Ko'pchilik, ochlik qoniqtirilganda, bir qismni eyish zararli hisoblanadi, deb o'ylaydi. Biz bolalikdan plastinkada hech narsa qoldirmaslik uchun o'rgatilgan - ular deydiki, siz butun kuchingizni tark qilasiz. Ko'pchilik ovqatlarning oqibatlari to'g'risida o'ylamasdan, xuddi shu tamoyillar va kattalar orasida ovqatlanishni davom ettirmoqda. Bu noto'g'ri ovqatlanish odatlariga qarshi kurashni engillashtirdi va qulay va sodda "saucer" dietasi ishlab chiqildi. U shou-biznesning ko'plab yulduzlari tomonidan qo'llaniladi, ular orasida Julia Roberts, Kseniya Sobchak, Laima Vaikule, Anjelisa Varum va Natalya Korolev haqida gapirish mumkin.
Ov ekkaniga olib keladigan zarar
Siz uchun ortiqcha ovlash nima sababli o'ylab ko'rganmisiz? Oshqozonning haddan tashqari qattiq tushlik yoki kechki ovqatdan so'ng his etishi vaqtinchalik hodisa emas, bu oshqozon devorini cho'zishning belgisi.
Bunday kiruvchi ta'sirga erishish uchun ovqatlanish uchun juda ko'p narsa yo'q - ba'zida har bir ovqatdan so'ng choy ichish yoki oddiy ovqatlanishdan keyin yaqin vaqt ichida katta miqdordagi suyuqlik ichish etarli.
Ma'lumki, miya faqat mast qon to'kilganida to'yish belgisi beradi, ammo oshqozoningiz qanchalik ko'p bo'lsa, qanchalik ko'p to'ldirish kerak bo'ladi! Bu oshqozonni ortiqcha ovlash bilan oziq-ovqatdan olingan energiyani yo'qotish uchun vaqt yo'q, natijada sizning vazningiz tez o'sib boradi. Yog 'qatlamlari ochlik paytlarida saqlanib bo'lmaydigan energiya emas.
Ortiq ovqatlanishning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin - noto'g'ri ovqatlanish odatlari, lazzatlanishni yoqtirmoqchi bo'lgan lazzatli ovqatlar, uyda ajoyib yorqin plitalar. Biroq, bularning barchasi "stakan" dietasini yo'q qilishga yordam beradi.
"Qisqichbaqasimon" xunning mohiyati
Bu parhez juda sodda - oddiy choy qutichini olishingiz kerak, bu sizning taomingizning xiyoboni bo'ladi. To'g'ri kiritilgandan keyingina (albatta, slaydsiz) eyishingiz mumkin. Sho'rva uchun oddiy shisha o'lchov sifatida mos keladi. Eng quvonchli daqiqalardan biri siz biron bir narsani, eng muhimi, tovush bilan cheklashingiz mumkin. Kunlik ovqat kamida to'rtta bo'lishi kerak.
Birinchi bir necha kundan so'ng, yangi tizimga aylantira olishingiz qiyin bo'ladi. Biroq, bu 3-4 kundan iborat bo'lib, siz ozgina vaqt talab etadi va siz bunday ovqatlanish uchun ishlatasiz. Oziqlantirish mutahassislari odatda 1,5-2 barobar ko'proq ovqat iste'mol qiladilar va ovqatdan keyin o'zgarmagan choy yoki suyuqlik iste'mol qiladilar. Bunday odatlarga qarshi kurash faqat og'irlikni normallashtirishga emas, balki qiyinchiliksiz qo'llab-quvvatlashga ham imkon beradi.
Dietli "saucer": afzalliklari
Boshqa ratsionlarning fonida bu tizim juda ko'p afzalliklarga ega va ulardan foydalanish juda qulay. Asosiy afzalliklariga e'tibor qarating:
- oziq-ovqat mahsulotlarini tortish uchun tarozilar va siz umuman yoqtirmaydigan mahsulotlar tortish kontseptsiyasi, chunki siz kaloriyalarni hisoblashingiz va yoqishingiz kerak emas; Tijorati juda muhim, ammo siz uchun tayanch tomonidan belgilanadi;
- Bunday ovqatlanishning faqat bir necha haftasi sog'lom ovqatlanish uchun nosog'lom ovqatlanish odatlarining to'liq o'zgarishiga olib keladi, ortiqcha ovlash moyilligi yo'q;
- eng qulay ovqatlardan voz kechganingiz uchun azob chekishingizga hojat yo'q, chunki siz ushbu tizimda osonlikcha vazn yo'qotishingiz mumkin;
- Bunday dietani buzish deyarli imkonsiz, chunki siz o'zingizdan hech narsani inkor qilmaysiz
faqat eng zaif kishilar bunday sadoqatli tizimda biror narsani buzishga muvaffaq bo'lishadi); - odatiy ovqatlanishni deyarli o'zgartira olmaysiz va tanangiz stressni boshdan kechirmaydi.
Eng muhimi, o'zingizga biron bir zo'ravonlik qilishingiz shart emas, va siz bunday ratsionga osonlik bilan erishasiz. Agar siz barcha retseptlarga rioya qilsangiz, unda birinchi hafta ichida 3-5 kilogramm ortiq vazn yo'qoladi. Biroq, agar siz oziq-ovqat mahsulotini slayd bilan bog'lab yoki faqat kek va keklarni iste'mol qilsangiz, bu "sviter" tizimiga hech qanday aloqasi yo'q va siz kilogrammni samarali tarzda yo'qotmaysiz.