uglevodlar) ning to'g'ri nisbatlariga asoslanadi va vazni osongina istalgan joyda ushlab turishga imkon beradi. Faqat shirinliklar, tez ovqat va yog'li ovqatlar.
- Orange yongasi : sekin vazn yo'qotish. Turuncha rangi ogohlantirmoqda - bu kuch tizimi sekin, lekin haqiqiy og'irlikning yo'qolishiga olib keladi! Shu bilan birga, BJU me'yori deyarli qisqartirildi va organizmda barcha zarur moddalarni etarlicha miqdorda oladi. Aslida, apelsin rangi nafaqat zararli mahsulotlar to'liq spektrini istisno qilish haqida gapiradi: un, yog ', qovurilgan, shirin, füme va o'tkir.
- Qizil chip : aniq vazn yo'qotish. Bunday holatda vazni yo'qotish uchun BJU kamayadi, ratsion cheklovga tushadi va bu tez kilogramm halok bo'lishini kafolatlaydi. Oziq-ovqat mahsulotlarida faqatgina o'simlik yog'i va oqsil miqdori cheklangan - go'sht, baliq, parrandachilik va sut mahsulotlari. Ammo, bunday ovqatlanish bilan ko'proq ehtiyot bo'lishingiz kerak, chipni ketma-ket 6 marta takrorlash kerak emas.
- Moviy chip : kilogramm. Og'irlikni yo'qotish uchun emas, balki kilogramm uchun "spot" xun retseptidan foydalanmoqchi bo'lganlar uchun. Bunday holatda, jarayon sekinlashadi, chunki tez kilogramm olish ham zararli, ham uni tashlab yuboradi. Oziq-ovqat mahsulotida sharbat, parrandachilik, go'sht, baliq, kaloriyali yonma-yon (kartoshka, makaron) yog'li navlari qo'shiladi.
- Yalpiz chipi zigzag ortiqcha. Bu xususiyat sizga yoqimli nozikligingizdan foydalanish huquqini beruvchi bonusdir. To'g'ri, bu chip haftada bir martadan ortiq bo'lmaydi.
Tizimdan foydalanish uchun hech narsa kashf qilishning hojati yo'q - faqatgina Oleg Tern taklif qilgan sxemalardan birini qo'llang.
Og'irlikni yo'qotish sxemalari
Har qanday lazzat uchun har xil vazn yo'qotish sxemalari mavjud va siz uchun to'g'ri bo'lgan narsani tanlashingiz mumkin. Biz ularning eng maqbul va xavfsizligini ko'rib chiqamiz, bu esa "Quiet ride - davom etasiz" deb nomlanadi. Bu vazn yo'qotish uchun uyg'un rejadir, bu sizning vazn yo'qotish uchun BZHU ni hisoblashingiz kerak.
Sxema ikki haftaga bo'lingan:
- Hafta 1A: 4 qizil - to'q sariq - lilac - to'q sariq;
- Hafta 3B: to'q sariq - qizil - uchta apelsin - lilak - yashil.
Haftalarni muqobil qilish kerak - birinchi haftada (1A) ikkinchi haftaning uchta takrorini (3V) kuzatib boradi. Bir oy ichida birinchi natijalarni baholang va 4-6 oy ovqatlanishga davom eting. Keyin esa - dietadan chiqish yo'li, bu ikkinchi haftaning sxemasiga ko'ra eng yaxshisi.