Haddan tashqari diet faqatgina kilogrammni boshqa yo'llar bilan yo'qotish mumkin bo'lmagan holatlar uchun hisoblanadi. Bunday ovqatlanishning natijalari saqlab qolish qiyin. Odatdagidek parhezga qaytish mumkin emas, aks holda og'irlik qaytadi. Agar siz allaqachon tiklashni boshlagan bo'lsangiz, shu tarzda ovqatlaning, keyin yana yaxshilang. To'g'ri, sog'lom parhezga o'tishning yagona usuli. Juda qattiq ovqatlanish uchun qaysi printsiplarning muhimligini ko'rib chiqing.
Ruxsat etilgan xun naqshlari
Qattiq tizimda kilogramm berishni boshlashdan oldin sarflashingiz kerak bo'lgan tushirish kunining ushbu versiyasi. Bu qism faqat tanadan ortiqcha suyuqlik chiqaradi va oshqozon-ichak traktini bo'shatadi:
- 8:00. Limon limonli stakan iliq suv;
- 10:00. Bir stakan suv;
- 13:00. Limonli bir stakan iliq suv, bir chashka yashil choy;
- 15:00. Limon limonli stakan iliq suv;
- 18:00. Bir stakan ananas suvi, bir chashka yashil choy;
- 20:00. Limonli bir stakan iliq suv, bir stakan sabzi sharbati (yangi siqilgan);
- 22:00. Bir chashka o'simlik choyi, romashka bilan yaxshi.
Bu, ehtimol, ko'pincha nemli ocharchilikni eslatuvchi, oqim uchun eng qattiq va samarali parhezdir.
Bir hafta davomida haddan tashqari xun
Bunday tashlashdan keyin etti kun ichida shunday dietaning har qanday kombinatsiyasini bajarish kerak:
- Nonushta : asal bilan choy, kepak non yoki meva salatası yoki olma bilan yulaf ezib yoki non bilan qaynatilgan baliq.
- Ikkinchi nonushta : pishloqli sabzavotli salat va qora nonli bir parcha, yoki tuxum va bodringli pishiriqlar yoki pishirilgan sabzavotlar yoki sabzavotli salat.
- Tushlik : qaynatilgan tovuqning kichik qismi, yoki mol go'shti yoki baliq.
- Ovqat : 1 foiz stakan kefir yoki kam stakan yogurt, yoki bir stakan kompot yoki pishirilgan olma.
Sizning ratsioningizni hosil qiling va uni diversifikatsiya qiling. Qattiq ovqatlanishsiz kilogrammni qanday qilib yo'qotishni unutmang - bu faqat nonushta qilish, shirinliklarni, oq nonni, rulolarni berishdan, yog 'ovqatlarini suiiste'mol qilmasdan va yotishdan uch soat oldin kechki ovqatni tugatishga etarli.