Sharbat xunini bilasizmi? Qattiq oziq-ovqatni butunlay bartaraf etmasligiga qaramasdan, barchasi yaxshi muhosaba qilinmaydi, bu juda katta afzalliklarga ega - organizmdan toksinlarni mukammal darajada oshirib, yosh va engil his qilish. Bu ajoyib parhez nafaqat bahor va yozning boshi uchun yaratiladi, chunki qish oylarida biz ko'pincha shlaklar paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan katta oziq-ovqatlarni iste'mol qilamiz.
Kilo yo'qotish uchun shirinlik dietasi: asoslari
Yangi siqilgan sharbatlarga parhezni rioya qilish uchun ularni o'zingiz qilishingiz kerak. Eng kamida, bu sitrus qo'l matbuotining mavjudligi deganidir. Biroq, sitrus suvi 2-3 kundan ortiq bo'lmasligi uchun, uyda mikser yoki kombayn yig'ish mashinasi bo'lishi yaxshi bo'ladi. Sharbatchi ajoyib, lekin u yo'q bo'lsa, unda siz buni qila olasiz.
Qanday sharbatlar ichaman? Eng xil - to'q sariq, nok, olma, sabzi, bodring, pomidor, shaftoli va boshqalar. Eng muhimi, bu do'kondan emas, balki o'zingiz tayyorlagan yangi sharbat edi. Ushbu diet katta xarid qilish markazlari yaqinida ishlaydiganlar uchun juda mos keladi, bu erda yangi (yangi siqilgan sharbat) sotib olishingiz mumkin. Bu shishada siz bilan birga olib yurishni sizdan ozod qiladi. Aytgancha, u sabzavot sharbatlarida parhezni osonlashtiradi, chunki ularni shirinliklar yordamida olish qiyin kechadi.
Siz sharbatni ikki shaklda tayyorlashingiz mumkin: siz jujerni ishlatasiz (bir variant sifatida - kichik grater + gazli mato, ya'ni qo'lda siqish), yoki siz hozirgi moda sirg'alarini tayyorlayapsiz - meva bo'laklari, aralashtirgichda bir xil hoshiyasiga, qalin suvi yoki suyuq qovurdagiga o'xshash . Ovqatlantirilgandan so'ng darhol sharbatni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi, faqat siz bilan olib boradigan va vaqt o'tishi mumkin bo'lgan juda ko'p hollarda.
Sharbat sharbatlari turlari
Turli vaziyatlarda sizga yordam beradigan sharbatlar dietasining turli versiyalarini ko'rib chiqing:
- Uch kun faqat sharbatlar. Bu parhez dam olish uchun vazn yo'qotishingizga yordam beradi, ammo doimiy natijalarni bermaydi. Og'irlikni yo'qotish - 2-3 kg. Siz kuniga har qanday shiradagi 5-6 stakan va cheksiz suvni ichishingiz mumkin.
- Faqat haftalik sharbatlar. Bu holatda, kuniga kamida ikki marta olinishi kerak bo'lgan va har qanday suyuqlik sharbatini ichish kerak bo'lgan smoothies yordamiga murojaat qiling. Bir hafta davomida siz 4-5 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin. Bir kunda 2-3 sm va 3-4 stakan yangi zerikkani uchun sharbat, ortiqcha cheksiz suv.
- Ovqatlanish o'rniga sekin vazn yo'qotish uchun mukammal variant - sharbatlarni. Oddiy kechki ovqatni chechak yoki sharbat bilan cheksiz vaqt bilan almashtirishi mumkin, bu ichimlikdan keyin faqat suv. Shunday qilib, siz juda yaxshi vazn yo'qotishingiz mumkin, ayniqsa, vaqtning qolgan qismini to'g'ri ovqatlantirasiz.