Turunçgillerdeki mevalar ko'p yillar mobaynida ma'lum bo'lgan, biroq ayrim vakillarning noyob yog 'yoqilg'ilari nisbatan yaqin ekanligi isbotlangan. Ratsionda asosiy mahsulot greyfurt bo'lgan vazn yo'qotishning ko'plab usullari mavjud.
Greypfrut yog 'yoqib yuboradimi?
Ortiq vazn bilan kurashishni istaydigan odamlar uchun eng foydali mahsulotlar yog'li yonish ta'siriga ega. Ularning ro'yxatida ko'plab vitaminlar, minerallar va boshqa moddalar bo'lgan greyfurt o'z ichiga oladi. Shuni ta'kidlash kerakki, asosiy foyda nafaqat jismoniy emas, balki ko'pchilikning dardiga duchor bo'lgan filmlarda va xato qilishda. Greypfrutlar tomirlarda joylashgan naringin va inositol borligi sababli yog'ni yondiradi.
Birinchi aytilgan modda metabolizmni yaxshilaydi, bo'lak yog'larning tanasini tozalaydi va yomon xolesterin tanasini tozalaydi. Uning mazmuni qanchalik qizilroq bo'lsa, uning tarkibi qanchalik mazali ekanligi isbotlangan. Inositol - bu tabiiy yog 'bosimi va jigarda organizmga kiradigan yog'larni qayta ishlashga yordam beradi. Bu modda ham shirin taom iste'molini yo'q qiladi. Yana bir meva hazm qilishni yaxshilaydigan tolani o'z ichiga oladi. Bu xususiyatlar tufayli greypfrut dietasi mashhur va samarali hisoblanadi.
Kilo yo'qotish uchun greyfurt xun
Oziq-ovqat mutaxassislari o'z raqamlarini moslashtirmoqchi bo'lgan barcha kishilar o'zlarining menyusida bu achchiq mevani o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, dietada ba'zi odatlarni o'zgartirish kerak, shundan so'ng tarozida natija albatta albatta ma'qul bo'ladi. Yog'li, shirin, qizarib pishgan, qovurilgan, sho'r, pishirilgan va shunga o'xshash zararli mahsulotlar haqida abadiy unutish muhimdir. Greypfrutdagi xun dietetika ba'zi muhim printsiplariga rioya qilishni anglatadi.
- Kichkina qismlarda kichik ovqatlarni yeyish. Bu overatlanishni oldini oladi va metabolizmni saqlaydi.
- Uyqudan oldin bir necha soatlab ovqatlanish taqiqlanadi, lekin kuchli ochlikka duch kelsangiz, u erda bir necha greypfrut tilida bo'laklarga ruxsat beriladi.
- Ichimlik rejimiga rioya qilish, kuniga kamida 1,5 litr ichish kerak. Bundan tashqari, siz yashil yoki o'simlik choy ichishingiz mumkin, lekin shakarsiz.
- Yaxshi natijalarga erishish uchun, greyfurt parhezi minimal jismoniy kuch bilan birlashtirilishi kerak, masalan mashqlar yoki joglar qilishingiz mumkin.
Greypfrutda kontrendikatsiyalar mavjudligiga e'tibor qarating, albatta. Bu sitrus bo'lib, u organizmdagi allergik reaktsiyani qo'zg'atishi mumkin va keyin siz kilogrammni yo'qotishning yana bir usulini tanlashingiz kerak bo'ladi. Meva muntazam foydalanish bilan siz me'da shirasining kislotaliligi oshishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun u gastrit va oshqozon yarasi bilan yemolmaydi. Xoletsistit va pankreatitning kuchayishi, hatto jigar va jigarning patologik holatlarida ham ovqatlanish taqiqlanadi.
3 kun davomida greyfurt xun
Keling, "klassik" deb nomlanuvchi versiyadan boshlang, ya'ni 1/2 greypfrutni iste'mol qilishdan yarim soat oldin eyishni anglatadi. Greypfrut suvi yog'larni yondirib, vazn yo'qotish uchun, meva kabi, uni nonushta qilish uchun ichish tavsiya etiladi. Ushbu parhezni kuzatish 2 kilogrammgacha kamayishi mumkin, ammo agar so'ralganda, siz ko'proq vaqtni ko'rishingiz mumkin. Menyusi quyida ko'rsatilgan greyfurt yeguligi turli xil, shuning uchun siz ochlikdan azob chekishingizga to'g'ri kelmaydi.
- 1-sonli kun . Ertalabki taomda kam yog'li go'sht va yashil choyi bor. Kunning o'rtasida sabzavotlarning salatini iste'mol qilishingiz mumkin, ammo kartoshka kabi kraxmalli sabzavotlardan foydalanmang. Idishni limon sharbati bilan to'ldiring. Siz choy ichishingiz mumkin. Kechki ovqat uchun pishgan yoki qaynatilgan go'sht parchasi, yashil salat va choy mos keladi.
- 2-sonli kun . Ertalab greypfrut dietasining keyingi kuni siz bir-ikki qattiq qovurilgan tuxumni eb, choy yoki qahva ichishingiz mumkin. Peshin ovqatni menyusi oddiy va faqat 50 g kam yog'li pishloq o'z ichiga oladi. Kechki ovqat uchun siz 200 gramm pishirilgan yodgorlik balig'ini, qora nonli tilimni va limon sharbati bilan yashil salatni tayyorlashingiz mumkin.
- 3-sonli kun . Ertalab siz 2 osh qoshiq iste'mol qilishingiz kerak. jo'xori yoki mussli qoshiq. Siz bir oz mayiz yoki er-xotin er ezilgan nonlarni qo'shishingiz mumkin. Yoqilg'i sifatida yoki alohida ravishda siz 4 osh qoshiq iste'mol qila olasiz. kam yog'li qoshiq qoshiq. Tushlik uchun sabzavotlardan sho'rva tayyorlang va kechki ovqat uchun - 200 g pishirilgan yoki qaynatilgan filetkalar va choy.
Greyfurt va tuxum - xun
Sitrus mevalaridan foydalanishga asoslangan eng ko'p tarqalgan vazn yo'qotish usuli taqdim etilgan. Tuxumlar organizmga osongina singib ketadigan oqsil manbai hisoblanadi. Ko'p odamlar tuxum-greypfrut dietasi xolesterinni oshirishga yordam berishi mumkinligi haqida tashvishlanmoqda, ammo bu sizni xavotirga solmasligi kerak, chunki u lesitin bilan muvozanatlangan. Ushbu usulda vazn yo'qotish uchun turli xil variantlar mavjud va eng mashhur uch kunga mo'ljallangan tuxumli greyfurt xun hisoblanadi. Tez shakldagi shaklni olish kerak bo'lganda foydalaniladi:
- Nonushta : 1/2 grapefruit, qattiq qaynatilgan tuxum, qora non va yashil choy dilimi.
- Tushlik va kechki ovqat : 1/2 greyfurt, bir juft tuxum va yashil choy.
Kefir-greyfurt xun
Yana bir variant - kilogramm halok kilishning samarali usuli, 4 kun davomida kuzatiladi va shu vaqt ichida kamida 2 kg tashlashingiz mumkin. Tsitrusning foydali xossalari allaqachon aytilgan va kefirgacha u nozik bo'lishni istovchilar uchun kamroq ahamiyatga ega. Ichkilik ozuqaviy va bir muddat ochlikni unutishga yordam beradi. Yaxshi, u metabolizmaga va oshqozon-ichak traktining ishiga ta'sir qiladi. Iliqlashtirilgan ta'sir tufayli, zararli moddalar tanasini tozalash mumkin. Greypfrut va yogurt bilan dieta 1,5 litr fermentlar suti va 0,5 kg tsitrus iste'mol qilishni anglatadi.
Diyet - greyfurt va yashil choy
Kilo berishni istaganlar uchun eng foydali ichimliklardan biri - muhim xususiyatlarga ega yashil choy. Bu oshqozon tizimi va metabolizmni yaxshilaydi, u miya faoliyati va immunitetini ogohlantiruvchi vositadir. Uning antioksidant xususiyatlarini e'tiborga olish lozim. Yashil choy bilan qattiq greyfurt xun, uzoq vaqt davomida sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun tushirish kunlarida uni qo'llash 2 kilogrammgacha yo'qotishga yordam beradi. Kundalik ovqatlanish 1 kg tsitrus va 3-4 osh qoshiqni o'z ichiga oladi. choy. Belgilangan miqdor teng qismlarga bo'linadi.
Xun uchun kechki ovqat uchun greyfurt bo'lishi mumkinmi?
Shaklini yaxshilashga harakat qilayotgan odamlar, yotishdan uch soat oldin ovqat yemaydigan narsaga ishora qiluvchi qoidaga amal qilishlari kerak. Shu bilan birga, ko'pchilik shafqatsiz ochlikdan aziyat chekadi, bu ular odatdagidek uyquga ketishiga yo'l qo'ymaydi, shuning uchun kechasi ruxsat etilgan mahsulotlarning ro'yxatini bilish muhimdir. Greypfrut yog 'yoqib yuborilgandan beri u nafaqat uxlashdan oldin eb-ichishi mumkin, balki ovqatlanish ham kerak, shuning uchun bu raqam uchun xavfli bo'ladi. Oziqlantiruvchi moddalarga bir nechta lobul yeyishga ruxsat beriladi, shuning uchun organizmdagi uyqu paytida foydali moddalar faol bo'ladi.