Siz hali ham uyda o'tirasizmi va dunyoga g'alaba qozongan ingichka qizlarga hasad qilyapsizmi? Keyin ushbu maqolani o'qib, hayotingizni o'zgartirishni boshlashingiz kerak. Ko'p sonli xunlarda siz faqatgina yo'qotishingiz mumkin, ammo biz sizni ushbu labirentdan chiqishingizga yordam berishga harakat qilamiz.
Muhim qoidalar
Vujudda yog 'dan tozalab olish uchun siz quyidagi qoidalarni hisobga olishingiz kerak:
- Har qanday ovqatlanishni boshlashdan oldin, sizga ma'lum bir parhezdan foydalanish bo'yicha foydali tavsiyalar beradigan shifokor bilan maslahatlashing.
- Ratsionni tubdan o'zgartirishni maslahat beruvchi vazn yo'qotish usulini tanlamang. Bu salomatlikni sezilarli darajada buzishi mumkin.
- Ratsion sizni bir necha kundan keyin Dumblingaga aylantiradi deb va'da qilsa, unda kilogramm yana sizga va hatto ikki barobarga ko'payadi.
- Retseptni tanlayotganda, hayotingizni bir necha hafta mobaynida emas, balki abadiy o'zgartirishga maqsad qo'ying.
- Shuni unutmangki, to'g'ri ovqatlanish - bu yarmining yarmi, qolgan 50 foizi - sport, sport, sport. Siz istamaganingiz kabi, lekin hech bo'lmaganda hayotingizda eng kam jismoniy faoliyat bo'lishi kerak.
- Bir juftlik yoki pechda oziq-ovqat tayyorlashga harakat qiling, shuning uchun siz vitamin va oziq moddalarining maksimal miqdorini saqlaysiz. Suv haqida unutmang, uning miqdori kuniga kamida 1,5 litr bo'lishi kerak.
Diyet uchun bir nechta variantni ko'rib chiqaylik, uning yog'i zarbaga tushadi va abadiy yo'qoladi.
Golivud diyeti
Ratsiondan nozik va chiroyli bo'lish uchun shirin, qandolat, yog 'va sho'rni butunlay chiqarib tashlashingiz kerak. Tananing uglevodlarni minimal miqdorda olishiga sabab, siz nafratlanadigan yog'ning zaxiralarini sarflashni boshlaysiz, va tuz bo'lmasligi suvni ushlab turishga yordam beradi. Go'sht, sut mahsulotlari, tuxum va boshqalar kabi ko'p yog'li oziq-ovqatlarni iste'mol qiling. Garnit uchun har qanday sabzavotni tanlang, ammo kraxmal tarkibida emas. Meva, ayniqsa apelsin va greyfurt mevasini eb. Choy va qahva ichish.
Proteinli diet
Go'sht, baliq, pishloq va tuxumni yaxshi ko'radigan odamlar uchun ajoyib tanlovdir. Bunday ratsiondan 2 hafta mobaynida siz 5 kg yog' do'koningizni yo'qotishingiz mumkin. Sizning sevimli proteinlaringiz va sabzavotlarni, ichimlik suvi va yashil choy bilan iste'mol qiling . Oziq-ovqat mahsulotida uglevodlar bo'lmaydi, shuning uchun tanangiz tanadagi yillik yog' zaxirasidan xalos bo'ladi. Umid qilamizki, shirin va xamir ovqatlar siz uchun taqiqlangan ovqat bo'lishi kerakligini eslatishingiz kerak emas.
Kefir-karaviz go'shti
Bunday xun 2 hafta davomida sizga nafaqat 10 kilogrammgacha etishmaydi, balki sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Birinchi haftada siz faqatgina 2 ta sabzavot va kefir iste'mol qilasiz, va ikkinchi haftada bir oz asal, olma va boshqalarni qo'shishingiz mumkin. Har kuni 1 litr kefirdan ko'p emas va ovqatdan oldin va keyin yarim soat oldin ichish kerak.
Tovuq xun
Kilogrammni yo'qotishning bu usuli sizga haftada 4 kilodan tozalashga yordam beradi. Eng muhimi shundaki, bu 7 kun mobaynida sizning oshqizligingiz siz uchun och ekanligidan dalolat bermaydi. Tovuq filesi, guruch va ananasni eyishingiz mumkin. Ushbu oziq-ovqatlarni sabzavot, meva, o'tlar, sharbat va yashil choy bilan to'ldiring.
Sabzavotli parhez
Yoz mavsumi uchun ideal. Shu tarzda bir oy davomida yog 'yoqishingiz mumkin, har hafta 5 kg yo'qotishingiz mumkin. Salatlar tayyorlash uchun yangi sabzavotlarni iste'mol qiling, xosil sifatida zaytun moyini tanlang. Osh oshlarini tayyorlang, faqat ozgina yog'li, sabzavotlarni qaynatishga ruxsat beriladi. Ichish sharbati, yashil yoki o'simlik choyi.
Endi siz tanangiz uchun eng qulay variantni tanlashingiz va uni yog 'qatlamlariga e'lon qilishingiz kerak, chunki siz ularni abadiy unutasiz. Haddan ortiq vaznga, uzoq umr ko'ngillarga va nozik belga vidolashish.