Bu har doim ham shunday. U internetdan tushkunlikni yo'qotish uchun qimmatga tushadi, chunki Internetda ularning vazni yo'qolishi haqida afsonalar va afsonalar bilan yurish boshlanadi. Ushbu kosa Tatyana Anatolievna Tarasovani, taniqli skayp-murabbiy, muzli shoular rejissori va muzey direktori, taniqli ommaviy axborot vositasidan o'tib ketmadi. Biz Tatiana Tarasova dietasining turli xil variantlarini taklif qila olmaymiz: sodas, goji yulg'ichlari va yashil qahvalarda - har qanday lazzat uchun. Go'yo sehr orqali sizni ortiqcha vazndan qutqaradigan turli usullar taklif qilinadi. Ayni paytda, har qanday muvaffaqiyatli kilogramm halok 3 kitga asoslangan: ish, sabr va metodiklik.
Yashirin parhez Tarasova Tatyana Anatolevna
Yashirincha sir bu erda yo'q. Sog'lom ovqatlanishning taniqli va vaqt sinovidan o'tgan tamoyillari bor, ular har doim o'zi emas, balki doimo sizning sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan, sizning uyg'unlikni topish va qo'llab-quvvatlashga imkon beruvchi ovqatlanish xulqining yangi modelini tashkil qiladi.
- Kuniga 4-5 marta tez-tez ovqatlanish kerak, shuning uchun ikki ovqat o'rtasida 2,5 soatdan ko'proq vaqt talab qilinmaydi. Bu organizmning metabolizmini yuqori darajada saqlash va ochlik tuyg'usini nazorat qilish imkonini beradi.
- Xizmat hajmlari 200 ml dan oshmasligi kerak, bu oshqozonning cho'zilib ketishiga yo'l qo'ymaydi va ortiqcha ovqatingizni oldini oladi.
- Kechki ovqatlarni rad qilish kerak, uxlashdan oldin 4-5 soat davomida tavsiya etiladi.
- Bir kunda 2-2,5 litr suyuqlik ichish kerak. Ideal holda, u oddiy suv bo'lishi kerak, shuningdek, yashil choy, meva va yangi mevalar, ba'zi tabiiy qahvalarda ruxsat etilgan.
- Ovqatdan 30 daqiqa oldin, bir stakan suv ichish kerak, u qisman oshqozonni to'ldiradi va siz ozroq oziq-ovqat iste'mol qilishingizga imkon beradi.
Tarasova Tatyana Anatolievna dietasi
Shunday qilib, Tatyana Tarasova dietasi uchun qattiq menyu yo'q. Foydalanish uchun tavsiya etilayotgan, shuningdek, tark etishni istagan bir nechta mahsulot mavjud. Buning sababi ushbu kuch rejimining davomiyligidir. Ideal, ba'zi indulgences bilan, u doimo saqlanishi kerak.
Ya'ni, eyish va eyish kerak bo'lgan mahsulotlar:
- sabzavotlar - yangi, qaynatilgan, qovurilgan, pishirilgan; istisno - kartoshka , unda faol vazn yo'qotish davri tugashi kerak;
- noaniq mevalar;
- yog 'go'shti - qaynatilgan yoki pishirilgan;
- baliq - bug'langan yoki qaynatilgan;
- dengiz mahsulotlari;
- donlar - donli donalar, donalar, non;
- Nuts - juda cheklangan miqdorda.
Taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati:
- qandolat va xamir ovqatlar;
- turli xil fastfood;
- kolbasa va go'shtli lazzatlar;
- yarim tayyor mahsulot;
- qovurilgan, issiq va yog'li taomlar.
Yuqorida aytib o'tilganidek, bu parhez zudlik bilan natijalarga erishishga qaratilmagan. Shu bilan birga, siz dietangizga nisbatan oqilona yondashish odatini rivojlantirishga imkon beradi, natijada uzoq vaqt davomida sog'liq va go'zallikni saqlab qolishga imkon beradi.