Yangi yil bayrami arafasida sevimli kiyimingizni yoki kostyumingizni kiyinmasangiz, siz zudlik bilan vaznni yo'qotishingiz kerak. Lekin stolda bu qadar ko'p taomlar bilan o'zingizni qanday to'xtatish kerak? Xavotir olmang, Yangi yilgi parhez ovqatlanishning mevsimlik xushbichilaridan tashqari ortiqcha kilogrammni olib tashlashga yordam beradi.
Yangi yil arafasida xun
Ko'pchilik haftada bir marta to'plangan kilogrammdan sog'ayib, keyinchalik fitnes yoki gimnastikaga ega bo'lishadi. Ushbu befarq tuzoq mingli raqamni buzmadi. Og'irlikni yo'qotish odatiy holatda saqlashdan ko'ra qiyinroqdir, shuning uchun dietada bo'lganlar uchun yangi yil jadvali tayyorlanishi kerak. Quyidagilardan tayyorlangan idishlarni o'z ichiga olishi mumkin:
- baliq va dengiz mahsulotlari;
- meva va sabzavotlarni xom ashyoni;
- go'sht qaynatilgan yoki qaynatilgan;
- kartoshka pishirilgan, guruch, karabuak.
Yangi yil jadvali barcha salatlar zaytun moyi yoki limon sharbati bilan ishlangan. Ko'pchilik hayron qoladi, lekin hatto Olivier va mo'ynali dog'lar ostida foydali va minimal miqdordagi kaloriya miqdorida pishiriladi. Oziq-ovqatshunoslarning aytishicha, bir boy ovqat uchun kilogramm yog 'qatlamlariga joylashtirilmaydi va agar siz oldin mo''tadil ovqat eyishni boshlasangiz, tanangiz hech qanday o'zgarishlarni sezmaydi. Qiyinchilik 31 dekabr kuni kechqurun, agar u faqat bir hafta davomida o'tirsa ham, ratsionni tark etishga qaror qilsa bo'ladi.
7 kun davomida yangi yil ratsioni
Yangi yil shov-shuvlari juda qiziqarli bo'lib, u burilish bo'lishi mumkin, va sizning raqamingizni ushlab olish orqa o'rindiqqa ega bo'ladi. Shaklga tezda qaytish uchun, siz Yangi yil parhezining nima ekanligini va qanday ishlashini bilib olishingiz mumkin. Tez kilogramm halok va undan o'tkir chiqish uchun mo'ljallangan, chunki deyarli hech kim o'zini bayram stolida ziyofat zavqini inkor eta olmaydi.
Yangi yil ratsioni menyusi ko'plab yashil va mevalarni, shuningdek, don, baliq va tuxumni o'z ichiga oladi. Ovqatlanish kuniga kamida 6 marta ajratib turing va mo'l-ko'l ichimlik haqida unutmang. Bir kunda siz kamida 2 litr suvni va shakarsiz bir necha chashka yashil choy ichishingiz kerak. Un, alkogol va shirinlarni qattiq taqiqlash va barcha talablarga javob beradigan bo'lsak, bir hafta davomida to'rt kilogrammgacha yo'qotish mumkin bo'ladi. Agar xohlasangiz, uni asta-sekin tark etib, o'zingizning ovqatlanish uchun yangi yil menyusini yaratishingiz mumkin.
Yangi yil Express Diet
Ushbu vazn yo'qotish usuli yuqori tolali iste'molga asoslangan. Ko'p miqdorda oziq-ovqat mahsuloti juda to'yimli bo'lib, uzoq vaqt davomida qoniqish hissi tug'diradi. Uch kunlik yangi yil parhezi kuniga 1250 kaloriyani tashkil qiladi. Ushbu chegaradan oshmasa, kishi kuniga 1 kilogramm vazn yo'qotishi mumkin. Suyuqlikni unutmang va kuniga kamida ikki litr ichishingizga ishonch hosil qiling.
Diyet yangi yil jadvali - retseptlar
Agar siz o'zingizni o'zingiz shakllantirishga qaror qilsangiz, Yangi Yil parhezi bayramga engil lazzatlanishlari bilan o'zingizni baxtli qilishingiz uchun ajoyib imkoniyatdir. Qovurilgan, yog'li va yuqori kaloriyali - bu eng mazali deb hisoblamang. Zamonaviy do'konlarda katta assortimentga ega bo'lgan holda, nafaqat sog'lom va parhezli, balki juda mazali bo'ladigan ajoyib taomlarni tayyorlashingiz mumkin.
Oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan ommabop Yangi yil retsepti qishki sovuqlarda juda foydali foydali vitaminlar va iz elementlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, oshxonada bir oz oldin puffing bo'lsa, stol har xil turdagi idishlar bilan portlashi mumkin, ammo kaloriya miqdori past bo'ladi va siz nafaqat hamma narsani emas, balki mehmonlaringizni va sizni juda xushnud qilasiz.
Sutni to'ldirish bilan tortiladigan shakarlamalar
Ushbu taom har qanday bayram jadvali, jumladan, Yangi yilni bezatadi. Ular snacking uchun ajoyib va ularning foydali xususiyatlari tanani to'g'ri ishlashga o'rgatadi.
Tarkibi:
- pishloq - 300 g;
- tuzlangan bodring - 4 dona;
- yashil piyoz - 1 shamlardan;
- qaymoq yog'siz emas - 200 g;
- qandillar - bezatish uchun;
- tortiq - kerakli darajada.
Tayyorlanishi:
- Aralash uchun pishloq va yarim smetana.
- Ikki dona bodring kubiklar ichiga ikkita kesilgan va har bir narsani aralashtiramiz, mayda tug'ralgan yashil piyoz bilan ovma.
- Massa juda qalin bo'lsa, qolgan smetana bir oz qo'shing.
- Har bir narsani tortiqlarga qo'ygandan keyin.
- Arpabodalar va qalampir bilan bezatilgan.
Ratsionda bo'lganlar uchun yangi yil salatalari
Salatlar har qanday bayram stolining asosiy taomlari. Yangi yil uchun ommabop va mazali parhezli retseptlar sizni o'zingizning shaklingizni, eng qoniqarli bayramida saqlab qolishga yordam beradi. Yaxshi bonus - ertasi kuni ertalab oshqozonida hech qanday og'irlik va og'riq bo'lmasligi mumkin, lekin yaxshi ovqatlanadigan har bir kishiga quvonch va yaxshi kayfiyat beriladi. Kaloriyalarda har doim ham yuqori emasligini unutmang!
Beet Salad
Juda engil va oddiy, chunki uni bir necha daqiqada pishirish mumkin. Undagi kaloriya miqdori deyarli mavjud emas, lekin vitaminlar bilan organizm etarlicha qoniqish hosil qiladi, shuning uchun bu yangi yil parhezi uchun idealdir.
Tarkibi:
- lavlagi - 250 g;
- olma - 250 g;
- apelsin - 1 dona;
- koriander - kichik shamshcha;
- zaytun yog'i - ta'mga.
Tayyorlanishi:
- Qovurilgan ko'klar kichik chiziqlar bilan olma kabi kesiladi.
- Cilantro nozik tug'ralgan.
- Mahsulotlarning qolgan qismini aralashtiring.
- To'ng'izdan barcha sharbatlar siqilib, salatani ozgina yog' bilan to'ldiradi.
Yangi yil parhezi zanjabilli pechene - ta'rif
Zanjabil xushbo'y lazzatlanishdan tashqari, inson tanasi uchun boshqa foydali xususiyatlarga ega bo'lib, metabolizmni tiklaydi . Xullas, shirinliklarni zaiflashtirish uchun juda yaxshi bonusdir. Bunday kukilar do'kondan sotib olinishi mumkin, lekin uyda uni o'zingiz tayyorlashga harakat qiling va yangi yil ratsioniga qo'shing. Keyin qo'shimcha tarkibni o'z ichiga olmaydi ishonch hosil qiling.
Zanjabil biskvit retsepti
Bu noziklikning asosiy afzalligi shirinliklar ham foydalidir, asosiysi ularni to'g'ri tayyorlashdir. Siz har kimga cookie bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin, va bolalar va kattalar bu kabi xayr-ehsonlarni tatib ko'rishdan juda mamnun bo'ladi.
Tarkibi:
- yog' - 200 g;
- chang shakar - 70 g;
- tuxum - 2 dona;
- un - 220 g;
- er zanjabili - 7 g;
- qora tarçın - 7 g.
Tayyorlanishi:
- Yog 'eritib, shakar bilan aralashtiring.
- Un va tuxum sarig'ini alohida aralashtiring.
- Aralashga zanjabil va doljin qo'shing.
- Har bir narsani tekislanguniga qadar aralashtiring.
- Xamirni qalinligi 5 santimetadan oshmasligi va 15 daqiqa davomida pishiring.