Tabiat tabiatan bu mazali, shirin va ayni paytda samarali meva beradi, nima uchun qovunga o'zingiz uchun bir kunni uyushtirmang. Bu nafaqat kun bo'yi tirik, energiya va katta kayfiyatni ta'minlaydi, shuning uchun tanani yaqinlashib kelayotgan infektsiyalar mavsumiga tayyorlaydi.
Qovun ichida eng foydali moddalar ro'yxati
- Silikon . Qovunning katta miqdorida joylashgan bu mikronutrient inson tomirlariga katta foyda keltiradi. Bundan qat'iy nazar, u qattiq tana to'qimalarining devorlariga, ham terining, ham sochning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, ichak devorlarini turli xil bakteriyalar, toksinlar,
- S vitamini. Zarur bo'lganda, tanangizni qish davriga tayyorlash kerak bo'lganda! Axir, u nafaqat immunitetni oshiradi, balki ayni paytda kunlik stressli hujumlar davrida juda zarur bo'lgan asab tizimini mustahkamlaydi.
- Beta-karotin . Boshqacha qilib aytganda, A vitamini eng sevimli sabzi bilan juda mazali qovun mavjud. Bu shuni anglatadiki, u nafaqat kechqurun davrida ko'p odamlar paydo bo'ladigan "tungi jasad" bilan kurashishga yordam beradi, balki teriga yumshoq shaftoli soyasini va ajoyib silliqlikni beradi.
- Folik kislota . Qovunning foydali xususiyati ham fol kislota tarkibiga bog'liq bo'lib, sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi, shu bilan birga hissiy sohani muvozanatlaydi.
- Inositol . Uning yordami bilan soch o'sadi va qalinroq bo'ladi.
Qovunda kaloriya soni
Uning 100 grammidagi bu parhez mahsuloti faqat 33 kkalni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, oqsillarni 0,5 gramm oqsillar, 0,2 yog'lar va 8 gramm karbongidratlar tushiradi.
Qovun tushirish sirlari
Agar qovun tushirish kuni haqida gapiradigan bo'lsak, ovqatlanish mutahassislari gastrointestinal tizimini tozalashni istaganlar uchun unga murojaat qilishni tavsiya qiladi. Shuni yodda tutingki, uni boshqa mahsulotlar bilan birlashtirish mumkin emas va 2 soatdan keyin yoki asosiy ovqatdan oldin lazzatlanish kerak. Aks holda, ichaklarda fermentatsiyani keltirib chiqaradi.
Agar xohlasa, siz bir kunni bunday ovqatga o'tirasiz, boshqa lazzatlanishlarni unutasiz, yoki butun bir hafta mobaynida dasturxoningizning asosiy mahsulotini qovun qilishingiz mumkin.
Shunday qilib, nonushta 400 g qovun xamiri, tozalangan bo'lishi kerak. Shuni unutmangki, bu tushlik yoki tushlikdan keyin 2,5 soatdan keyin boshlash kerak. Shunisi e'tiborga loyiqki, diuretik effekt qovunning asosiy xususiyatlaridan biridir, shuning uchun siz nonushta qilishni xohlamasangiz (tez-tez tualetga chiqishdan saqlanish uchun) kechki ovqatga keltiring. Ovqatni 3 soatdan kam bo'lmagan vaqtga qadar hisoblab chiqing.
Sizning ovqatlanishingizdagi qovunning kunlik ovqatlanish qiymati taxminan 950 kkal bo'lishi kerak.