Inna Volovichovaning kunlik ovqatlanish vaqti

Taniqli TV-loyiha ishtirokchisi Inna Volovichova o'zining qisqa vaqt ichida 28 kg yo'qotib qo'yganligi sababli ko'plab odamlarni hayratga soldi. Inna Volovichova dietasini yashirmaydi va kunlar davomida tavsiyalar beradi. Dastlab, cheklovlar etarli darajada jiddiy ekanligi va ularni ushlab turish oson emas, deyish kerak.

Inna Volovichova ovqatlanish dietasi

Agar ovqatlanishda unlov qilinmagan ovqatlar mavjud bo'lsa, ular tarkibida taxminiy miqdor bilan almashtirilishi mumkin. Tuz, shakar va boshqa qo'shimchalar taqiqlanadi.

Dushanba:

1. Nonushta: qaynatilgan guruchning bir qismi ezilgan yashil olma bilan.
2. Tushlik: to'rt dona tuxum, 100 g kam yog'li sut va ko'katlardan tashkil topgan omlet, o'simlik salatining xizmatkori choysiz va choysiz.
3. Kechki ovqat: omlet, tushlik va yashil choy uchun ham.

Seshanba:

1. Nonushta bir xil.
2. Tushlik: Inna Volovichova menyusida ushbu menyu 250 g pishirilgan mol go'shti, pomidor va choydan iborat.
3. Kechki ovqat: yana mol go'shti va sabzavotli dengiz qalasi pishirig'i. Yotoqqa chiqishdan oldin 1 osh qoshiq ichish kerak. greyfurt sharbati.

Chorshanba:

1. Nonushta: kefirga karabuğdayın bir qismi.
2. Tushlik: qaynatilgan tovuq go'shti, salat va kofe bermasdan.
3. Kechki ovqat: yana qaynatilgan brokkoli va 1 osh qoshiq ko'krak. apelsin sharbati yoki greyfurt.

Payshanba:

1. Nonushta: olma va yashil choy bilan jo'xori uni bir qismi.
2. Tushlik: qaynatilgan mol go'shti, dengiz qoldig'i salatasi va yashil choy.
3. Kechki ovqat: pishirilgan ko'krak va pomidor. Kutishdan bir necha soat oldin siz yashil olmaga ega bo'lishingiz mumkin.

Juma:

1. Nonushta: jo'xori va choyning bir qismi.
2. Tushlik: baliqning bir qismi qaynatiladi va yashil choy bo'ladi .
3. Kechki ovqat: uch tuxumdan tayyorlangan omlet, pomidor, bodring va karam salatasi va qahvalarda. Uyqudan bir soat oldin siz 1 osh qoshiqni iste'mol qila olasiz. greyfurt sharbati.

Shanba:

1. Nonushta dushanba kuni bo'lgani kabi.
2. Tushlik: sabzavotli qaynatilgan dengiz mahsulotlari va limonli yashil choy.
3. Kechki ovqat: ko'krak, piyoz va choy bilan pishirilgan qovoq.

Yakshanba:

1. Nonushta chorshanba bilan bir xil.
2. Tushlik: qaynatilgan mol go'shti, 200 g konservalangan no'xat va choy.
3. Kechki ovqat: 1 osh qoshiq. greypfrut sharbati va yog'siz yogurt.

Inna Volovicheny dietasi 7 kunga mo'ljallangan, ammo uni 3 oyga takrorlash mumkin.