Qaysi ayol amaliyotni va jozibali ko'rinishni orzu qilmaydi? Buning uchun ko'plab ayollar, ayniqsa natijalar sezilarli va samarali bo'lsa, qurbonlik qilishga tayyor.
Bahor davriga kelib, ko'pchilik odamlar o'zlarini charchashni orzu qiladilar, shuning uchun mayo yoki shlyapa qo'yish vaqtida hech qanday cheklov yo'q. Ammo ko'pchilik kilo berish oson emas. Ayollarning bunday turlari uchun ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradigan maxsus ishlab chiqilgan og'riqsiz usul mavjud - aynan kamida 24 kg gacha bo'lgan karam xun.
Ajoyib karam sabzavotlari turlari
Hammayoqni ko'p foydali xususiyatlari bilan mashhur, uning ko'plab vitaminlari va B vitamini mavjud. Bu sabzavot homiladorlik davrida tavsiya etiladi, chunki u xomilalik shakllanish jarayonida ishtirok etadigan folat kislotasining tarkibiy qismini o'z ichiga oladi. Hammayoqni o'z ichiga oladi:
- sink;
- temir;
- kaliy;
- kaltsiy;
- fosfor;
- oltingugurt;
- marganets;
- fruktoza;
- sukroz;
- tsellyuloza.
Kiloqni yo'qotish uchun Hammayoqni ovqatlantirish juda samarali. Va har qanday karam, ortiqcha vazn kamaytirish uchun yordam beradi:
- kohlribi;
- Pekin;
- rang;
- oq boshli;
- Bryussel;
- brokkoli;
- Savoy.
Hammayoqni va karam xamiri
Bunday ovqatlanish menyusi kuniga to'rt marta pishirilgan kartoshka iste'mol qilishi va tuz va yog' qo'shilmasligi va yarim kilo bug'langan karamni qo'shishi kerak. Bunday ajoyiblikni 5-6 ta taomga bo'lish tavsiya etiladi. Istisno tuzni qo'shishdir. Va bir kuni kechqurun kartoshkani zaytun moyi bilan sug'orishingiz mumkin.
Bunday ovqatlanish har uchinchi kunda sizga kechki ovqatni 200 gramm baliq bilan almashtirishi mumkin (hake, pollock). Agar tanada er-xotin uchun pishirilgan karamni ko'rmasa, uni yangi bilan almashtira olasiz. Kartoshka qora qalampir bilan to'ldirilishi mumkin. Oziq ovqat juda qat'iy, ammo uning yordami bilan bir hafta ichida 5 kilogramm ortiq vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.
Hammayoqni va qand lavlagi
Hammayoqni hasharotlar dietasi olti kunga rioya qilish kerak, ammo uni doimiy ravishda qo'llash tavsiya etilmaydi. Bunday ovqatlanish bir necha oyda bir marta ishlatilishi mumkin.
Agar bunday ovqatni kuzatib bersangiz, yangi zerikkani uchun sharbatlarni, hali ham mineral suvni, yashil choyni va kofeinni ichish mumkin.
Kundalik menyularning qismlari - 5-6 marta.
Tarkibi:
- karam - 500 g;
- lavlagi - 2 dona;
- Lampochka;
- sarimsoq - 5 dentikl;
- suv - 3 stakan;
- o'simlik yog'i - 3 osh qoshiq.
Tayyorlash
Pancarlarni, qobig'ini va panjarasini yuving. Peeled piyoz va karam nozik tug'ralgan. Barchasini yassi ichiga joylashtiring, sarimsoq qo'shing, suv quying va olovga soling. 15 daqiqa davomida pishirib, keyin issiqdan olib tashlang. Ovqat taxminan yarim soat davomida quyiladi, undan keyin iste'mol uchun tayyor bo'ladi.
Menyu uchun har kuni karam xomashyosi
Hammayoqni oziqlantirishni kuzatayotganda, sizning xun turli xil karam tomonidan o'zgartirilishi mumkin.
Hammayoqni parhezining birinchi kunida har qanday mevani eb, banana yasashingiz mumkin.
Hammayoqni parhezining ikkinchi kunida siz undan foyda olishingiz mumkin
Uchinchi kun davomida karamga har qanday meva va sabzavot qo'sha olasiz. Siz kartoshka va bananlarni iste'mol qila olmaysiz.
To'rtinchi kunda har qanday sabzavot va mevalarni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Shu kuni siz ikki banan yeyishingiz va bir stakan sut ichishingiz mumkin.
Beshinchi va oltinchi kuni parhez go'shti yoki tovuq filesi 300 grammdan ko'p bo'lmagan dietaga qo'shilishi tavsiya etiladi, baliq bilan almashtirilishi mumkin.
Ettinchi kun jigarrang guruch va sabzavotlarga ruxsat beriladi. Siz bir stakan meva sharbatini ichishingiz mumkin.